klatka

B. dobra sylwetka, tylko trochę klatka mała do reszty.

Oj Marcin faktycznie podlalo Na pysiu sie misio robisz I faktycznie klatka troszke sie "zlala" z brzuchem. Ale to dopiero poczatek Poczekajmy na finish i wierze ze bedzie rewelka

Z klatką zawsze mam pod górę.Podobnie jak z robieniem wagi.Dlatego nie przejmuję się szczegółami i przez osiem tygodni jadę opór kcal.

Witam Grzegorz !! Widze nowa forma calkiem dobra choc chyba troche gorsza niz kiedys. Chyba bo ciezko kogos ocenic nie widzac go na zywo. Ja na fotach tez h..wo wychodze ale co zrobic Kolega Grzeska rowniez forma nie kiepska!! Lapy i klatka miazga Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-09-29 21:39:14

Gregor Body klamie ale nie jest zle, zobaczysz ze forma kozak bedzie niejednego zdziwi pewnie. jutro lekka klatka opowiem jak po treningu bedzie i fotki zrobie

fajnie wygląda przedramię i łapa ale wydaje mi sie ze klatka jakos odstaje, ale i tak jest wporzo

Ładne suche mięsko, ale klatka(środek) troche gorszy. Ogólnie bardzo dobra forma.

klatka do poprawy - reszta lux. jaki masz bf?

Dla mnie dół klatki,też jest w priorytecie.Ostatnio "zakochałem" się w wyciskaniu hantlami,głową do dołu w uchwycie neutralnym i podchwycie.Generalnie staraj się mieszać ćwiczenia w poziomie,z tymi głową do dołu.Pompki na poręczach wykonane klatką piersiową,to też niezła korba dla dołu

Kamil sog,podoba mi się,bardzo dobra klatka,daj więcej fotek,może coś tyłem. Ja od 3 tyg. na masie-więc dopiero się rozpędzam No ale wkleje kilka fotek bo dawno nic nie dawałem.Ps.rączki cały czas do poprawy-ale mam nadzieje,że uda mi sie je nareszcie ruszyć z miejsca!!!

rąsia ładna. klatka też niczemu sobie. edit: bareczki i kapturki też cacy. foty widać na pompie, co trenowałeś? barki + kaptury? Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-11-06 09:56:56

[...] przesrane....wyglada to conajmniej dziwnie, mialem nogi pokazac ale teraz patrze na ta fote to nic na niej nie widac, wogole na tych fotach nic nie widac, na brkach mam zyłki i sa pociete to samo klatka i srodek pleców, ale cóż, w realu spoko ehhh moze kiedys zrobie porzadne foty to wrzuce, moge wrzucic film ale zajmuje troche i widac twarz

ja klatka biceps i chyba szyje zrobie izik jak tam na mdrolu?

zwierzu,a gacie przed laską też sie wstydzisz zdjąć nie koksik tylko pierwsze ćwiczenia na główne grupy czyli plecy barki klatka i nogi

Dobra, takie coś skminiłem, Jak coś nie tak, to nanieś na to poprawki Luki I dzień - klatka/biceps 1/Wyciskanie sztangi na płaskiej - wg. Lukiego 2/Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12-10powt. 3/Rozpiętki ze sztangielkami 2 x 12-10powt. 1/Ugianie ze sztangą stojąc 3 x 12-8powt. 2/Uginanie ze sztangielkami 2 x 12-10powt. II dzień - nogi [...]

I dzień - klatka/biceps 1/Wyciskanie sztangi na płaskiej - wg. Lukiego 2/Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12-10powt. 10-6 zrób 3/Rozpiętki ze sztangielkami 2 x 12-10powt. 1/Ugianie ze sztangą stojąc 3 x 12-8powt. 2/Uginanie ze sztangielkami 2 x 12-10powt. II dzień - nogi 1/Przysiady - wg. Lukiego 2/Wyciskanie na suwnicy 3 x 10-8powt. więcej [...]

[...] plan FBW : 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 3x10 2.Podciaganie sztangi w opadzie (górny grzbiet) 3x10 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 3x10 4.Wyciskania sztangi z za głowy (barki) 2x10 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc (bicepsy) 2x10 6."francuskie" wyciskanie sztangi za głową leząc [...]

[...] w MC mam problem bo sztanga mi sie wyslizguje.Zamowilem sobie haki i czekam az przyjda.Chyba dorzuce troche ciezaru w poniedzialek na przysiad i MC,nie bede sie oszczedzal. Slaba moja strona jest klatka.Ciagle mi sie slaba wydaje.No ale mysle ze tak jak piszesz za pare miesiecy bedzie juz ok. grrubas Rowniez witam i dzieki za odwiedziny.

20.10.2013 Wstałem, jadłem, ćwiczyłem i za parę godzin idę spać %-) Już nie mogę doczekać się zimy. Dieta Wszystko z rozpiski + cola zero. Pozwoliłem sobie na rogalika 7days. Zaraz przygotowuję się na jutro bo calutki dzień będę poza domem. Trening FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x [...]

[...] trochu cały i przyszedł czas na trening. Po treningu też elegancko więc cały dzień do przodu. Poza tabelą jakieś 5 wolf free i kupna sałatka warzywna na smak. Trening Split klatka + tricpes Wyciskanie hantelek na ławce 45 stopni: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 6x22kg, 6x22kg Rozpiętki hantelkami leżąc: 12x8kg, 10x9kg, 10x9kg Ściąganie linek na [...]