klata

[...] bylo 8. TRENING:3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 100

Poniedziałek : KLATA + BICEPS KLATA Płaska sztangą : 15-12-10 Skośna w gore sztangielki : 15-12-10 Przenoszenie sztangi za glowy : 15-15-15 BICEPS Modlitewnik : 15-12-10 Uginanie ramion sztanga : 15-12-10 Hantelki mlotki : 15-12-10 WTOREK : PLECY + TRICEPS + PRZEDRAMIE PLECY Podciaganie na drazku : 10-10-10 Wioslowanie sztanga : [...]

Zoomer - uwierz, że lepiej jest nic nie robić co do diety, masz rację gppll - powiedz "kumplowi", że jak tak będzie ćwiczył, to będzie wyglądał jak *****, z dużą klatą, łapami, przykurczem w obrębie barków i garbem na plecach

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] cały czas mase cisnąłeś i Ci się to rozeszło do obecnego (swoją drogą naprawdę fajnego ; ] ) stanu? Czy w między czasie jakies wycinki? Ciekawi mnie właśnie najbardziej ta klata, bo niestety to moje najslabsze ogniwo - co wiecej, bardzo podobne do twojego z pierwszej foty, a dla porownania waze 74kg i mam 180cm/98 klata/34 bic/80 pas/57 udo/41 [...]

[...] masa mięsniowa i siła oczywiście 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 100

łodin a mi to masowanie dobrze służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na [...]

[...] czy nie :) Ale za smak moge dac 7/10 :) waga poszła +4 kg :) i na ostatnie 3 tygodnie wrzucielm plan 4x w tygodniu :) Klata+bic+przedramie Plecy+tric wolne Barki+kapturki klata+bic+przedramie tak to wygladalo przez ostatnie tygodnie gdy zmienilem plan :) Myslalem ze klata 2x w tygodniu nie wypali ;) ale Naprawde poszla do przodu i dalej bede [...]

[...] wstępne zmęczenie mięśni rozpiętkami? Co do wyciskania sztangi na płaskiej, to w porównaniu do reszty ćwiczeń na klatę, w tym niejako sztandarowym ćwiczeniu na klatę, klata... pracuje najmniej Większość ludzi nie ćwiczy tym klaty, ćwiczy po prostu wyciskanie na ławie. Dla przykładu opiszę sytuację ze swojego życia - mój kumpel brał ode [...]

mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]

Dzisiaj mam urodziny :) siłka nie było sks nogi siady 42kg/12 52kg/10 65kg/6 plecy mc 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klata plaska 42kg/12 50kg/10 57kg/5 barki z przed bani 27kg/12 x2 triceps francuz hantla 13.5/12 x2 biceps uginanie ramion 9/12 x2 jedna ręka przy wyciskaniu na klatkę nadgarstek zabolał i [...]

Ej Rbk___ , źle mnie chyba zrozumiales ;] nie mam parcia na koksy i kase mam, ale teraz chcialem troche pocwyczyc bez odzywek, napisalem, ze to moja sprawa bo nie sądzę by to kogoś zainteresowało że brałem juz odzywki, ale jesli tak to tym bardziej mi miło, ze jest ktos kogo to obchodzi ;), no i napisze tez powtorzenia ;) . Tobie też zycze [...]

Witam, ćwiczę od 4-5 miesięcy, w tym od 2 na siłowni a wczesniej to w domu z sztangą i sztangielkami no i tak od jakiegoś czasu czytam sobie to forum i naszło mnie by dziś się uaktywnić i samemu walnąć posta . Jak na tak krótki staż to juz zajadałem się kreatyną ( wiem, wiem zaraz będą mnie pałować za to ; ale to moja sprawa ). Jakoś 2,5 czy 3 [...]

zawsze robiłem bicek + klata tak mi sie robi wygodniej niż klata + tricek wiem ze większość z was robi klata + tricek ale to nie znaczy że będę robił tak jak wszyscy ;)

klata ruszy.... ....łaby w kolejnych 4-8tygodniach po specjalizacji. Po powrocie do normalnych treningow wzrot sie 'powinien' utrzymywac. Mi niestety normalne treningi pewnie przepadna. Na peeno bede cwiczyl ale raczej z doskoku niz 3-4x/week Z reszta zobaczymy jak bedzie. przedemna wyjazd swieta sylwek - wyjazd w gory .....hmmmmmmmmmmmmm Obym [...]

bic i klata to u mnie podstawa, hehe. nie widze sensu bicia bez tych cwiczen niestety.

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50kg -martwy ciąg: 45kg -przysiad: 40kg Ty tak powaznie?

[...] aby mi trochę masy przybyło i siły. Myśle o jakichś odżywakch ale boje się że to nie wskazane przy tych warunkach i wieku.Dodam rownież że trenuję boks a więc tak wtorek klata+biceps+przedramie wyciskanie sztangi 4x10 wyciskanie na skos 4x10 rozpiętki 4x15 przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą 3x25 czw: barki: wyciskanie sztangiz [...]

łapy to masz jak papaj a plerosony ruszyly oj ruszyly... zobaczymy jak z klata bo to mialo sie ruszyc najbardziej (tu najbardziej odstawala partia) ale ogolnei to progresik pewnie bedzie najlepszy jak do tej pory

Witam, chciał bym sie dowiedziec czy takie połączenie partii bedzie ok? :) Wtorek klata, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie Sobota nogi, barki, brzuch