klata

Dobra leszcze teraz ja rzucam wyzwanie klata !!!! jakie tak macie nagrody w tych mistrzostwach???? mozecie mi je dac Dobra juz sie zbliza juz jes moja fota!!!!!! "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Czy można cwiczyc na przemian, czyli np: mam 3 serie bica i 3 serie klata. To moge zrobic 1 seria klta 1 bica 1 klata ... i tak w kółko czy najpierw zrobic 3 serie bica i dopiero 3 klata ?

[...] NÓG W SIADZIE 2s BICEPSY: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2s TRICEPSY: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" HANTLI W SIADZIE 2s Kolejność wygladać będzie tak: nogi-plecy-klata-barki-tricepsy-bicepsy! Po przeczytaniu artykułu o FBW mam kilka pytań: otóż rozumiem, że dopiero po wykonaniu wszystkich serii danej partii( np. 3 serii klaty) [...]

Witam.Od dłuższego czau chciałem założyć dziennik ale jakoś nie mogłem się przemóc aż do dziś :) Od dziecka miałem problem z wagą ale nigdy się specjalnie tym nie przejmowałem W wieku 14 lat zacząłem trenować boks wtedy już ważyłem 105kg co ciekawe po pół roku waga skoczyła na 110-115kg.Potem przeniesienie klubu,szkoła i inne tego typu wymówki i [...]

co ci w polowie stoi to nie moja sprawa ale i tak ci nie wierze jak ja zaczalem wyciskac 80 to wygladalem z 10 razy lepiej od ciebie <<<"MAFIA SFD RZADZI">>> <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

_Mera masz racje tamto foto tego nie oddawalo 125cm to dobry wynik sorry _Łoker UDA UDA UDA 181cm wzrostu i 58cm udo chyba je odstawiasz na zaske na treningu no i klata 108 pracuj moje fotki beda po swietach robie w poniedzialek wtedy wy mnie ocenicie i czekam na negatywy !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

Witam, Ewidentnie czuję że się przetrenowałem, kłopoty ze snem, budzę się niewyspany - nawet po 9 godzinach snu, brak apetytu - mimo to trzymam dietę, spadek wagi (2.5 kg), brak chęci i motywacji do treningów. Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy [...]

Po waszych poprawkach postanowilem pozmieniac moj trening na lepszy, oto on: (nie mam wyciagow, poreczy, ani zadnych maszyn) PON - Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem Rozpietki Tric: (uwazam, ze 2cw. na tric to za malo) Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki [...]

[...] tyle nie wyciskasz. ja moze jestem mniejszy ale na pewno bylem lepiej zbudowany jak zaczalem wyciskac 80. chyba kazdy ci to powie kto cwiczy ze jak podnosil tyle co ty byl z 10 razy lepiej zbudowany.Boxer ma racje >>>>"MAFIA SFD RZADZI"<<<< <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>

[...] w tym spadlo tez mi sily chociaz na silownie chodzilem) wiem ze to moglo byc przez zly trening i brak diety. Dlatego teraz znowu sie ogarniam i ROSNE! :D Wymiary biceps: 34 klata: 103 waga: 68 wzrost: 182 wiek: 18 lat staz na silce: 1 rok bez przerwy a tak to troche wiecej Poniedzialek mam trening MMA wiec silka odpada Wtorek: [...]

PON - Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3x12/10/8 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10/8/6 [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

[...] (trzymaj balans nie pozwol cialu kolysac sie) A tutaj wrzucam aktualne foto , prosze o powpowiedz co do proporcji.Postaram sie zrobic dziennik ze wszystkiego ;) PS.Wiem ze klata i kaptury wymagaja remontu ale wiezcie ze pracuje naprawde ciezko zeby uzyskac jak najlepszy efekt.A klata poprostu nie chce isc rowno z innymi partiami. Zmieniony [...]

[...] z obciążeniem (nogi) 4. Martwy ciąg z hantli (plecy) 5. Wiosłowanie hantlami (plecy) 6. Podciąganie hantli wzdłóż tułowia (plecy) 7. Przenoszenie hantla w leżeniu poziomym (klata) 8. Rozpiętki leżąc poziomo (klata) 9. Wyciskanie hantli leżąc poziomo (klata) 10. Wyciskanie hantli siedząc (naramienne) 11. Uginanie ramion z hantlem stojąc [...]

EHHH KLATA, ŻE... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mozna sie troche posmiac, ale sa tu zawodnicy, ktorzy troche osiagneli, ale ile oni maja lat, no niedlugo zobaczymy czy moge z wami rywalizowac. Narazie waga 90, bic 42, klata niestety po kontuzji ok 120, udo 65, do stycznia powinienem troche schudnac, bo mam troche tluszczu i wtedy was zaskocze...pozdrawiam wszystkich bykow. Z poważaniem [...]

no no klata jak na 16 lat super lapka troche mala :) pozdrawiam "bicepsem jestem"

[...] TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z tych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180*6 -przysiad:120*6 A wiec : Od soboty zaczynam swoja pierwsza kuracje i chciał bym się upewnic czy w 100 % wszystko robie dobrze :D Dlatego [...]

Poniedziałek Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (Klata) Wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (Plecy) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) Wtorek 8 Min Abs Workout Środa Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) [...]

Nie biegaj po co ci to wez sie za cwiczenia na rzezbe duzo powtorzen po 30 - 40 w jednej serii to ci ladnie wyrzezbi ja na poczatku tesh tak robilem. Mafia sfd rzadzi <<<"nie szata lecz klata zdobi czlowieka">>>