klata

[...] Mój staż to 8 miesięcy, efekty może i nie są wspaniałe, jeżeli chodzi o masę, ale na siłę nie narzekam. Rozmaitość treningów staram się robić jak największą. @Maćko mimo, iż mój staż nie jest duży, zgadzam się z tobą, że lepiej ćwiczyć triceps+klata i biceps+plecy, dlatego tak właśnie ułożyłem mój plan. A co do A6W, tak jak mówiłem, sam muszę

[...] skos 2x serie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x *musze laczyc z maszynami klate tylko dzieki temu mam efekty,a plaska to wogole lipa zero postepow:( klopoty z klata mam..." -- a jak z techniką było? tak tylko pytam, bo skoro twierdzisz, ze to na ciebie dobrze działa to jak najbardziej wporządku "-Plecy: Podciaganie [...]

CREAPURE+ALA+B1 500g do tego L-GLUTAMINE T6 FC FORMULA CAPS 200mesh. + D-Ribose 150g + Maxivit (NATURELL) + b-complex Bede robil ten cykl cyklicznie! Dobra troche tego duzo,ale tak narazie to byl tylko przyklad jeszcze maxow niemam nic praktycznie,Pepo jak byl mogl jeszcze napisac jak przeplatac te seriee klata-plecy biceps-triceps? nogi-barki?

CREAPURE+ALA+B1 500g do tego L-GLUTAMINE T6 FC FORMULA CAPS 200mesh. + D-Ribose 150g + Maxivit (NATURELL) + b-complex * dobry wybór klata-plecy, klatka-plecy, biceps-triceps, biceps-triceps - w ten sposób przeplataj nóg z barkami nie koniecznie, nie sa to antagonistyczne partie Klatka: Plecy: * troche duzo serii jak na 1sze hst, kiedy nie znasz [...]

[...] Z piorytetami wyglada tak ze najbardziej zalezy mi na bicepsach i tej nieszczesnej klacie!Wiec jakby to rozwiazac?bo jesli biceps to triceps a chyba nie moze byc bic,klata? I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?na nich tez mi bardzo zalezy nigdy nieopuszczalem tego cwiczenia!No i brzuch abs ofkors! i jeszcze o szrugsach [...]

klata i biceps mówisz, proponuje zostawić kolejność taką jaka jest, jak nie przyniesie dobrych rezultatów to w następnym cyklu sie pokombinuje "I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?" -- przedramiona sa wykorzystywane podczas całego treningu, daltego na pierwsze HST sugeruje się, aby nie robić na nie oddzielnych ćwiczeń szrugsy [...]

A gdzie się podziały wyniki siłowe ? Trening wygląda na dość przemyślany. Rozkład ok-choć z czasem dodałbym więcej dni-byłoby optymalniej Plecy-martwy daj na sam początek. Tył barka-po co aż tyle? Akton ten ostro oberwie przy wiosłach.Na dobrą sprawę wystarczy jedno ćwiczenie. Biceps-ok Klata-kolejność 1/3/2 .A pompki rozumiem na poręczach? [...]

klata jakaś taka dziwna

z tą klatą to zawsze były przeboje...

łapa klata słabo mysle ze przy tej rzezbe tez brzuch ogólnei estetycznie pozdrawaim-no i kaptury

Plecy nie są priorytetem, źle skonstruowałem zdanie. Zastanawiam się tylko, czy biceps pierwszego dnia nie będzie przeszkadzał plecom dnia drugiego. I czy zmęczona po pierwszym dniu klata nie będzie stabilizować barków. Właśnie tego typu wątpliwości mam masę i dlatego pytam o to... Jak to widzisz?

Przeież napisałem że: Ćwiczenia stosuje zamiennie na duże partie mięśni robie 4 ćwiczenia na małe 3. Chodziło mi głównie o to żebyście mi pomogli zestrawić te ćwiczenia w całość np. Klata ćwiczenia numer 1,5,6 itp. I czy serie 12/12/12//10/10/10+2kg/8/8/8+4kg są dobre na robienie masy

plan lipa :) jak dla mnie zrob tak plecy klata bic/tric 2 trening nogi barki bic / tric Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 14:24:39

niektórzy dążą do tego by klata była większa od reszty ciała a ty narzekasz :D

[...] się drążek leży i kwiczy. Nigdy nie byłem dobry w tym ćwiczeniu bo jak zaczynałem to ważyłem troche więcej i nie było opcji zresztą kto tam kiedyś myślał o czymś innym niz klata i biceps? U mnie grany bardzo długo był trening pozbawiony podstaw. Pompa! pompa!;) później wolnymi negatywami sobie troche bark rozwaliłem no a teraz kiedy daje radę [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] korpusu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 108kg -martwy ciąg:  -przysiad:  Dlaczego uważasz że za mało? Nie chce się też skoksowac jak dzik. Mam to i raczej niż nic narazie nie dokoptuje a chce ruszyć. Ogólnie [...]

sylvestra wymiary to Wzrost - 178 cm Klata - 137 cm Biceps - 46 cm odpowiedz sylvester niezagra juz w filmie poniewarz jest nato poprostu za stary

jezeli dobrze rozumiem to podzieliles to na te dwa zestawy tak? A:nogi plecy klata barki bic tric B: kaptury brzuch lydki Czyli na klate, plecy, nogi po jednym cwiczeniu?

Dlaczego klata 2x w tygodniu ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Jakie efekty/odczucia po ostatnim cyklu treningowym ?