klatka

proponuję takie połączenia: 1-nogi+brzuch 2-klatka+tricepsy 3-w 4-plecy+bicepsy 5-barki+brzuch 6-w 7=1 8=2 9=3 10=4 itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

zobaczcie jaki poziom odtłuszczenia prezentował Michał, wg. mnie był najlepiej przygotowany. Jedyną wadą jego sylwetki jest klatka.

klatka to nie jedyna wada.....barki lapy...smukle nogi

akurat nogi ma dobre tak jak barki.odstaja bice i klatka.Ale mysle ze Michal ostro nad nimi pracuje

Michok 2 lata temu na scenie wazyl 95 kg, teraz wazy 110 kg w formie startowej. Wg mnie Michok ma wiedze, motywacje i checi do startowania w ME. Ze odstaje klatka Michok wie, pracuje nad nia jednak pamietajmy , ze aby poprawic odstajace partie potrzebny jest czas. Przestancie gadac na Michala. Wiekszosc osob krytykujacych Michoka nigdy nie [...]

[...] najlepsza forme startowa.Tak jak pisali inni reszte zawodnikow mialo tez swoje mankamenty brak nog tricepsow czy slabe plecy.Sa to elementy umiesnienia tak samo wazne jak klatka piersiowa.Jednak Michok byl najlepszy. Teraz decyzja nalezy do trenera kadry i do samego Michala czy bedzie w stanie poprawic w miare mozliwosci slabe strony. Jedna [...]

jak ktos pisze o jego nogach jako slabych to nie ma sensu dalej prowadzic dyskusji do nikad wtedy ona zmierza brak elementarnej wiedzy wychodzi klatka wiadomo nie zmieni tego co do Michala mialem okazje cwiczyc na tej samej silownii co on 2 lata temu, jak pamietam na debiuty sie szykowal wowczas, na treningach sie nie o******lal

jak widac potrafi się tak zaprezentować, aby ukryć jak tylko potrafi swoje wady i wyeksponować atuty! jego pokaz jak najbardziej mi się podobał i wcale nie raziła mnie jego klatka! Wiec Ty się nie podniecaj jakbyś był sędzią conajmniej rangi europejskiej, a nie rozumiesz, ze liczy się całkoształt (układ dowolony to, aż połowa oceny, a jak widac na [...]

[...] i posladkow i rozdac go wszystkim naszym zawodnikom. Kołodziej znowu trzymal wode na posladkach i dwojkach, spojrzcie na pozy tyłem, gdyby mial forme jak Karmowski mialby moze i złoto michok mial super forme poza klatka bokiem - poza defektem genetycznym, miesa jest duzo dyskusji i foty grubrina i porownania do nog michoka nie warto komentowac

[...] wierze, ze tylko o to chodzi. Juz sam fakt takiej, a nie innej klatki i powaznych dysproporcji eliminuje go z powaznych rozgrywek poza naszym kochanym krajem. I ja nie wierze, ze taki defekt jak klatka da sie poprawic, a jesli sie myle, no to coz, za kilka lat najwyzej przyznam sie do bledu:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-19 23:14:45

analizujac kariery innych zawodnikow z nietypowymi ksztaltami roznych miesni typu brzuch,miesnie ramion(najczesciej bicepsow),klatka,lydki(to chyba najczestsze),miesniami najszerszymi,waska budowa barkow lub/i klatki piersiowej-mimo wlozonego ogromu pracy-przewaznie uniemozliwialo im to osiagniecia pierwszych miejsc w miedzynarodowych zawodach. sa [...]

Oj tutaj pozwole sobie sie nie zgodzic bo za kazdym razem klatka dotykala ziemi, czasem nawet ryj :) tego jestem pewien. Glebiej sie nie da. Moze na video to zludnie wyglada.

ja dzis bylem na tr i probowalem zrobic mocna sile - klatka i wyciskanie dzis. bark powiedzial ze p******i i chce wolne..wiec robie dwa tyg naprawde luzu z czymkolwiek, przerwe tez w kreatynie. zostaje przy LG bo mi wchodzi znakomicie i chyba mocno si eprzyzwyczailem juz.. zamierzam robic tabate 3 razy w tyg tudziez sile na drazku, cwicze noge a [...]

klatka - rozpiętki na końcu biceps - łamana stojąc, młotki lub młotki z supinacją i na końcu w podporze. plecy - tego przyciągania wystarczy 4 serie. zmieniaj co jakiś czas uchwyty. triceps - zacznij francuskie potem prostowanie w opadzie i na końcu wyciąg barki - nie rozumiem tego ćwiczenia, ale jak podpatrzone to rób sobie nogi - ? GDZIE SĄ [...]

ok czyli zostane przy splicie, ćwiczenia te same tylko dam klatka+ biceps, plecy triceps, nogi barki i powinno być ok nie?

poniedzialek : ok KLATKA (progresja, staly ciezar w rozpietkach) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) WYCISKANIE NA MASZYNIE W SIADZIE PIONOWYM <zamiennik plaskiej na ten cykl> - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej <głową w góre> - 4 [...]

[...] czuje miesien i palenie niz w serii 2 gdy dodam troche ciezaru a zmniejsze liczbe powt do 10-9-8. A co do klatki, ja tez praktycznie na treningu jej nie czuje pomimo ciezarow ktore dla mnie na serie sa odpowiednie;/ Ostatnio zaczalem chwytac szerzej sztange ale nic to nie daje pozatym ze faktycznie jest ciezej ale klatka tego nie odczuwa;/

To może rozpisze mój plan tutaj ponieważ dużo osób się do mnie zwraca z tą samą prośba ;) A więc tak Poniedziałek -Klatka Ławka prosta wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 Następnie na prostej wyciskanie hantli 3 serie po 12 Ławka skośna wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 I znowu to samo z hantlami na koniec rozpiętki 3x10 -Biceps UGINANIE RAMION ZE [...]

to jest sport na lata a nie na miesiace . co do planu to z takim stazem to odradzam uloz FBW z samymi podstawami MC Przysiad Wyciskanie klatka Wyciskanie barki Wioslowanie + dodatki

Plecy, barki, klatka - nie ma co narzekać, widać mięśnie. A że trenujesz dla przyjemności to super. Też dokładnie ćwiczę z tego powodu i jest to element mojego życia. A że przy okazji pożyteczny to tylko się cieszyć.