klatka

Mam 18 lat, trenuję od 3 lat moje wyniki to przysiad- 160 klatka- 125 martwy- 200,na powturzenia przysiad 10 ruchów na 130 klatka 10 ruchów na 90 martwy 10 ruchów na 160. Mój przeciętny trening na nogi składał się z przysiadów na 2 do 3 ruchów na 150, półprzysiadach wyciskaniu sównicy i prostowaniu na maszynie, niestety od jakiś 4-5 miesięcy [...]

Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]

[...] 3x 10-8-6 -chantle 1x max. Triceps -chantla oburącz 3x 10-8-6 Piatek Plecy -podciaganie 3x max Unoszenie sztangi do klatki 3x 12-10-8 Trening 4 Poniedziałek - klatka na prostej 4 x 12-10-8-6 zwiększać ciężar - rozpiętki 2 x 10 - biceps sztanga stojac 3 x 10 - sztabgielki stojac 2 x 10 Wtorek - nogi przysiady z tyłu 5 [...]

Chodzi mi oto tylko czy podczas cyklu kreatynowego mięsnie będą wstanie sie zregenerować gdy będa ćwiczone 2 razy w tygodniu (tylko klatka i moze biceps)

Zacząlem cykl metą.Wziąłem juz jakieś 65 tabletek i przez 2 tygodnie utyłem 3 kg.Pojawił się tylko mały problem.Obtłuścila się mi klatka a moje sutki powoli przypominają kozie bobki.Mysle ze brałem za duzo mass gainera .Teraz zmieniam odżywke na inna z większą zawartością białka.Mysle o Pro Star Megabola.Czy to coś da?Czy po tak małej ilości mety [...]

Tosiek proszę bardzo: Kiepsko się napiąłeś, łapy słabe, kapturów prawie brak, barki słabe, klatka góra kiepska. Motyle nie równe (prawy większy od lewego) - albo źle je napiąłeś. Brzuch widać kratke - spox. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko [...]

No to jeśli masa, to zrób sobie tydziń luzu i potem 6 tygodni trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

OK- więc nadal polecam 4 tyg. ACT-potem masa. Np.trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

TOM-planik jest kiepski. Spróbuj to: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 [...]

W usuniętej odpowiedzi było to: To niech spróbuje trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

1.juz 3 rok...systematycznie (z 6miesieczna przerwa..grudznien-maj) 2.poniedzialek plecy,wtorek-klatka+brzuch,sroda-nic,czwarek-bic+tric,piatek-barki,brzuch.od czasu do czasu nogi ale nie systematycznie... nogi robie grajac w pilke czy kosza. ciezary takie sobie... robie po 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie (12,10,8,6 powtorzen), biceps i [...]

podoba mi się klatka كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na gorze róze , na dole fiołki,s*** pałke..."

Witam, chcialbym przedstawic trening na regeneracje, czy moglby taki byc, a moze macie jakies inne?? Trening obwodowy (nie bardzo wiem o co w nim chodzi??) - 1 seria to 1 obwód. Przerwy miedzy ćwiczeniami 30 sekund. PON. Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 2x15 Podciaganie sztangielki w opadzie 2x15 Barki wyciskanie zza karku 2x15 [...]

JAK NA TWOJ WIEK TO SPOKO Z TYM ZE KLATKA TROCHE W DYSPROPORCJI W STOSUNKU DO INNYCH GRUP MIESNIOWYCH I WLASNIE POWIEM JAK KOLEDZY WCZESNIEJ ZE JAKIS TAKI KRZYWY JSTES . CWICZ I ROSNIJ rada na to taka zalej pan robaka

no niezle jest jakby jeszcze klatka troche wieksza byla to było by juz calkiem spoko masz soga PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Słabe łapy i plecy (do poprawy), bardzo dobra klatka.Ogólnie jest dobrze. Ps.Dużo lepiej wyglądasz z łysą głową (bez żadnych podtekstów) Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

[...] trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki [...]

[...] 2 tygodnie wszytskie partie razem a potem trening tak jak opisalem....czyli powrot do formy sprzed przerwy. Teraz czuje ze ten powrot jest...i sie zastanawiam czy czegos z klatka nie zrobic :/ bo to jedyna partia ktora stoi w miejscu i to bardzo stoi ( Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , [...]

klatka bardzo dobra reszta widomo przyjdzie z czsem ale jest dobrze tylko czeba spuścić troche wody i bedzie naprawde dobrze !!!!!! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

ty no ladnie =] biceps spox klatka tez. Kaptury proporcjonalne =] ile cwiczysz? no widze ze 90kg na klatke to juz spox jak na twoja wage :) sog =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...