klatka

1. WIEK: 44 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino tren 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA [...]

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu [...]

Mam 175cm, ważę obecnie 74.5kg, budowa mieszana mezo-endo Był czas że klatka rosła i już nie jestem tak "suchy", ale dalej nie jest to coś czym można się pochwalić dlatego mnie to nie cieszy :D Rozpiętki ostatnio na maszynie robiłem i też miałem z nimi problem, wszystko czułem w rękach, w klatce może delikatnie... To już była technika na pewno, a [...]

Okej , kilka zdj na szybko , troche slabej jakosci i kiepskie swiatlo. Wydaje mi sie po prostu , ze klatka kiepsko rosnie , w stosunku do innych partii , chyba ze jestem jakis uprzedzony . http://imageshack.com/a/img911/2078/6ZzCYI.jpg http://imageshack.com/a/img911/3807/EP7T3l.jpg http://imageshack.com/a/img907/9636/1Pb1CN.jpg [...]

WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam ponownie, Trening silowy powoli zawieszam i powoli zakladam redukcje. Obecnie waga na 113kg, wiec juz jestem dosc zalany - niestety, dieda pod koniec to byl koszmar. Wyniki silowe przez te 7 mies poszly mocno ponad rekordy, wiec plan uważam, że jest dość dobry. Night mial racje - brak robienia bicepsa jednak wyszedl, jednak robienie klatki [...]

Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

[...] podzielony na tygodnie A i B (szukam bodźców innych niż jak to zawsze robiłem 12-8powtórzeń) Powtórzenia po lewej stronie- trening A , po prawej- trening B Poniedziałek (klatka+biceps+przedramię+brzuch) WL 6 6 6 15 / 12 12 12 12 Hammer 6 6 6 15 / 12 12 12 12 Hantle skos + 6 6 6 15 / 12 12 12 12 Rozpiętki skos + 6 6 6 15 / 12 12 12 12 (lekko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d 8. TRENING: [...]

czarni maja genetycznie lepsze uwarunkawania do bycia muskularnymi- szersze ramiona i barki, grubsza kosc udowa , wezsze biodra i szeroka obrecz barkowa, dodatkowo ich klatka jest wypukla i szersza niz bialasow, tak w skrocie piszac. no i wyzszy poziom tescia, i stosunek wlokien fast twich do slow twich. wiec nie sadz ze jak wycwiczysz bedziesz [...]

Wiek : 20 Waga : 77,5 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: ponad pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg ( trening split) Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko , aktualnie kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie [...]

[...] pomimo trzymania miski i ostrego treningu , nie moga ruszyc pewnych partii albo poprostu idzie to mega powoli :-) Nogi i plecy rosna i reaguja na kazdy bodziec tak samo klatka czy brzuch ale z reszta jest klopot i to spory:-) Choc tyle ze na redukcji FAT schodzi mi szybko i nie musze sie meczyc z duza iloscia cardio , bo znam takich co [...]

Cześć. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy do ewentualnej korekty. W nawiasach ćwiczenia, które planuje ewentualnie dodać w trakcie trwania "cyklu" w zależności od postępów i ogólnej wytrzymałości fizycznej. Zakres powtórzeń przedstawiłem w ramach widełek - w zależności od formy danego dnia i ewentualnego zastosowania piramidy(?) chodzi mi o [...]

Mam 15 kat i mam szersze biodra niż klatkę. Czy klatka rośnie później czy co? Chodzi mi o to, czy z czasem kości klatki same się rozrosną i będą takie jak biodra bądź szersze. Ramiona mam sporo szersze od bioder.

[...] talia nie sa takie jak w dniu zakończenia redu. Jest około +3-4cm, ale te złapałem niemal natychmiast po nawodnieniu organizmu i wrzuceniu węgli czyli w połowie sierpnia. Wtedy waga sie nie zmieniała. Okres od połowy sierpnia do dzis to około +10kg z talia bez zmian. Rośnie klatka, barki, ramiona i dupa :-) dlatego w spodnie sie nie mieszczę.

Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych [...]

[...] nadgarstkow podchwytem ze sztanga stojac 4x 30 kg ,40kg,50 kg,60 kg po 20 powtorzen uginanie nadgarstka na wyciagu lokiec izolowany 4x uginanie nadgarstka sztanga 4x CZW. klatka-triceps (wylacznie miesien dlugi) wyciskanie poziomo hantlami 4x 30 kg po 10 powtorzen wyciskanie skos gora 4x 2x po 80 kg 20 powtorzen2x po 100 kg 12 powtorzen [...]

Zasadnicze pytanie: Klatka rośnie ? Bo jeśli ważysz, tyle co kot napłakał, to nie dziw się, że nie czujesz mięśni.Nie masz czego czuć.

tak beda o siebie stukac i chalasowac jak anubis pisze przy cwiczeniach typu klatka bedzie ok ale jak bedziesz dawal na biceps to cie bedzie denerwowac to stukanie i rzegotanie ,ale nie przeszkadza to zeby cwiczyc z czasem cos wymyslisz ,

Nie miałem neta przez weekend, więc dopiero dodaję wpis. :-D Od poniedziałku Ozzy dołożę. :-P DZIEŃ 6! Pompa, pompa, pompa! TRENING: Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 15x 7x 20 kg 30 kg 50 kg Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 15x 15x 20kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 [...]