klata

[...] wiedzą na temat treningów. Preferujesz dość dziwne, jak dla ogółu treningi. Bardzo sceptycznie podchodze do nowości, takie jak przedstawiasz. Pisałeś, że 4 eksperyment, to klata. U mnie klata zamula, jak robie split, FBW itp. Tak zastanawiam się i ciekaw jestem, czy Twój rodzaj treningu, do którego podchodze sceptycznie zadziała na moją klate. [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry lekkie nadcisninie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : przysiad :120 PYTANIE: czy na poczatek meta bedzie dla mnie dobra ? jak uloze odpowiednio diete i areoby to niepowinno mnie zalac ? bo w ostatnia [...]

Witam Staż 9 miesiecy Wiek 18 Waga 80 Wzrost 178 Poniedziałek Plecy i Triceps Wiosłowanie sztanga 4s MC 4s Sztrugsy 4s Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 4s Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s Czwartek Klata i Biceps Wyciskanie na plaskiej 4s Wyciskanie na minusie 4s Rozpietki 4s Uginanie ramion ze sztanga stojac 4s Uginanie ramion z [...]

ktora czesc tricepsa jest najbardziej zaangazowana w czasie cwiczen klatki piersiowej bo prubuje polaczyc cwiczenie klaty z tricepsem a nie chce za bardzo forsowac tej czesci tricepsa ktora jest przemeczona w czaie cwiczen klaty.

trenowalem 3 razy w tygodniu,klata + biceps,plecy+triceps i przedramie,barki + kaptury, nastepnie zmienialem troche plan i robilem klate z tricepsem, plecy z bicepsem i przedramie,barki z kapturami,generalnie na duze partie robilem 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6,na mniejsze partie od 9 do 12 serii,trening trwal zawsze okolo 1,5 [...]

hehe te 110kg to nie tyle ta klata wyciska c oten tric:) zayebysty jest :D apokalipsa? jak te 10g wegla? bo od 1.12 tez sie przymierzam do 10gW 4B i nie wiem co ze mną bedzie

[...] ćwiczeń w sobotę, jak robisz trzy dni to najlepiej pon śr piątek lub wt czw sobota, brakuje mi czegoś na brzuch i na nogi(na łydki), możesz zastosować podział na 4 dni pon klata bic/tric + brzuch wt nogi czw plecy + brzuch(który można ćwiczyć częściej) i piątek barki + tric/bic Twoja decyzja Witam jestem początkującym mim celem jest przybrac [...]

[...] spalienia miesnia jesli: cwiczylem 3x w tyg. na atlasie kolo godziny przez okolo 1,5-2 miesiaca (we wszystkich treningach trenowalem te same partie, czyli 3x w tyg. byla np. klata itd.) Wczesniej (to znaczy z 3 lata temu przed cwiczeniami na atlasie) jeszcze robilem pompki codziennie albo prawie codziennie przez okolo 1,5 miesiaca (po prostu [...]

[...] sztangą 3 x 10 2- Uginanie Ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 10 3- Młotki 3 x 10 Zalezalo mi tutaj na plecach/nogach dalej mysle ze chca ciagnac nogi i ew plecy + klata, co mi polecacie teraz bedzie juz 3 miech tego planu + 1 tyg regeneracji jechalem go 6tyg, przerwa tyg, noi tu sie kolejne 6tyg konczy Wiek 17 Staz Rok Inne [...]

[...] oma,oxa 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 185 martwy ciag : 290 przysiad : 325

Poniedziałek Klata Biceps Klata moj planik biceps Uginanie ze sztanga 3x10 ugnianie hantla nadgar 3x10 Mlotkowy 3x10 Wtorek Barki Nogi _wyciskanie za glowy 10-8-6 Unoszenie w opadzie tulowia na tyl 3x10 cos na przod ?? wymach na bok ze sztangielkami Sroda wolne czwartek Plecy triceps -podciaganie na drazku 3x10 -wioslowanie sztanga 10-8-6 [...]

Witam. Mam podobny problem, ale wklęsłość klaty u mnie wynika z budowy mięśni a nie kości. Po ok. 2 latach na siłowni klata najbardziej mi się uwidoczniła, zwłaszcza zewnętrzna część, ale za to w środku zrobiła się za duża przerwa, przez co przez koszulę dość dziwnie to wygląda - prawie jakbym miał cycki ;d jedynie noszenie bardzo [...]

A gdzie masz trening na plecy ??:D wysle ci jakis trening czekaj :D SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko Rozpiętki: 3x10 Łydki: [...]

[...] diety w tym roku przed wakacjami dużo wyrobilem bo z 29 w łapie do 31 a po wakacjach masakrycznie bez odżywek do 35 cm osiągi: Klatka płaska 90kg MC: 122 kg x2 wymiwary : klata- Bedzie pas- Będzie Łapa: 35 nogi : udo-52cm ,łydka 34cm Obwód Barków: 113cm Suple: Kreatyna Olimp, Jabłczan Kreatyny CM3, Od stycznia biore X-Panda i Nitrixa 360 [...]

witam co do kolejności ćw. to niestety ale wiewi0r mylisz się : kolejność jak się nie mylę jest taka: nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps triceps jest większy od bica

~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s- 10p Wyciskanie hantli skos w górę 2s- 10p Rozpiętki 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s- 10p Wyciskanie hantli w gore 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s- 10p Wyciskanie francuskie hantla w siedzeniu [...]

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

dziekuje, aczkolwiek wydaje mi sie ze i tak jest zaslabo, pracuje jak sie da nad klatą

witam all.. własnie z treningu wruciłem.. klata + bary... a za oknem dalej snieg...