klata

Czyli przykładowy trening w poniedziałek może wyglądać tak:? Klata-3 serie po 12 powtórzeń Barki-2 serie po 10 powtórzeń Triceps-2 serie po 10 powtórzeń

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 miesiące od konca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

czyli tak w pon bede robił barki i kaptury we wtorek klata i tric a w czwartek plecy i bic wszystko to 30 min przed treningiem w tępie szybkim później po treningu białko i bedzie dobrze . może tak być osobiście twierdze ze dam rade to zrobić

[...] ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu biegam(rzadko)zaznaczam ze mam krzywy kregoslup i wrocil mi bol dolno-srodkowej [...]

ja tez jestem w uk mam spa na siłowni i woskiem am robione pierwszy raz posrac sie mozna ale pozniej juz tylko boli i coraz mniej wyrasta chodze co 5 tygodni a tez małpa jestem tzn plecy i klata a klate gole veet ale lipa totalna cvo jakis czas trzeba powtarac al po kilku dniach odrastaja i ciezko schodza jak sa krotkie wiec ogolnie lipa

Klata: 1.Pompki klasyczne 2.Pompki z obciążeniem 3.Pompki ze skrętem tułowia 4.Pompki Specnazu 5.Pompki z nogami podwyższeniu 6.Pompki na 3 taboretach 7.Wyciskanie ciężaru jedną ręką leżąc (15 powtórzeń) Pompek robię 5 powtórzeń. Tylko jedną serię (więcej już nie dam rady).

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Podasz te wymiary mniej wiecej to ci powiem ile kcal masz jeść wraz z makroskładnikami Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 15:39:00 [...]

Ja mam podobny problem !!! Tylko u mnie Lewy cy pierwsza klasa, a prawy tez sie rozwija ale jest wyraźnie mniejszy !!! Podobnie ejst z bicepsami tylko, ze przeciwnie !! Prawy super 38cm !!! a lewy troszke gorzej 34cm.. tak sie zastanawiam czy mam jakis zły trening czy tak jest zawsze prosze o odp !!! Zamieszzcam mój trening !!!: Klata: Wyciskanie [...]

o rety jak sie to paskudnie poukladalo :( nie tak jak mialo byc ;( PLAN: Pon i czwartek : uda , klata , brzuch , bicepsy i tricepsy Wto i piatek : grzbiet , biodra , ramiona , lydki Do tego po kazdym treningu 20 min rowerku lub bierzni. Ten tydzien(od poniedzialku) robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede [...]

[...] STAN ZDROWIA: sredni , alergie, refluks zoladka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Zmieniony przez - citigold w dniu 2023-02-17 14:57:36 Zmieniony przez - citigold w dniu 2023-02-17 15:01:55 Zmieniony przez - [...]

Spadki mam glownie przez imprezki, pozatym lapka mi szybko idzie mam juz centa odrobionego , niewiem czemu mi tak idzie nie biore nic dla wyjasnienie , gorzej duzo z klata , bo te 3 cm to gdzies 2 miechy roboty jak dla mnie , nei moge odzalowac nadal ...

Rób zestaw dyskotekowy, czyli codziennie klata bic i barki

klata bic styknie barki to juz zbyt zaawansowane

7 razy w tyg KLATA+BICEPS to tego FAST FOOD i PEPSI w czasie treningu mozesz kupic sobie kreatyne ma fajna nazwe złapiesz nową motywacje i bd pakował po 2 tyg zobaczysz ze nie ma efektów bd chcial koks zapodasz 40 shotów omki i faja nie bd Ci stała P.S prosze tego nie robić !! samemu w domu !!

klata pewnie w koszulce się fajnie prezentuje bo jest dość wypukła , widać prostowniki dobre nawet trochę motyle popraw i będzie dobrze puki co nie ma co redukować lepiej przymasować sog ps.łapki na tych fotach trochę odstają od reszty dorzuć coś ze zgiętymi Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-26 22:21:00

no dokladnie, a tak swoja droga zauwazylem ze ci amerykanie na filmach itp to maja wielkie lapy a klata i plecy to raczej olewka, chyba robia 4 x w tygodniu split na lapy

[...] eklerksa-danlosa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: grzywka z grzywki przesowa sie na plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nigdy na maxa -przysiad: j.w PYTANIE:dobrze mysle zeby zrobic teraz 2x2,5k j. Hcg dzisiaj i za 4 dni a potem za tydzien wejsc z enanem 250mg e5d i [...]

moje zalozenia sa takie w pn klata wt biceps triceps sroda wolne czwartek plecy, pt nogi sob barki

Pn. Nogi. Wt. Klata Sr. Czw. Plecy Pt. Barki Sob. Rece Nid. Tak bd dobrze Edit. Sopel byl szybszy. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-05 23:11:02

jego klata ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" " i've got two modes with people,bite or avoid...."