klata

"2. Co poprawić, jeśli klata mi nie rośnie? Barki rosną w oczach, a klata jest węższa niż boczki na brzuchu." Tez miałem duży problem z klatą. Ciężko mi było ją ruszyć. W moim przypadku sprawdziło się zwiększenie objętości (Docelowo po 3 serie na płaskiej, skosie dodatnim i skosie ujemnym. W jednym tygodniu na hantlach w drugim na gryfie i tak na [...]

[...] poprawnie, chyba że przez te 7 miesięcy nic nie zmieniałeś w treningu. W kwestii szerokości chwytu miałem na myśli to, że im węższy chwyt tym bardziej pracuje triceps mniej klata i odwrotnie. Ale tez bez przesady. Mogło być tak że nowy gryf chwytasz szerzej/wężej i wyniki nie są porównywalne. Wagę gryfu brałeś pod uwagę? Polecam przestudiować: [...]

staz 4 lata Trening: HST Cwiczenia: Przysiad podciaganie wioslowanie klata plasko wyciskanie zolnierskie Francuz biceps na hantelkach Dieta 1. Ryz 100g piers z kurczaka 100g kapusta 150g 2 Chleb gracham 200g zolty ser 150g 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kapusta 4 twarog poltusty 100 g morele suszone 100g olej lniany 30g 5 piers z kurczaka [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): NABRANIE MASY TO NIE PROBLEM MIMO TO ZE TRZYMAM DIETE 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE LYSIEJE I ZAROZT RACZEJ SLABY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 KG OSTATNIA SERIA 10 POWT -martwy ciąg: NIE ROBIE -przysiad: 110 KG X20 OSTATNIA SERIA

Podam teraz mój plan treningu , którym dotąd ćwiczyłem , liczę na krytykę i poprawki : Pompki klasyczne 4x10 Brzuszki ma ławeczce 4x10 Hantle na biceps 4x10 Ekspander (klata) 3x10 Ekspander (biceps) 4x10 Ekspander (plecy) 2x10 Podciąganie podchwytem na drążku 2x10

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:wtrakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Czy moge zrobic 4-dniowy trening na mase ? I wyglada to tak: Poniedziałek - Plecy Środa - Klata+Barki Piątek - Nogi+Brzuch Sobota - Biceps+ Triceps I staram sie ulozyc cwiczenia zeby wszystkie robic seriami 12-10-8-6. Moze byc?:) Ok.

Cześć . Od razu mówię że nie chcę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . W tym planie nie ma nóg ponieważ w poniedziałki i środy chodzę na taekwondo a na nim ćwiczymy same nogi, myślę że to dobry pomysł ćwiczyć po taekwondo w domu . Czy byłby to dobry plan na masę ? Pon. Klata Triceps Brzuch Śr. Biceps Przed ramie Plecy Pt. Barki Kaptury Brzuch

3 dni tradycyjny rozkład : klata + biceps , plecy + triceps no i nogi z barkami. Jeśli cztery możesz robić klate z bicepsem, plecy oddzielnie , barki z tricepsem i nogi oddzielnie.

[...] na bicepsa (Kevin Levrone stosował tę technikę) -Pt : wolne -Sob : NOGI, BARKI -Ndz : wolne I tu stawiam pytanie do tych bardziej zaawansowanych, co źle robię ? Wszystko idzie ładnie, plecy klata, barki ok. tylko te zasrane łapy są za małe, jestem sumienny ale ewidentnie coś jest tu nie tak. Proszę o pomoc, z góry dziękuję, Patryk :)

Dzień 58 Zakręcony dzień ale przynajmniej trening był udany :-)) TRENING: 5 minut bieżni 11km/h (bo znóf ktoś klimę tak nastawił, że musiałam najpierw pobiegać żeby nie zamienić się w kostkę lodu.... @-|) Klata: - wyciskanie na płaskiej, sztangielki: rozgrz. 15x8kg, 4 serie 12/12/12/10powt. 10/11/12/13kg - sztangielki skos: rozgrz. 15x7kg, 3 serie [...]

Jutro to co lubisz najbardziej czyli klata hahahaha

czyli pon:klata tric / wtorek: bic plecy / środa wolne / czwartek nogi / piątek barki ????? Bo chodzi mi żeby w srode mieć trening bo mi bradziej pasuje godzinowo , to jak mogę zrobić??

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower w terenie ok. 60 min Ale mam zakwasy, zwłaszcza klata i ramiona %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa514563b48046aea09f660a269c1e8a.png

[...] licze w zeszłym roku tak sobie podjadałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:90kg oszczędzam kręgosłup mam prace fizyczną -przysiad: 100kg

[...] , siła 8.TRENING:x 5-6 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15.PPM (podstawowa przemiana materii): 16.WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg:180 kg -przysiad:160 kg x 8

Dzien 5 200g twaróg-200 30 dag piers-300 6x kajzerka-900 30 dag rolada janosika-600-800 mleko-100 Klata+ biceps 4 x Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 26/28/30/32 4x wyciskanie sztangielek na ławce skosnej- 18/20/22/24 3 x Dipsy 11 powt/9/6 Brama 3 x Biceps: 3 x Uginanie prostej sztangi - 29/34/39 3 x Uginanie hantla w podporze o kolano- [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Witam kolega ostatnio zaproponował mi cykl na jakims mixie, nie podał mi żadnych szczegółów oprócz tego ze miałby być to cykl na mixie wbijany co 2 dni przez 4 [...]

Niedawno skończyłem cykl na masę. Obecnie jestem w fazie regeneracji, ale za 2 tygodnie chcę rozpocząc kolejny cykl. Nie wiem jednak jak ma teraz wyglądać plan, aby ćwiczenia za bardzo się nie pokrywały. Poprzedni plan wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie płasie: 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń rozpiętki płasko: 4 serie po 12 powtórzeń [...]

a jak! uwielbiam nowe treningi. :D a klata to już w ogóle, wiedziałam, że WL i ja się polubimy. :) byle do 1 czerwca ładnie szło. :P