klata

[...] (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałem pociagnać redukcje a za jakiś czas dorzucić t3. Badanie: Wynik: Zakres referncyjny: T3 1,20 [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150x5 Planuję cykl 1-8 prop100 mg.Eod 1-7 npp 75 mg. Eod I tutaj moje pytania: 1. Jakie badania zrobic przed cyklem? Test. [...]

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180

Możesz spokojnie robić barki jako pierwsze a potem klatę. Ja klatę tobię jako 3 grupę mieśniową i też jest dobrze :) No właśnie mam wielki dylemat co ważniejsze klata czy barki i to i to by się chciało mieć ogromne 8-). Może zrobię tak jak piszesz. Najpierw zrobię barki a z klatą niech działa High Kick ;-) Byle tylko znowu obojczyk nie siadł bo [...]

[...] masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 50

[...] poćwicze po sniadaniu BT. Dobry trening, zeszło łącznie ze wszystkim 2h, ale wyrąbane, bez pośpiechu lubie tak%-) Nie oznacza to, że sie opyerdzielałem :)) Jutro z rana klata biceps i interwał ;-) Bedziemy z kumplem z rana to może coś nagramy, bo też klate robi ;-D Szama Gainer potreningowy \-) https://preview.ibb.co/b2P0iH/image.png [...]

25.02.2018 Redukcja dzien 54 Wstalem o 8 i polazlem machnac Cardio. Potem sniadanko, prysznic i lecialem na umowiona godzine pozowania ale wczesniej machnalem klate i srodek barkow. Klata + srodek barkow 1.Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 9 2. Wycisk hantli na plaskiej 35 x 12, 37,5 x 8, 40 x 6, 40 x 6 3. Brama x 4 20 - 10 4. Wycisk na [...]

Ja plecy wosk a klatą maszynka elektryczną

[...] 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad: 80

Klatą plecy cały rok od wielu lat

[...] - 30lat Waga - 85kg Wzrost - 175cm obwód brzucha - jak stoję prosto i brzuch jest lekko wciągnięty - ok 92-93cm brzuch jak jest rozluźniony i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - 61cm łydka - 40cm BF - myślę że coś między 25 a 30% Obecna dieta przez rok - to różnie, jadłem typowo zachodnio - czyli węglę, tłuszcze i białka, [...]

[...] srednio dziennie 4000kcal 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio Wt-barki-brzuch Sr-cardio 40min Czw-nogi-triceps Pt-Plecy-brzuch Sob-cardio 40min Niedz-Wolne:) Waga od miesiąca w góre-1kg co tydzień-aktualnie [...]

[...] w koszulce na ramiączkach nie wpadłem. Sprawdzanie numer dwa, ile serii wejdzie... WL: 9x10x85,9x85 Brakło jednego jedynego repsa, ale wiedziałem, że nie wycisnę. +- 1 w 100 powtózeniach nie robi aż takiej różnicy, czyli zaliczam sobie i skokiem Artura Partyki przechodzę do 90kg. Zmachało i spompowało mnie okrutnie - klata tric bic w komplecie,

Witam Chciałbym się was podpytać i usłyszeć opinie na temat zestawienia moich treningów.Czy one są dobrze dobrane i zbilansowane co można by było zmienić bądź zostawić.Dziękuję za wszystkie wyrażone opinie. :) PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Plecy: 1. Podciąganie na maszynie: 12 x 40, 12 x 35, 10 x 30, 8 x 25 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego: [...]

[...] masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:nie wiem

[...] - 74,5 (3 miesiące temu było 72kg) Wzrost -182 Przedramię - 29 Klatka - 103 Udo - 57 Łydka - 39 Ramię - 34 W pasie - 82 Staż - 3 miesiące Mam wymiary też sprzed 3 miesięcy klata - 94, biceps 32, udo 56, pas 85 plan, którym ćwiczę * MC 5x5 * Podciaganie 5x5 * Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 lub 4x12 * Unoszenie hantli na boki 4x12 lub [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: A więc tak chce wrócić do starej formy ćwiczę już na sucho prawie 6 miesięcy po 2 letniej przerwie. Wcześniejsze cykle opieraly się głównie [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie planu treningowego, jest on rozpisany na 3 dni. Trenował będę narazie w domu, mam ławeczkę i pełne wyposażenie do niej. Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat, 181cm wzrostu i ważę ok. 83-84kg. Treningiem planuję zrzucić lekko już wystający brzuch i zbudować masę mięśniową. Chodzi też o ogólną poprawę sprawności i [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test + deca 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: none 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: wzorowe badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 135 -martwy ciąg: max 190 -przysiad: 180 Mam pytanie w temacie krótkiego 4 tygodniowego cyklu przed redukcją. Cykl zawiera ( propa, bolda i npp) Bicie co 2 dni ( [...]