klata

W takim razie moze lepiej bedzie robic brzuszki przy treningu silowym, a nie aerobach? Cwicze obecnie nastepujacym planem (robie rzezbe): poniedzialek: klata, plecy wtorek: barki, nogi czwartek: klata, plecy piatek: biceps, triceps Gdzie moge wlaczyc brzuch? Demon3

ekipa spox źle przeczytałem a na motyle jeszcze wiosłowania !!! super są polecam dark współczucie (co ja bym bez siłowni zrobił) yarekbboy spytaj sie nawet ekipy że klata z grzbietem to zły pomysł :) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Witam!!! Pomoże mi ktoś?? Konkretnie do ćwiczenia wziąłem się od początku 2003. Przedtem ćwiczyło się ale nie miałem prawie żadnego sprzętu więc opierało się to głównie na ćwiczeniach zamieszczonym w „Treningu domatora". Na siłownie nie chodzę. Udało mi się już trochę sprzętu nazbierać w domu i ciągle go powiększam, ale efekty tego ćwiczenia mnie [...]

Strongbart: mylisz sie w tym ze klata z grzbietem to zly pomysl bo kazdy ma inna genetyke i kazdy czlowiek ma inne skutki w polaczeniu klatki z grzbietem np.ja tak trenuje i mam bardzo dobre przyrosty Tylko ze nie kazdemu bedzie pasowalo takie cwiczenie bo komus innemu moze pasowac bic z grzbietem albo cos innego , a jezeli ktos sie ze mna nie [...]

[...] Trenuje on ok. 5 lat ale z przerwami /np. 8 m-cy silownia 4 m-ce przerwy, teraz od pół roku znowu chodzi systematycznie ale od 2 lat praktycznie zero wzrostu. Trening : pon- klata i biceps, śr- barki, pt- plecy i triceps. ok 3 ćwiczeń na partie po 8 powt /myśle że organizm przyzwyczajony/ Celem jest jak mówi masa + siła, Korzystamy razem z [...]

ale bedziesz miał scd przyrosty strasznie dużo śpisz ;) ja mam 173 cm i nie becze mówiłem że klata + plecy to zły pomysł to ten gość nie wierzył ;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i tak spalisz. W pasie OBECNIE mam 98cm, klata 132cm, bary 152cm. Mój trening: poniedziałek KLATA wyc na plaskiej x12 x10 x8 x6 x2 rozpiętki 3x do bólu BICEPS wypr.sztang.stojąc x12 x10 x8 [...]

yarek yroszke klata chyba za plaska iripa troszke powieksz. masa masa i jeszcze raz masa!! a bedzie z ciebie kawal kabanasa. kru niewiem czy ja tak dobrze wygladam czy cu?? przewiozlem sie dzisiaj z kumplami po osiedlu i trzy razy mnie zaczepali i pytali co biore?? slyszalem nawet cus takiego: 15 lat i taka wita!! cos musi brac!! z jednej strony [...]

i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg break dance forever!!

Zenith jaka duża klata w poruwnaniu do innych wymiarów ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html [...]

[...] potem możesz wziąć jakiegoś gainerka, albo białeczko. Jak już poćwiczysz regularnie z 10 miechów sięgnij po kretkę dopiero Cosik ta Twoja klata jest olbrzymia przy innych wymiarach, musi być w ogóle nieproporcjonalna. No albo źle mierzyłeś. Kileri jak chesz dobry trening na brzuch, żeby szybkie efekty były to [...]

Jak dla mnie małolaty,śliczne ciałko, duza łapka, seksowna klata mmmmmmm Szkoła imperium zła

A oto moj plan( wszystko robie po 5 serii okolo 10-12 ruchow a ciezar dobrany tak ze daje pozadnego kopa) PONIEDZIALEK: Klata:*wyciskanie sztangi na laweczce poziomej *wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej *rozpietki na laweczce poziomej *czasem pomacham na maszynach (wyciskanko i rozpietki) Naramienne:*unoszenie sztangielek [...]

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

[...] grubawo wyszłem to przez to światło, a na przykald na łąpkach mam naprawe mało tłuszczu przy obwodze 43-4 bez terningu. Ale wiesz co twuj trening mnie przezarza, co 2 dzień klata to jest szalone. Ale twuj winik bardzoooooo dobry -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: [...]

Jak co 2 dzien klata co za duzo to co ja bede robil na silowni : ( :D Cwicz, cwicz, cwicz do cholery !!!!

w tym miesiącu miałem tylko takie przyrosty : udo z 49cm na 50cm i klata z 96cm na 96,5cm i przytyłem 1kg i nic więcej!! break dance forever!!

Hmm jeszcze nie bylem ale zobacze... Jak sytucaja sie pojutrze powtorzy to napewno pojde... Awiec ACT i aeroby powiadasz... MAm pytanie co do tego treningu? Czy jezeli od niego polepszala by sie sila wytrzymalosc i muskulatura to czy nie bylby to idealny trening? gdzie jest haczyk i zacofanie od innych typow treningow jak np. 2dniowy strefowy np. [...]

[...] początek nabrać szybko masy ( tak dla wyglądu ) tyle że bez żadnych anaboli. Są jakieś specjalne ćwiczenia, dieta abym wyglądał lepiej? Chodzi mi o mięśnie powyżej pasa tzn. klata, biceps, brzuch, i plecy bo dół mam dobrze rozbudowany ponieważ gram w klubie w noge i nie potrzebuje ćwiczeń na nogi. Można w ogóle dokonać tego na zwykłym atlacie i [...]

[...] wilczy apetyt ;). Moim celem jest jako taki wyglad, i z grubsza jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, biceps+triceps, brzuch Wt - plecy, nogi Sr --- Czw - ramiona, nogi Pt - klata, biceps+tric, brzuch _________ To chyba tyle. Acha, przed tym planem cwiczylem (2 lata z [...]