klatka

[...] dobedzie noza. Czy thaiboxer bedzie dalej kopal lowkicki czy moze zmieni taktyke? Ludzie trenujacy wg koncepcji JKD staraja przygotowac sie do walki przebiegajacej wg dowolnego scenariusza w dowolnym dystansie i w dowolnych warunkach (klatka, autobus, schody, samochod itd). Takie jest moje zdanie. Wojtek popraw mnie jesli jesyem w bledzie.

Witam ! No i ja również dolączyłem do termomaniaków... No coż.. mija 3 dzień...1x1 kap, 2x2kap... mam pytanko ile czasu mam jechac na 2 ? Na silowni dzisiaj w sumie dziwnie bylo, wszystko niby spoko..szybciutku i wogole...ale mam pytanko...bo jakos dziwnie mnie serce, "bolało" nie wiem czy to tak mozna nazwac, bo nie zupelnie tak bylo, [...]

[...] z tak dobranym ciężarem żebyś mógł zrobić 8 ale żebyś nie mógł zrobić 9. Pomiędzy seriami rób przerwy 90-120 sekund. Twój trening może wyglądać np. tak: PONIEDZIAŁEK: klatka+triceps+brzuch WTOREK: plecy+biceps+brzuch CZWARTEK: barki+przedramiona+brzuch PIĄTEK: uda+łydki+brzuch Powinno być dobrze i po jakimś czasie zobaczysz efekty. Jeśli [...]

witam zulus za***ista postura :D klatka mi sie podoba bardzo :> heh ciekawe czy osiagne chodz pol z tego co ty gratulacje...:) sog ofkorz ________________ Abuse Never Die

Kain, chIc0 - dzieki! W sumie to mierzylem tylko regularnie obwod w pasie i wage (bo na tym mi najbardziej zalezalo, w koncu robilem rzezbe) i sporadycznie biceps, udo, lydke. I tak: waga - ok.74kg pas - 74-75cm biceps - ok.41cm udo - ok.60cm lydka - ok.38cm Klatka - ? (niestety ale samemu nie moglem jej dokladnie zmierzyc wiec nie [...]

Oto ostateczna wersja mojego treningu. Co możecie o nim powiedzieć po wprowadzonych zmianach. Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 2) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10  [...]

wole ramiona na jednej sessji przećwiczyć i barki z klatką jeśli mam być szczery Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] mniej niz plaksa mala z sokiem winogronowym i teraz czy ja ja dobze biore czy powinnem tylko przed czy po czy jak heh i co z tym nasyceniem czy zawalilem a trenuje PON klatka WTOR plecy)motyl) SROD barki CZWAR bic tric PIAT nogi i czy moge zrobic 2 dni sob i niedziel wolna i czy wtedy powinnem zazyc kreatyne heh rozpisalem sie prosze odp na [...]

Dobra. A co powiesz, jeżeli bym zrobił taki plan: Pon: Barki + Biceps Wt: Nogi + Plecy (Dół) Środa: Klatka + Triceps Czwartek: Plecy (Góra) "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."

[...] 4 dni pod rząd to jesli nie ma wyjscia trudno też da sie zrobic tylko układ musi byc w miare bezkolizyjny zapewniac choc minimalny okres regeneracji moze tak ? 1. klatka+barki 2. grzbiet 3. nogi 4. biceps+triceps+przedramie przy grzbiecie oszczedzaj tylko dolne partie , jesli nastepnego dnia mają byc intensywne przysiady Pozdrawiam [...]

Przez cały rok 1968 staralem się zachować system treningowy wypracowany wczesniej,zmieniając oczywiście ćwiczenia,ale schemat treningu byl taki sam. Rok 1969 był dla mnie bardzo znamienny.Zaczęlo się od Sopotu.Bylem faworytem zawodow,ale nie zwycięzcą.Pierwsze miejsce zdobyl wówczas Przemysław Kwiatkowski.Zaimponował mi bojami silowymi.Rezultat [...]

do wymiarów nie mam zastrzezen bo łapa wygląda na te 39 na 1 fotce i klatka tez ,tylko przy takiej wadze i wzroscie (3 cm nizszy ode mnie) wydaj mi sie ze mógłbys byc masywniejszy ,bardziej "dobity" Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a [...]

Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]

proponowałem ci przecież klatka + triceps plecy + biceps spróbuj teraz tej wersji i wybierz tą która ci bardziej odpowiada Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

daj jeszcze przykład pojedynczego treningu np klatka + triceps jakie cwiczenia ile serii i powt do tego czasu powstrzymam sie z komentarzem Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

ładna klatka i brzuch. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Jak bym przez ten czas brał koksy to bym był dwa razy taki. Tylko kulturystyka naturalna. Od czasu do czasu odżywka sie trafi (jak jest kasa). Jak sie robi mase to się wszędzie tyje. Zawodnicy sumo nie mają szczupłych twarzy, a koksów nie biora. a kaptury małe bo taka pozycja, a plecy też ciulowo wyszły ale duzo większe nie są niż tutaj ale [...]

[...] sa potrzebne ,wiec jesli dajesz po tym plecy to znów jestes juz zmeczony ,a tu potrzeba ze 4 cwiczenia bo to duza partia mam nadzieje ,ze jasno sie wyrazam ? moze tak pon: klatka + triceps + brzuch -> 4 + 2 + 2 wt: plecy + biceps + przedramiona 4 + 2 + 1 sr: wolne czwartek: barki + brzuch 4 + 2 piatek nogi 4 cwiczenia Pozdrawiam Kilop [...]

Przeciętne ?!?!?! on ćwiczy ciągle na rzeźbę no i od czasu do szasu na siłke, ale moim zdaniem mięsinie nieźle u niego widać, jak na taką wage, tutaj jest napieta tylko klatka. ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

lapka 36.5 klatka 101 waga 75 pas 80 udo 57 to chyba na tyle PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !