klatka nie taka

Dodam że po przejściu na masę +1cm Biceps, Klatka bez zmian, a talia i boczki + 1.5cm. Przy biezacej kaloryce zauważyłem większy poziom zmęczenia ogólnie wieczorem szybko padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych [...]

Poszedłem na siłkę - niewiarygodne zakwasy !!! Pewnie do niedzieli jestem wyłączony... Ale nie ma co - to pewnie normalne za pierwszym razem. Znalazłem taką rozpiskę: klatka piersiowa 1. ławka skośna, sztanga 20-15-12-10 2. ławka pozioma, sztanga 20-15-12-10 3. rozpiętki, motylek 20-15-12-10 naramienne 4. sztangielki na boki 15-12-10 5. [...]

[...] ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(jakto powinno wygladac?)-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce(jaki ciężar??)-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu(jak prawidlowo to wykonywac?)-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(mogą być pod rząd dwa [...]

[...] ze sztanga z tylu a ja musialem z przodu, ale z racji tego, w trojboju taka opcja odpada chcialbym w koncu robic klasyczne przysiady, ten bol jest dokladnie w miejscu gdzie klatka piersiowa łaczy sie z barkiem, nie wiem jak dokladniej opisac ( czuc to miejsce dobrze jak sie rozpietki robi, ale robie rozpietki i chyba to nie jest sprawa zwiazana [...]

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]

ale mi poradziles napenow nic mi winstrol nie da !!?? bo nie chodzi tylko o brzuch klatka tez mi sie taka "obwisla" zrobila !!

;p to próba planu na mase poprawiajcie dopisujcie az dojdziemy do ideału 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061008204737.jpg ramiona bardzo fajne, ale klatka chyba odstaje i taka sila w takim wieku ale czy nie za wczesnie...

Ok jestem juz po pierwszym treningu, w trakcje jego naszła mnie taka jeszcze mysl. Przysiad i Mc zaczynałem od 40kg tak jak napsiałeś- wszystko ok Wyciskanie stojać- Gryf-wszystko ok Chcialem zapytac czy najlpiej jest abym w 4 tyg doszedł juz do swoich 5 MP w kazdym cwiczeniu ? pytam bo zebym nie zaczal za lekko lub za mocno dokladajac ciezary [...]

1 dzien: KLATKA wycistanie sztangi poziomi 4x 12-8 wycikanie hantlami skośnie w góre 3x 12-10 rozpiętki na ławce poziomo lub bramka 3x 12plasko BICEPS sztanga łamana 3x 12-10mlotki 4s modlitewnik 3x 12-10modlitewnik albo uginanie stojac 4s hantle 3x 12-10wywal 2dzien PLECY przyciąganie drązka do klatki na wyciągu 3x 12-10podciaganie sie na drazku [...]

[...] "bardziej" angazuje tylnie aktony wykroki powinny zostac, a zamias uginania lezac mc na "prostych" musi cos byc na dwuglowy. Moge przeciez poniedziałek klatka + tric a w czwartek barki + bic , nie widze miedzy tym różnicy . jesli taka kolejnosc jaka ja zaproponowalem to roznica jest, bo wyszedl by bic w czwartek a plecy [...]

Witam! Widzę tu taj przeróżne odpowiedzi, wypowiedzi itd. Napisze trochę o szewskim mostku, klatce, mostku lejkowatym itd jak kto woli:). Gdy już zauważymy że z naszą klatką jest coś nie tak i pomimo że nam to nie przeszkadza fizycznie (nie boli nie uciska itd) to jednak jest taki jakby uraz psychiczny....pojdziesz na plażę głupio sie rozebrać [...]

[...] tego się nie bój, bo odpowiednie ćwiczenia jeszcze na pewno poprawią Twój stan zdrowia po drugie: od razu napisze, jeśli chcesz robić trening typu split z priorytetem klatka to nie rób jej 3 razy w tygodniu to na pewno, tak można ale w FBW (też bardzo dobra metoda na robienie mięsa nawet dla zaawansowanych) gdzie masz na treningu klatke [...]

[...] a glutamina na znacznie dłużej(policz) stąd koszt miesięczny będzie przystępny. stymuluj duże grupy mięśni dużymi ciężarami tzn tylko dwa treningi w tygodniu-POWAGA! np. 1 klatka, barki,triceps 2.nogi,grzbiet , biceps nie zajmuj się poszczegulnymi mięśniami z osobna(napisz to podam szczegóły i wyjaśnienia) Powodzenia! SHADOW_KL

[...] pod uwage twoje rozmiary to nie wykonuj na razie wiecej cwiczen na klatke na jednym treningu) w Poniedzialek to daje sobie reke upierd**** ze w najpozniej w czwartek twoja klatka jest juz zregenerowana. Wiec licz Czwartek, Piatek, Sobota, Niedziela jest do wyrzucenia. Czyli cztery dni w tygodniu(pod wzgledem klatki) sa niewykorzystane. Liczac [...]

[...] byla lepiej wycwiczona niz reszta nogi sa ok bo gralem w pilke duzo i biegalem a bicpes nie wiem czemu ale od zawsze byl zadowalajacy najgorzej jest z brzuchem i biodrami bo tam zawsze zbiera mi sie najwiecej tluszczu a glownie w dolnej czesci brzucha przy siadaniu powstaje taka jedna duza falda;/ i klatka bo jest dosc waska wezsza od bioder.

Nie bardzo wiedziałem o którą ankietę chodzi i podeśle tą: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: Taka jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi [...]

[...] Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat meale są nawet czasami wskazane 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? Pewnie, wszystko kwestią czasu i ciężkiej pracy, ale na pewno [...]

Tak A6W jest 7x w tygodniu. A czy moze byc taka kolejnosc? 1. Uda – przysiady 2 serie. 2. Plecy – ściąganie 2 serie. 3. Klatka – wyciskanie 3 serie. 4. Plecy – przyciąganie 2 serie. 5. Barki – wyciskanie 2 serie. 6. Plecy – ławka rzymska 2 serie. 7. Biceps – sztanga 2 serie. [...]

Koniec świata, 17 latkowie doradzają w zaawansowanych. Ponieważ nigdy sie do nich nie przykładałem co pewnie skutkuje nie zbytnio rozwiniętą klatką piersiową. Duże barki, duży triceps a mała klata:( Niczego odkrywczego nie napiszę - masz podobnie jak 90% ćwiczących kulawą technikę. Pchasz ciężar wykorzystując głównie siłę barków i tricepsów. Żeby [...]