SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około roku, lecz z przerwami (matura, pozniej wakacje - wiadomo) Przez caly ten czas moj trening bardzo sie nie zmienial. Robilem kazda partie innego dnia : poniedzialek - klatka 5x serii wtorek - biceps x3 + triceps x2 sroda - barki x4 czwartek - plecy x4 piatek - brzuch Z reguly kazda seria po 10 ruchow, nóg nie robiłem.. z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2003-10-12 01:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czas na zmiany. sprawdzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tej pory robilem duze partie-3serie male-2serie , chce przejsc na duze 4s male 3s bo czuje ze np naramienne bic i tric jest za malo zmęczony/napompowany, ale w sumie klatka i mc odpowiada mi w 3s. Czy bedzie to duzym błędem robienie mc i klatki w 3s jak i tric ,bic ,naramienne w 3s? I jeszcze chcialbym zapytać Was bic i plecy na drazku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-03-14 16:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc partii miesni w tyg do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Szybkie pytanie. Czy rozklad partii w tyg jest ok. Pon plecy kaptur Wt barki triceps Sr wolne Czw klatka biceps Pt nogi brzuch. Nie wiem czy nog nie zamienic z klatka. I tez mysle czy nie zamienic klatki z barkami zeby zrobic duze partie na poczatku po2 dniach wolnych a pozniej mniejsza z nogami. Priorytetem chcialem zrobic barki. Pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-08-13 11:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie prosze (trening) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 3 serie) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (6 powtorzen po dwie serie) 4 brzuch itp - ale cos nie idzie nie wiem czemu :P 5 . piatek (klatka - to juz klapa totalna bo nie wiem czemu dolne miesnie klatki nie ida bo gora sie nawet ladnie rzezbi :P): - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2006-06-14 21:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 - dniowy plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4. Ściągania drążka do pleców 5. Martwy ciąg 7. Szrugsy 3x15 8. Brzuch - Unoszenie nóg w podporze 4x20 Czwartek - wolne Piątek( klatka i barki) 1.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 4. Wyciskanie na barki 5. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-09-03 18:15:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4 serie po 8 powtórzeń 4. Przenoszenie sztangielki znad klatki piersiowej za głowę 4x8 + brzuszki Wtorek Biceps 1. Stojąc unoszenie gryfu podchwytem 4x8 2. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2006-01-22 18:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na poważnie od 6 miesięcy, wcześniej tez ćwiczyłem lecz nie przykładałem sie do tego tak jak teraz. Na początku wszystko ładnie szło w górę, i masa i wymiary w łapie czy klatce. Od jakiegoś czasu zauważyłem że przestałem rosnąć, masa idzie w górę lecz mieśnie stoją w miejscu. Co zrobic aby znowu wszystko zaczeło iśc w góre? Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-12-13 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: głównie poprawić klate i bica, niezapominając o barkach Wiek: 18 Staż: pół roku Odżywki: Kre-Alkalyn 2500 Dieta: jest(masówka oczywiscie) No a tutaj macie moja rozpiske Niestety nie mam gdzie wcisnąć nóg i motyla, doradzcie co zmienić, co moge oczekiwać po tej rozpisce, zależy mi na podkreśleniu dolnej granicy klatki i na dodatkowym cm w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2007-03-20 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, za niedługo chcę zacząć nowy plan na siłę :) proszę o opinie. PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 8-6-4-2-1 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 serii 8-6-4-2-1(głową do góry) 3.Rozpiętki na ławce skośniej 5 serii 8-6-4-2-1 (głową do góry) Triceps 1.Prostowanie ramionia ze sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-04-13 21:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki, nowy na forum ze stażem, pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 20 lat. Ćwiczę na siłowni już odkąd miałem 15 lat (może mniej ale nie intensywnie :) ) . Nie brałem żadnych odzywek typu Kreatyna itp oprócz czegoś białkowego (kiedyś Top mass - ze 4 lata temu, WPC ostrowia z 2 lata temu i ostatnio jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-03-07 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcial bym uslyszec opinie ludzi doswiadczonych czy treningi co robie trzymaja sie kupy czy moze lepiej cos zmienic pon- klatka + triceps wt- plecy + kaptur sr- wolne czw- barki + biceps pia- nogi + brzuch sob wolne niedz wolne czy moze lepiej cos zmienic np klatka + biceps zamias tricepsa a barki z tricepsem co o tym sadzicie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-04-20 15:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A, nd B, wt A itd. czasem odstępstwa i dni się przesuwają ale rzadko. Rozgrzewka: 15/20 min - rower 10 min. - rozgrzanie trenowanych partii ciała - rozciąganie TRENING A klatka / biceps / triceps * Klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8 3. pompki na poręczach 3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-03-22 15:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam zamiar zmienic troche plan i sie zastanawiam jak. No wiec cwicze 11 miesiecy, waga 65 kg, cel oczywiscie masa. Moj dotychczasowy plan wygladal tak: pon klatka, triceps, brzuch wyciskanie plasko 4s 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8 rozpietki 4x10 wyciskanie francuskie lezac 4x10 sciaganie linki wyciagu stojac 4x10 spiecia na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2004-10-09 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Ćwiczyłem na siłowni do sierpnia tego roku, cwiczylem ok. 6 m-cy. Moj plan to FBW, teraz zaczalem treningi Muay Thai i powrot na silownie :) Chce sobie wyrobic sylwetkę i znalazlem tutaj na forum artykułu "porusz swoja (...)", ktore mnie zaciekawily :) Zrobilem sobie nawet rozpiske co i jak :) Mam troszke tluszczyku ktory mi sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-10-28 15:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka 14 lat - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i 56 kg - wziąłem się za siłownie . PONIEDZIAŁEK : KLATA, BICEPS KLATKA PIERSIOWA : 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę. (12, 10, 10, 8) 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół. (12, 10, 10, 8) 3) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-11-21 12:28:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 3 cykl sterydowy

    Temat
    Doping

    [...] 30shotow stezenie 250mg 1 ml shoty co 3-4dni , 2 cykl 1-12 prop+ 8-13 winko 150tabsow obwody po tym cyklu duzy przyrost wagi , jakośćiowo na + sila na + , biceps 42.5 klatka 116 udo 64.5 po cyklu odpowiedni odblok lecz spadek wagi przez duza ilosc stresu oraz wysoki wysilek fizyczny w ostatnich 3 miesiacach , 1 cykl średnio na mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2017-11-27 16:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Bicek rośnie jest radośnie

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Siemanko. Mam na imię Kuba. Trenuję na siłowni pod wygląd od paru miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem trochę pod kątem siłowym(aby poprawić wyniki w piłce nożnej którą trenowałem parę lat). Bardzo dużo czytam, prawidłowym odżywianiem interesuje się od 15 roku życia. DANE Wiek: 18 lat Wzrost: 173-174 cm Waga: 72-73kg pas: 80cm ramie: 34,3cm udo: 56cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-10-12 14:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silniejsza ale nie jest to ta sama erekcja co jeszcze 2 lata temu... problem erekcji zaczął się w momencie, w którym miałem pare kg nadprogramowych, skinny fat- chude barki/klatka i brzuszek.. od tego czasu czyli od ponad póltóra roku mocno walcze na siłowni-treningi, micha czysta, dbanie o makroskladniki/kcal, dbanie o suple typu cynk, Witamina [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2021-12-16 20:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dostosowanie planu treningowe na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przygotowuję się do drugiego cyklu kreatynowego (pierwszy był na mono, drugi będzie na jabłczanie) który zamierzam zacząć od jutra. Przy okazji zakupu suplementów poprosiłem sprzedawcę na allegro o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, gdyż istniała taka możliwość. Do tej pory ćwiczyłem wg planu ułożonego przeze mnie, ale zdaje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-02-10 20:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy trenig na mase sprawdzcie plis!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9 miesiecy i sa po nim rewelacyjne postepy w masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? wszystko robie 4 serie po 8 razy poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-05-29 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)