SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Pytania co do dalszych cwiczen. zdjecia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps Który bedzie lepszy ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2010-10-02 21:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka triceps klatka : wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8/6 // NIECH WYWALI OSTATNIĄ 'SZÓSTKE' wyciskanie na ławce skośnej pod kontem 12/10/8/8 // POD KĄTEM 30 STOPNI rozpietki 4x12 triceps : wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6 //MOZE WYWALIC '6' I DAC DRUGĄ '8' prostowanie ramion na wyciągu 3x10 środa plecy biceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-03-19 12:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zły, ale trochę poprawek wprowadziłem Dobrze jakby ostatni trening był w sobotę, regeneracja dolnych pleców a przysiady. Trening na staż ok.6 miechów w zwyż Poniedziałek klatka triceps klatka : wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na ławce skośnej pod kontem 12/10/8/8 rozpietki 4x10 triceps : wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-03-19 12:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch dół: nogi + barki + dwugłowy (ramienia) + trójgłowy ramienia) \-)

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 15:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To napisz że ćwiczysz splitem A klatka-biceps i B nogi-barki-biceps-triceps. To nie ma NIC wspólnego z góra dół, no chyba że naramienne z ramionami masz w dupie- to by tłumaczyło kryterium podziału.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 17:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    O k***a, człowieku :)) Zadziwiasz z treningu na trening. Robisz Nogi z barkami - ja dziś zrobiłem nogi, i nie miałem sił zejść ze schodów, a Ty barki dowalasz. Robisz plecy z klatką + biceps. No k***a chłopie, nie rób sobie jaj.

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 18:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    w konsultacji o 2 fora,teraz jest cos takiego.dalej jakies zmienay wprowadzic?? PONIEDZIAŁEK(klatka): *klatka*wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej-12/10/8/8 *wyciskanie sztangi na lawce skos dodatni – 12/10/8/8 LUB wyciskanie sztangielek skos ujemny-12/10/8/8 *rozpietki na poziomej-12/10/8/8 *pompki na poreczach-12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-05-09 13:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki sog leci za pomoc oto plan wrzuciłem minimalnie modyfikacji oceń czy może być:) Oto nowy trening: Poniedziałek: Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x(8,8,6,6,5)(progres ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x(12,10,10,8)(stały ciężar) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 2010-05-17 16:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Arnold: dzięki za odwiedziny micha z dnia na dzień coraz bardziej przemyślana:) OSTATECZNY TRENING NA NAJBLIŻSZE 6-8 TYG. Poniedziałek: Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x(8,8,6,6,5)(progres ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x(12,10,10,8)(progres ciężaru) 3. Rozpiętki sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 2010-05-17 20:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecny trening: PONIEDZIAŁEK (A1) Klatka: 1. Wyciskanie leżąc 4s 10/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 10/10/8 Barki: 3. Wyciskanie siedząc 4s 10/8/8/6 4. Wznosy hantli na boki stojąc 3s 10/10/10 5. Wznosy hantli do przodu 2s 10/10 Kaptury: 6. Szrugsy sztangą (przód/tył) 2x2s Triceps: 7. Wyciskanie franc. leżąc 3s 10/8/6 8. Prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 2010-09-06 16:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie układam swoj nowy plan co będe wykonywał od połowy października. Do tego XP.Dalej przerwy w złoż. 1 min w izolowanych 30 s.Po treningu 10 minut aerobów. połączenie: klatka+łydki+przedramiona(prostowniki nadgarstków)+brzuch plecy+barki+przedramiona(Zginacze nadgarstków)+brzuch triceps+biceps+przedramiona (prostowniki)+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2006-09-21 09:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiad 4s ze zw. ciez. MArtwy ciąg 4s ze zw. cięż. Wyprosty nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w siadzie 3s =Łydki= Wspięcia na palce stojąc ze sztanga 3s Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3s pon. plecy kaptury biceps wt. brzuch sr. --------- czw. klatka triceps pt. przedramie brzuch sob.-------- niedz. barki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2004-01-25 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-04-09 00:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To mój poprawiony zgodnie z sugestiami plan: A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi z przodu 3s TRICEPS: Pompki na poręczach 2s NOGI: Przysiady 3s Wyprost nóg na maszynie 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s BICEPS: Uginanie ramion stojąc ze sztanga 2s + brzuch 3s B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-01-04 12:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!! oceńcie połączenie moich splitów

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety mam dostęp do siłki tylko w czwartek i piątek w czwartek ćwicze grzbiet + przedramie, piątek klatka + triceps. Poniedziałek to biceps, wtorek barki. Środa, sobota i niedziela wolne. To w koncu kiedy masz ten dostep do silki? Czwartek piatek ale widze ze i poniedzialek? Co niezmienia faktu ze FBW czy to przy 2 czy 3 dniach w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-03-04 20:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to żeby czuć zmęczenie dla samego czucia. Jak je czuje to wiem, że ćwiczyłem a jak nie to mam wrażenie że nie ma różnicy Tym razem wspomogę się planem forumowicza: georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-06-30 12:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach na klatkę x3 x3 x4 x3 Rozpiętki w bramie 5kg x12 7,5kg x12 7,5kg x12 10kg x10 Podciąganie sztangi do mostka 17,5kg x15 20kg x15 22,5kg x15 25kg x15 Wznosy bokiem 8kg x15 9kg x15 9kg x15 Wznosy przodem 7kg x15 8kg x15 8kg x15 Szrugsy 23kg x12 25kg x12 25kg x12 Barki ładnie poszły, klatka średnio. Ciągle w dipsach technika kuleje.

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15207 Data: 2012-08-22 19:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu na siłowni przeplatany treningiem SW <kick> w ciągu tych kilku miesięcy 2 razy zmieniałem rozkład grup w tygodniu - na poczatku było to tak: pn: klatka, tric śr: biceps, barki pt: nogi, kaptury przedramie plecy + brzuch kiedy się dało później zmieniłem na: pn: klatka bic śr: barki przedramie kaptury pt: tric plecy + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2005-05-08 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do końca tygodnia lecisz na starym planie Od przyszłego tygodnia wskakujesz na taki plan Dzień 1 klatka + triceps 1) wyciskanie leżąc rampa 8 2) gilotyna skos dodatni rampa 8 3) Seria łączoną Krzyżowanie linek wyciągu w bramie high - high + high - low - 3 serie 10 powt Triceps 1) przenoszenie hantla na zgiętych ramionach 4 serie x 10 powt 2) [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 08:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1 klatka + triceps 1) wyciskanie leżąc rampa 8 2) gilotyna skos dodatni rampa 8 -> gilotyna oznacza wyciskanie do szyi ? 3) Seria łączoną Krzyżowanie linek wyciągu w bramie -> tutaj nie do końca rozumiem, najpierw robię takie ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=LHO_eNwI9Bc , a potem od razu przechodzę na: [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 08:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)