klata

Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]

Cześć,mam pytanie odnośnie klaty. Chodzi o to że miałem dosyć twarde mięśnie na klacie i dziś zauważyłem że są one miększe. Nie wiem czym to może być spowodowane. Ps ćwicze na hantlach 10kg 15lat.

Klata+biceps 1.Chest Dips 20,12,10,6p +drop (w ostatniej serii +30kg) 2a Gilotyna płaska 5x8p 2b Rozpiętki płaska 5x8-12p 3. Squeeze Press 2x20p 4.Uginanie ramnion ze sztangą 20,15,10p 5.Młoty 15,12,10p 6.Młoty ze supinacją 2x20p Po treningu: 30min rowerek Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-10-22 00:37:06

[...] początku ćwiczyłem klasycznym FBW, teraz ćwiczę treningiem 10x10. Posiadany sprzęt; Sztanga - 6kg, krótka 2 sztangielki 6x5kg, 6x2,5 4x1,5 Obecny trening wygląda tak; pon klata + tric Wyciskanie sztangielek 20kg każda lub sztangą 51kg - 10x10 (przerwy 1,5minuty) -ławka do wyciskania zrobiona z półki pod którą są książki, a stojaki z krzesełm [...]

[...] przez dluzszy czas) dlatego trening z priorytetem na nogi i dodatkowo staram sie poruszyc moje najszersze. pon: nogi+brzuch wt: barki+przedramie śr: plecy + biceps czw: klata + tric pt: nogi sb (nie zawsze): tric + biceps To mój przykładowy plan chociaż lubie czasami cos pozmieniac, wiec wszystko na bieżąco będę pisał. V - Dieta tak [...]

TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG Witam serdecznie Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów. SFD/Images/2015/7/25/c6c2e2b5df8f48d8907795b91d7318d1.jpg Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-c 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

21.10.2013 8 DZIEŃ Wypoczęty rozpocząłem kolejny tydzień. Dzisiaj gładko poszło. Użyłem A.M.G. Dzisiaj tric+klata+bic TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie z powodu kregoslupa -przysiad: nie robie siema mam pytanie jak widzicie dalszy etap tego cyklu deka 300mg na tydz test 600mg na tydz. cykl [...]

[...] cm BF: ok.13,5 % Co do dietki to głównie polega na nie jedzeniu fast-foodów i zdrowo się odżywiać. Moje BTW. B: 120-140g T: 60-70g W: 170-220 g Trening: Poniedziałek : klata,plecy,barki,kaptury + trening piłkarski 1,5h + w domu brzuszki (ABS II) Wtorek : Trening piłkarski 1,5h + w domu pompki : 20 wąsko i 20 szeroko( tak 3 serie) Środa : [...]

[...] BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: były prpblemu z wątroba ale to tylko alt i asp. póżniej wyleczona,ogólnie problemy z zatokami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 135

Super sylwetka, twoja klata miażdży :O.

[...] byc takie ulozenie treningu w tyg: -pon- plecy, brzuch -wt- wolne (tu jest problem bo nie mam czasu tego dnia a normalnie robilem klate,triceps, sr wolne , czw nogi,pt barki bicki) -sroda - klata, triceps -czw - nogi -pt - wolne -sob - barki, bicepsy ndz- wolne Czy takie przelozenie o jeden dzien z wt na srode moze byc czy nie za bardzo ?

Mogę ćwiczyć zamiast Klata,bic - Plecy, tric - Nogi, barki. Klata, bic - Nogi, barki - Plecy, tric? Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-10-22 18:05:01

Poniedziałek plecy, środa nogi, piątek klata

Kerad, dzięki skorzystałem, poniżej dwa zrzuty, co z tego wynika? Powiedzcie mi jak dziecku np. DNT 2.200 kalorii DT 2.500 kalorii i tak zrobię, nie znam się, błądzę, uparty jak osioł itd. Dotychczas zamykam może kilka dni za wcześnie dwa miesiące, foto porównanie. Tylko co teraz jak zacznę więcej wpieprzać szamki to brzuch urośnie tak? Różnica [...]

[...] propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:110 -przysiad: 95 Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 18:50:46

a ja dzsiaj klata i myślałem że beda spadki ale było ok %-)

[...] na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +4kg 5 x cc +6kg 3 x cc +9kg 8 x cc Wczoraj trening poszedł ciężko i dziś mam okropne zakwasy ale czuje że na przysiad jeszcze pójdzie progres tylko ta klata mnie już denerwuje bo znowu tylko raz podniosłem ale jeszcze się nie poddam bo idzie siła tylko bardzo powoli. http://www.youtube.com/watch?v=v3cpguutW8U

Witam! Mam 18 lat, uprawiam sport ale na siłownię chodze dopiero od dawna. Zauważyłem, że ostatnio po wyciskaniu po prawej strony klaty blisko mostka robi się dziwny dołek i zaraz za nim górka (jakby kawałek mięśnia powięszkony). Miałem tak już kilka razy, znika po pary dniach. Czy ktoś wie co to może być? Dodam że tworzy się tylko po mojej [...]