klata

chyba nie chcesz tego robić na jednym treningu? jak zalezy Ci na gorze zaczynaj: wyciskanie skos gora 30stopni 4s 10-12powt wyciskanie skos dol albo plaska 4s 10-12powt rozpietki 4s skos gora 30stopni i kieruj rece za siebie w polowie ruchu i sciskaj hantle do siebie 2sek w koncowej fazie ruchu nad klata (dobrze wchodzi na srodek klatki)

To chyba jakiś KOKSIAŻ , taki paker !!!! 40 łapa 110 klata i rekord na ławce chyba ze 125 kg. Pozdrowienia dla wszystkich ćwiczących od Fruuuuu Fruuuuu

Ja napisalem ze podczas zucania pracuje I KALTKA PIERSIOWA I TRICEPS (ramie). A Ty na to ze NIE TYLKO KLATA ALE I RAMIE...przeciez to samo powiedziałęm.

no cóż... skoro tak to ok... ale 2x w tyg klata w zupełnosci by ci wystarczyła... ale tak szczerze to polecam żebyście sobie dobrali jakiś plan z tąd... koledzy nie jeden rozpisali w wiekszosci własnie specjalnie dla takich jak wy...

No dlatego czekam na jego opinie =] bo póki co klata wygląda jak wyglądała (oczywiscie lekka pompka weszla), zadnych sygnalow niepokojacych nie ma, suty zawsze mialem naturalnie wieksze, wiec poki co wszystko jest w porzadku, tylko jestem juz pewien ze mnie te suty kluja czasem lzej czasem ciut mocniej a glownie wcale... Problem na tym forum [...]

[...] wrzody, nadciśnienie, zapalenie pęchcerza moczowego, wycięta nerka, astma, otłuszczenie wątroby a poza tym zdrów jak ryba. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 37 kg -martwy ciąg: nierobie -przysiad: nierobie PYTANIE: To co, mam tego nie brać? :-?

sa ale jedzie sroda i czwartek 2 dni pod rzad to nie za bardzo wiec dalbym barki triceps klata potem plecy i biceps przedramiona i potem nogi

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ciężko powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1820 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:170 kg -przysiad:120 kg

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: masz cos takiego wypelnic i wkleic w poscie -_-

[...] CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Za***iscie CI poszla klata.. tyle ze mysle iz wkradl sie tutaj blad pomiaru tzn: - roznica w wysokosci na ktorej mierzyles klatke - Przed/Po treningu - Wdech/Wydech 12 Centymetrow to na prawde BARDZO DUZO w takim czasie.

a co powiecie na mój plan na mase ocencie a jak co to poprawcie poniedziałek klata -wyciskanie sztangi w leżeniu 4s 12.10.8.6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3s 10 8 6 -rozpiętki 4s 12 10 8 6 biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 12 10 8 6 -modlitewinik4s -uginanie ramion ze sztangą siędząc 3s 10 8 6 Przedramiona uginanie ramion [...]

plecy + biceps, spokojnie w godzinę zrobisz, a klata+barki+tric w 1,5h tez bezproblemowo zmieścisz.

trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd.

Bardzo ładnie porządne kaptury i klata kozak ;D

klata ładna :)

Ciastek_17 10 m-cy a jestes w tym miejscu: -Klata: 65kg -Przysiad: 70kg -Mc: 88kg czyli na samiutkim poczatku-ledwo zaczales! oto jedna z przyczyn: Na siłowni ćwiczę ok 10 msc, próbowałem różnych treningów, głównie fbw i split, jednak z powodu braku diety efekty są małe(lub ich nie ma). wybierz ktores z gotowych rozwiazan(patrz link ponizej) i [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Uzupełnij

[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny. Łysienie zero...włosów mam dużo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzyłem teraz było w szczycie 125 przy wadze 82 kg -martwy ciąg: brak pomiarów było 100 bez celu żeby jakoś ćwiczyć max.. czy maxem.. ćwiczę w innym celu [...]

60*?? To prawie jak na barki w siadzie I nie uwierze w to ze przy 60* głową w góre ci puchnie srodek klatki!! Przecierz przy takim kącie nachylenia klata prawie nie pracuje lecz miesnie naramienne!! Prosze o wypowiedz kogos doswiadczonego nie chce sugerowac ale kogos kto sie na tym zna i ma pare SOG'ów na swoim kacie!!!