klatka

Odczuwam bole mostka jak cwicze klatke, chodzac normalnie i funkcjonujac nie odczuwam zadnego bolu, czym to moze byc spowodowane ?

[...] 3kg :D ) i potem bede chcial zrzucac ten brzuchol... Jaki jest problem? Ano problemem jest moj wyglad/sila, przykladowo (mierzone rano, zadnej pompy etc): biceps - 34 klatka - ok 98-100 lydka - 39 udo - 61 (nogi mam w miare, duzo rowerowalem swego czasu) wzrost - 188cm Osiagi tez bardzo kiepskie... cwicze od wakacji, a na klate biore max [...]

Witam. Mam 17 lat.Moje wymiarki: klatka-86 cm talia-68 cm biodra-92 cm udo-54 cm wzrost-162 cm waga-52 kg Chciałabym ujędrnić i troche umięsnić ciało. moja przykładowa dieta: Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa [...]

[...] , to za duzo pewnie stracisz nie planuje znow niewiadomo jakiego BF bo by nic ze mnie nie zostalo , ale chcialbym zeby kratka sie moze zaczela lekko przebijac;-> bo nigdy jej nie widzialem u siebie nawet noija glowny osrodek fatu ktory posiadam to brzuch+ klatka , reszta jakos ok jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-12 11:55:38

chlopak ktory wyciskal na drogim filmiku niezle oszukiwal, bo trzymal nogi na laweczce i podnosil tylek,a wiadomo ze wtedy wyciska bardziej barkami niz klatka, zreszta sprobujcie sobie te 70 kg wyciskac na odwrotnym skosie albo na prostej to sami roznice zobaczycie, pozdrawiam ps.ogolnie fajne zawody,dobrze ze sa tacy nauczyciele

Cel: MASA!!! Staż: 1 miesiąc :P Typ treningu:FBW 15x 10x 5x A o to mój PLAN: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - wyciąg górny 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

poniedziałek: plecy podciąganie(2x10 + 2x8) przyciąganie sztangi do brzucha(4x10) przyciąganie hantli do brzucha (4x10) podciaganie do karku(2x8) wtorek: klatka wypychanie sztangi na płasko(2x10+2x8) wypychanie hantli po skosie(4x10) wypychanie sztangi na wąsko na skosie(2x10) rozpietki(3x15) przenosy(1x10) środa: bicepsy, przedramiona tradycyjne [...]

przebywanie w spamie kwalifikuje jako wirtualne stanie pod klatka... "same pyski znajome"

i mozna jednoczesniej pracowac ale w sumie jak sie stalo pod klatka, to tez mozna pracowac, jelsi ktos trudni sie hmmmm sprzedaza detaliczna

stanie pod klatka to byly czasy a pozniej sprawy w sadzie

stanie pod klatka to dla ludzi.....a nie dla fighterow

ja co najwyżej mogę pod klatką troche teraz popluć samemu a nie postać z kimś ,,, mówię o rzeczywistości a nie forum Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-12 15:24:19

temat jest juz zaczety i nazywa sie spam. wpadasz, siejesz krytyke i powszechna dezaprobate - po co? a my tu sobie tylko stoimy pod klatka...

no własnie my stoimy pod klatką, ale taką jak w ufc

no własnie my stoimy pod klatką, ale taką jak w ufc Ja tam kiedyś lubiałem postać z browarkiem pod klatką

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s /daj military press 2s Tricepsy: /daj przed triceps plecy i nogi - Pompki na poręczach 2s Plecy: - wyciąg górny 2s /najpierw podciąganie a potem wyciąg - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg [...]

Tak wygląda skończony plan:D A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - military press 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - wyciąg górny 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -skłony w leżenie głową w dół 3s B [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Witam. No, więc oto pytanie(przygotujcie się na coś głupiego):): To jest plan skopiowany z pierwszego lepszego posta: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 12-10-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12-10-8-6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]