SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POPRAWCIE MOJ GRAFIK!!!<jeśli jest zły>

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1308

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58
poniedziałek:
plecy
podciąganie(2x10 + 2x8)
przyciąganie sztangi do brzucha(4x10)
przyciąganie hantli do brzucha (4x10)
podciaganie do karku(2x8)
wtorek:
klatka
wypychanie sztangi na płasko(2x10+2x8)
wypychanie hantli po skosie(4x10)
wypychanie sztangi na wąsko na skosie(2x10)
rozpietki(3x15)
przenosy(1x10)
środa:
bicepsy, przedramiona
tradycyjne ćwiczenie na stojąco(nie wiem jak to nazwaćjavascript: test(''); na prostym gryfie(4x10)
javascript: test('');)
młotki(4x10)
to samo jak 1 ćwiczenie tylko z odwrotnym uchwytem(4x10)

czwartek
:
barki
wypychanie sztangi zza głowy(4x10)
wypychanie hantli z przed głowy po skosie(4x10)
podnoszenie przed siebie sztangi i powolne opuszczanie(4x10)
podnoszenie sztangi do klatki z ziemi(4x10)
piatek:
tricepsy
prostowanie w łokciu z hantlą zza głowy(4x10)
prostowanie w łokciu z hantla w zdłóż ciała(4x10)
pompki na poręczach (4x10)
wypychanie francuskie (2x20 lżejszym cięzarem)
sobota:
jak mi pasuje- raz bic- raz klata
niedziela:
ODPOCZYWAM
dzieki z gory
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie ten dział
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
o ja ******le...

ależ ****owy trening...

idź niech ci ułożą w dziale dla poczatkujacych trening...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdzie są gromadzone nagradzane arty ?

Następny temat

za ile ??

Fruzelina