klata

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 w formie -martwy ciąg: -przysiad:

Sam nie polecam połączenia klata tric Choć nie mówię, że to źle.

[...] przy 3 12-10-8 ... obciazenie dobierac tak aby robic z zapasem 2-3 powtorzen. Moj skromny plan : przysiady 3s (nogi) podciaganie konca sztangi 3s (plecy) wyciskanie 3s (klata) wyciskanie nad glowe na suwnicy lub hantlami 3s (bary) wyciskanie hantli z supinacja (biceps) 2s pompki tyłem (triceps) 2s brzuch Zmieniony przez - aksel90 w dniu [...]

1. 19 2. 95 3. 190 4. na ten moment nie wiem 5. 46 miesiecy 6. 8/10 7. 1(metanabol) 8. split 9. masa 10. dokkładnie rok i 2 miesiace 12. ze tak powiem pol na pol (jem strasznie duzo, a nie widac tego) 13. b.d 14. porost owlosienia 16. -klata 150kg

Najlepiej wrzuc reszte swojego treningu bo coś mi w nim nie pasuje ... Plecy +klata ?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłe i mase 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]

Dobra robie tak: pon: PLECY + KLATA (Rano wycisk + mc i rozpietki) a na wieczor wioslo + drazek ;d) SRD: BARKI + NOGI PT: BIC + TRIC Bedzie good ;>

Afff ;d Duzo kombinowania:/ Zrobie taki podzial jak 3 miech temu i tyle;] PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIĄGI I CAŁA RESZTA To bylo dobre;] WODYN pisal ten podzial:P I najwazniejsze ze byly efekty

1.WIEK: 28 2.WAGA: 99 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: -Biceps: Lewy 41,5cm Prawy 42cm -Klata: 120cm -Udo: 65cm -Talia: 100cm Obecnie chciałbym zastosować 9h okno żywienia i 15h postu (15/9). Jako że obecnie jestem w domu, zaczynałbym jeść od 10:00 do 19:00. 3-4 posiłki. Trening wykonywałbym po 1 posiłku.

[...] No i moje spostrzezenia sa takie trening jest moim zdaniem bardzo dobry bo po przecwiczeniu poniedzialku bylem umordowany jak bym aly wydzien cwiczyc bez przerwy a klata i tece czulem jeszcze przez 2 dni (mialem lekkie zakwasy), w srode leko zmodyfikowalem swoj trening i zrobilem 4x8 podciagniec (dawno sie nie podciagalem a chcialem [...]

klata 2 raz w tygodniu to wedlug mnie too much, no chyba ze zrobisz ten drugi trening nieco lzejszy, ale i tak nie polecam..

co do tych dni to moze byc nawet 7 w tygodniu ale w kazdym dniu cwiczona tylko 1 partia miesni, 5 jest ok!!! lapy jak tak chcesz to cwicz 2 razy ale pomysl nad klata.. i nie sluchaj kolegi piszacego powyzej bo sie troche miesza.. bynajmniej teraz aha z tym bieganiem to najlepiej bylo by jak bys zaczal w 5-6 tygodniu Zmieniony przez - Xawier w dniu [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niewielka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: sredni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:280 -przysiad: 170

sprubuje ze zmniejszeniem cwiczen i serii - zobaczymy jak pójdzie jak nie bedzie efektu to przestawie sie na klata - triceps

[...] razy w tyg 9. CEL CYKLU:sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:w sierpniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

można jeszcze: klata+triceps nogi+barki plecy+biceps Pozdrowienia...

[...] to polecam jak mas z sały dostęp do siłowni każdą partie ciała w inny dzień aby maksymalnie napakować albo taki system strasznie rozwalajacyn np wtorek klata + biceps i triceps czwartek plecy z kapturami i długłowe uda a sobota barki i czworogłowe z łydkami to bedzie na pewno dobre bo bedziesz [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 MIESIECY,brał w tedy prohormony 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:nie najgorszy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:240 -przysiad: 185

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, bardziej owłosiony coraz bardziej z wiekiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x6 -martwy ciąg:150 -przysiad:160 PYTANIE: Zblokowany nie świadomie wzięłam sarmy nie miałem pojęcia że one blokuja i się zblokowałem. Teraz aktualnie jestem na hcg [...]