klatka

Klatka przeładowana, Triceps po klatce też mógł mieć już za dużo, Biceps po plecach tak samo. Nie trenowałeś nóg przede wszystkim a odnośnie braków efektów - trzeba dobrze jeść, a nie tylko podnieść białko i wyrzucić (nie ograniczyć) słodycze Wrzuć swój przykładowy dzień według instrukcji: [...]

Koszt zbadania jednego hormonu wynosi 45zł, więc nie ma tragedii. (Znajomy robił gdzieś za 27zł nawet, jak potem się dowiedziałem). Robiłem te badania ze względu na moją bardzo kobiecą budowę ciała (Klatka i plecy węższe od dupy i ud mimo roku ćwiczeń. Ponadto obrośnięte w tłuszcz są tylko pośladki, uda i biodra BARDZO). LH jest odpowiedzialny za [...]

[...] usprawiedliwia to tym, że nie widzi żadnych efektów w treningu, w ogóle nie może przybrać na masie mięśniowej, zwłaszcza w łapie. (Przy 1.83 m i 68 kg wagi ma w łapie 31 cm, klatka 93, pas 78 ). Chce odwalić takie cuda, że zaczyna brać kretę teraz ( choć jest na redukcji, redukuje tkankę tłuszczową,a potem powoli się masować) Co o tym myslicie ? [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc :) otóż do tego czasu ćwiczyłem takim oto treningiem :(teraz na regresje zmienilem) Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 rozpiętki na płaskiej 12,12,12 biceps: uginanie ramion ze sztangą lamaną 12,10,8 modlitewnik 12,10,8 uginanie o kolano 10,10,10 co 3 [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 10-15 (po kilku tygodniach) 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 10-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 10-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie [...]

[...] Przed treningiem 7.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu 30g Whey 50g Rodzynek 5g Kreatyna http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png A klatka, łydki 1. Wyciskanie gilotynowe na lekkim skosie 5 x 8 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 8x70kg 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 8x70kg 2A. Wyciskanie sztangielek [...]

Dzień Treningowy Dieta http://i44.tinypic.com/2mbpdf.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Trening Klatka, bicepsy 1.Wyc.sztangi skos (30*) 6x6 30x6/35x6/40x6/45x6/50x6 Następnym razem zamieniam na sztangielki 6x6 z dwoma regresami, ze względu na to, że nie mam regulowanych stojaków i ściągnięcie z nich sztangi z 50 kg [...]

MARIAN 17 - Oglądałem test z partyzanta i co mi się rzuciło w oczy (nie wiem czy ktoś już zadał to pytanie, jeżeli tak to sorry za spam). Czemu przy podciąganiu na drążku kończysz ruch gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś 2 l teraz pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tb mety+15amp omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:potężna masa ch**owej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Dzień 4 bieg 5 minut rozgrzewka/tempo zmienne 4x tempo 10 km/h 10s/ 13 km/h 10 s/ 15km/h 10 s/ reszta bieg do tętna 176 max / wolno 5 minut cyckling Dzień 5 siłownia plecy/klatka superserie 3060 wyciskanie sztangielek 3 x 12 /kąt 30 stopni podciąganie sztangielki 3 x 20 superserie 3060 wypychanie na klatkę stojąc 3 x 12 przyciąganie drążka do [...]

ja tez dzis klatka i aero w planie };-) a rano juz srałem i brzuch na fajnej pompce

Witam, chciałem Was poprosić o ocenę mojego treningu FBW.Dodam, że wcześniej trenowałem splitem 3 dniowym, mój staz na siłowni wynosi 4 miesiące. Oto plan : A ( Poniedziałek ) Nogi : Przysiady z sztangą : 8/8/8 Plecy : Wiosłowanie sztangą : 10/10/10 Klatka : Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8/8/8 Barki : Wyciskanie sztangielek : 10/10/10 [...]

nie ma co , odstaje ta klatka i to mocno a dobre barki i lapy tylko wizualnie ten efekt pogłębiają

za duże barki dlatego klatka taka sie wydaje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb39487ca1da435e8368ea221e0632a6.jpg

Konkret ramiona ogromne tylko ta klatka psuje cały efekt.

Wstępnie ułożyłem coś takiego. Jest to split 3x w tygodniu: Poniedziałek:Klatka+Triceps Środa:Plecy+Biceps+Przedramię. Piątek:Nogi+Barki+Kaptury. Poniedziałek. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12 2.Wyciskanie sztangielkami skos górny 3x12 3.Rozpiętki na ławce prostej 3x12 Triceps 1.Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3x12 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 4xtyg, split + aero 9. CEL CYKLU: czysta masa, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wczorajszy Trening: Klatka - wyc sztangi 80kg (14pow) (14pow) (12pow) -wyc. sztangi skos 60kg 3x (12pow) -rozpietki 20kg 3x (14,12,12pow) Triceps -wyc. francuzkie leżąc 26kg 3x (18,16,12pow) -prostowanie ramienia na wyciagu stojac 3x 23kg (20.16,16pow) -pompki w podporze tylem 3x Przedramie -uginanie nadgarstkow [...]

Witam znów, wczoraj ostatni dzień jabłka cykl trwal 8 tygsow. Z takmi wynikami zakonczylo sie: klatka - 90kg seria, wycisk 107,5kg, MC - 120kg seria, wycisku nie probowalem, Przysiad - 100kg seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania [...]

Klatka + triceps: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 10 10x20kg / 10x24kg / 10x28kg / 24x18kg 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 18x20kg 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 16x23kg / 24x15kg 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 18x18kg 2.Chest dips rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x5kg/ 6x7,5kg 6xCC / 6x5kg / 6x10kg/ 6x15kg 6xCC / 6x7,5kg / 6x12,5kg/ 6x17,5kg [...]