klata

[...] ramion ze sztangą wyciskanie hantli gora x2 ok pompki na poreczach x2 max ok łydki przedramie brzuch co trening przedramie wywal partie są źle ułożone daj nogi plecy klata barki triceps biceps albo klata barki triceps plecy nogi biceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:21:22 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:22:20

_Knife_co do trenigu to podyskutuj sobie w tym temacie ok sorry ty wolisz inny rodzaj treningow ok..pzdr i jesli twierdzisz ze klata jest tylko 1 w tyg robiona to przeczytaj dokldanie plan treningowy jeszcze raz.. http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_KONSULTACJE-t424608.html

[...] (TYP BUDOWY): endo/mezo 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zaden z wymienionych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ~ 110 martwy ciag : nie robiłem maksa przysiad : ponad 120 napewno PYTANIE: Co do mojej diety jescze to nie licze niczego zachowuje podsawowe zasady zywieniowe i [...]

To nie chodzi o to, które partie traktujesz priorytetowo. Przysiad to najtrudniejsze technicznie z tych, które podałeś, więc musisz być świeży i mieć siły żeby go zrobić. Z tego co wiem to przysiad oddziałuje pośrednio na całe ciało (stymulacja pośrednia) ja bym dał taką kolejność: przysiad klata plecy barki bic/tric brzuch/łydki

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 / mało martwy ciag : mam skolioze i nierobie MC przysiad : j.w wykonuje tylko ćw na maszynach naczytałem się na SFD o SAA i planuje cykl na nich problem w tym [...]

Pytanie brzmi tak zaczynam dopiero przygode z siłownia mam 16 lat waga 61 Kg wzrost 175 jak na poczatek moze bys taki trening ze poniedzialek Klata + barki wyciskanie sztangi 5 seri po 10 powtorzen potem rozpietki 5seri / 15 powtorzen na puzniej barki wyciskanie sztangi za glowy i przed 5/20 potem podciaganie waskim nachwytem 5/10 sroda triceps + [...]

Pon-siłownia Wtorek-MMA Środa-Siłownia Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego 2)Bic j/w Środa Plecy+Tric 1)Plecy [...]

Plan Treningowy 3 dniowy: Poniedziałek: Klata+Bic+Tric+Brzuszki: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3x15 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ:4x12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:4x12 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Witam postanowilem załozyc dziennik poniewaz mam za duzo wolnego czasu i nie mam co robic a i mozna troche spamowac w dzienniku nie to taki joke ..A tak na powaznie to dziennik motywuje mnie bardziej do treningow i do eksperymentu http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_RAPORTY-t424796-s6699.html#eot Dane WIEK; 18 [...]

Witam jestem poczatkujacy, wiec zwracam sie do was z wiekszym stazem:) Czy jesli mam dzien treningu w ktorym mam robic np klate i bica to czy moge go rozdzielic ze np rano klata a wieczorem biceps? z gory dzieki za odp:)

ja bym dał tak: śr nogi barki so plecy biceps nd klata triceps pozdro

[...] TAKŻE DOCHODZISZ STOPNIOWO DO PLANOWANYCH OBCIĄZEN NA DANYCH TRENINGACH. NP. ZAKŁADAJĄC 60% CM W 4 SERIACH MOŻESZ ZAKLADAĆ 40-50-55-I 60% CM. mateusz666 Poniedziałek klata: plaska w szerokim uchwycie 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w skosie 8,10,12,14 rozpietki w skosie co najmniej 2X12 przenoszenie sztangielki za glowe co najmniej [...]

[...] pod rząd a teraz jestem zmuszony trenowac dwa dni pod rząd ze względu na prace w sobote i i niedzile io tening w środe tak n amusa musze go dać. i tak by to wyglądało środa (klata+triceps) sobota(nogi+barki+przeramie) niedzila(plecy+biceps) moge tak trenować?? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-08-01 17:30:06 Zmieniony przez - robercik10 w [...]

Mnie to dziś klata spuchal wraz z tricem s****ysynsko. Ale pałka w ****owej formie od Venoma, wytrzymalosc podczas seksu monstrualna za to 4-5 h moge, oczywiscie Bcaa przed i po jest. Teraz sobie smaze piersi i popije owsianymi. Bede sie tutaj zwierzac Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-01 17:21:25

Tytułem wstępu. Pon-siłownia Wtorek-MMA Środa-Siłownia Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego [...]

ja mam to samo ale z cala lewą polową (grzbietu, brzucha, bicepsy,tricepsy, i klata) i niewiem czy w zwiazku z tym nie cwiczyc np. 2 razy wiecej lewą strona (tj. robie 1 powtuzenie prawa na 2 lewą) - NIGDY w zyciu tak nei rób... chyab ze z wyraznego zalecenia rehabilitanta... tak jak ktos wpsomniał basen na pewno wskazany ale mysle ze [...]

Jedna rzecz mnie strasznie ciekawi - może dowiem się czegoś nowego I tu pytanko do Rafała - W jednym ze swoich planów treningowych każdą grupę mięśniową ćwiczyłeś 2x - przy 1 treningu na daną grupę są normalne ćwiczenia i z tego co widze powtórzenia wskazujące na trening masowy; przy 2 treningu liczba ćwiczeń jest znacznie mniejsza a powtórzenia [...]

Wiek : 15 siłowni mówisz stop czekasz do 16 albo 17 i wtedy ćwiczysz.. witam mam problem z klatą cwicze od roku i nic zadnych postepow nie chce rosnąć wklej tu swój plan .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 15:47:08

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -- Szeroka :P -Udo: -- Male nie jest :P -Talia: -- 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy/ wczesniej sporty walki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Poprawa budowy sylwetki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono vitamaxa szamalem tez roznego typu bialka i pare gainerkow 8 [...]

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" 2 (KLATA, TRICEPS, BRZUCH)---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-01 14:31:33