SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • moim zdaniem masz konkretne predyspozycje do uprawiania kulturystyki, szerokie barki , wąska talia , b.dobrze wyprofilowana klatka,masa mięsniowa bardzo czysta o małym stopniu tłuszczu, jezeli w treningach wytrzymasz dlugo to będzie z Ciebie dobry Kozak sog się należy pozdro

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-17 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening siłowy - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    a może po prostu połącze bary z plecami? Nogi Klatka off Plecy + barki Triceps + biceps off off W tym pierwotnym planie na bary ogólnie są tylko 2 ćwiczenia 2 tygodniu, może uda mi się zrobić jednego dnia i bary i plecy? Dzieki temu więcej dni na regeneracje, co o tym sądzisz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-12-21 23:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrosty

    Post
    Doping

    hehe ja poprostu mam prosty sposób, tzn max 1ml soku w rozne partie uda, barki, klatka, tricepsy, bicepsy. na tydzien kombinacji spokojnie starcza i zrostów nie ma.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12715 Data: 2008-01-18 00:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pn klata biceps <ok> wt daj sam pilates + cardio ew śr plecy tric czw pilates + cardio pt nogi sb nd coś robisz ? brzuch mozesz robić po każdym treningu , różnie tyłek = nogi barki dodałbym - w osobny dzień - rozdzielił z klatką i plecami hmm ?

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 11:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą x1 - nie ma nic na 2głowe , zamiast wyprostów daj UGINANIE NÓG W LEŻENIU 1x Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 -proponuje 3x mozesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2004-11-18 12:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,proszę o porade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno chcesz robić grzbiet 2x w tygodniu?? Ułożenie planu na pon/wt-bezsensu.Może takie rozłożenie planu by Ci pasowało: Pon plecy Wt klatka+triceps Cz nogi Pt barki+biceps

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-09-18 09:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    Ok, oto mój poprawiony plan treningowy z uwzględnieniem ( mam nadzieje wszystkich ) uwag :-) wg schematu w każdy dzien ćwiczę kazda partie ciała : nogi, plecy , klatka piersiowa, barki, ramiona - biceps + triceps, pośladki, brzuch Dzien 1 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2018-04-25 23:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Nogi przysiady 4 x 8-6 wykroki 3 x 10-8 żuraw 4 x 10-8 wyprosty siedząc 3 x 15-12 wspiecia stojąc 4 x 15-10 wspiecia siedząc 4 x 30-15 Wtorek: Klata +triceps Klatka wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-10-8-8(6) skos górny hantlami 4 x 12-10 rozpietki płasko 3 x 15x12 Triceps wysikanie wąsko 1/2 4 x 8-6 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-08-01 13:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marny plan poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Przemyslalem to wszystko i postanowilem zmienic moj dotychczasowy plan treningu... Wyszlo mi takie cos ;p Czy juz lepiej to wszystko wyglada? Dzień I (Klatka + Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/12/15/15/15 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/12/15/15 - Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - Wąski [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-01-20 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test by akk0: TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki i nogi na jednym treningu, klatka osobno, plecy także osobno- niezbyt to równomiernie rozłożone. tricepsy masz w sobote a klatke juz w poniedziałek- nie za krótko na regeneracje tricepsów, juz zaryzykoalbym predzej ich trening zaraz po barkach.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-05-29 13:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test by akk0: TRENING MASOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry za pomyłkę, tak naprawdę sobota miała być w piątek, więc będzie tak jak mówisz, a jak Ty byś to widział 'swoimi oczami' ? EDIT: Ja bym to jeszcze widział: poniedziałek: klatka + biceps wtorek: uda + łydki środa: wolne czwartek: plecy piątek: barki + triceps sobota: wolne niedziela: wolne Co Ty na to? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-05-29 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-05-29 14:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Klatka triceps 2.Plecy biceps przedramie 3.barki nogi tak mozesz łączyc ale jak jestes początkujący to polecam ci przeczytac trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poczytaj a potem wejdz sobie w atlas cwiczen i dobierz cwiczenia ktore dasz rade wykonac na swoim sprzecie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2007-11-24 23:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    aha..Mógłby mi ktoś powiedzieć jakie odżywki brać na nabranie masy mięśniowej?????? Dietanabol jest niezastąpiony. A plan, jak to się mówi, z dupy. Kolega Ci podał założenia: Poniedziałek - Klatka, triceps Środa - Plecy, biceps, przedramię Piątek - barki, nogi Poza tym polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2007-11-25 09:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywka może być...a co do planu to pamiętaj ze musisz sie zregenerowac przed nastepnym treningiem danej grupy miesniowej.I na początku nie masz co szarzowac z 5 dniami w tyg bo sie przetrenujesz i ponaciągasz sobie miesnie i stawy poosłabiasz i bedziesz miał wiecej szkod jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2007-11-25 11:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    Z dniem dzisiejszym rozpocząłem nową fazę- ostatnią tego mezocyklu. To czego zaswiadcze w tej fazie to mnóstwo upadków mieśniowych w cwiczeniach bb i upadki generacji sił w cwiczeniach silowych. Trening o dosc sporej objetości. Pięć dni treningowych Sobota- Nogi całościowo Niedziela- Klatka Poniedziałek- Plecy Środa- Barki Czwartek- Ramiona [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14289 Data: 2012-09-22 17:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    podlało cię trochę. barki i łapy na plus (i nie gadaj że brakuje szerokości)- co do reszty to nie wiem. Może gorsze światło albo pozowanie, bo np. klatka wygląda gorzej niż na fotkach z pierwszej strony.

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14289 Data: 2012-11-07 11:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    Waga: 81 kg Z ważniejszych(bez napinania na luźnym stawie) Udo: 62cm Ramie: 36cm Barki: 125cm Klatka: 115cm Łydka: 39cm

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14289 Data: 2012-12-29 19:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrym poloczeniem partii jest takie: 1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki na koncu kazdego treningu spiecia i podciagnie kolan w lezeniu jako cwiczenia brzucha(ewentualnie czasem jakies inne,ale glownie te)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-03-21 21:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki rzut oka na masowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    CheGuevara Dlaczego nie chcesz robić takich ćwiczeń? Kilka lat temu miałem bóle z powodu poziomo ustawionej kości krzyżowej, teraz jako tako bóle nie występują chyba, że za bardzo obciąże dolny odcinek, póki co chcę wzmocnić lędźwie na ławce rzymskiej + brzuch, żeby to wszystko lepiej trzymało, a wtedy pomyślimy nad ćwiczeniami typu MC to jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-12-09 11:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny 15,10,5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykonuje HST i kierowałem się poradami na tym forum i wyszło tak: Nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps. Ja tak ćwiczę i żadnych problemów nie mam. Ale wedle uznania. to tylko moja opinia.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-02-25 14:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)