klata

Jancyk nie swiruj Brzuch mialem duzo lepszy juz. Klata poprawiona troche i mozetaki efekt Ale sam posobie wiem ze nie ma szalu..

Jancyk mysle ze wartosprobowac. Moj schemat jest taki: Treningi Pon sroda piatek 1.Klata, barki 2.plecy, tyl barkow, kaptory 3.biceps triceps 4. nogi I powtorka. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-15 23:05:31

1.Klata, barki 3 x 8-15 powt Butterflay Wyciskanie skos dol sztanga Wyciskanie skos gora hantle Przenoszenie hantli Sciaganie linek stojac w pochyleniu 70-80 stopni 2.plecy, tyl barkow, kaptory 3 x 8-15 podciaganie na drazku Wioslowanie sztanga podchwyt Sciaganie wyciagu gornego podchwyt Wioslowanie hantla neutralny chwyt Wioslowanie na [...]

Zgadza sie sam to zauwazylem tylko trzeba pracowac klata i spinac w koncowej fazie ruchu ja jeszcze przy rospietkach zlaczam hantle na sekunde i napinam. A przenosy super rzecz tylko rece trzeba tak jak by luzno. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-18 12:36:22

b-50 włąsnie ciagne klata . chodzi o to ze tak styralem miesien ze moment pompy az minal i zostalo takie mega utwardzenie miesnia. jakbym skonczyl na samych rozpietkach to by zostala pompa ale z przenoszeniem miesien sie tak styral ze ta pompa zrobila jakies ekstra ubicie miesnia. musze sie chyba wziac pozadnei za rozpietki bo kiedys sie konczylo [...]

jaca sog, wszystko idzie w dobrym kierunku z klatą pewnie ten sam problem co i u mnie przez długi czas ale załapałem już trochę techniki i jest coraz lepiej Zmieniony przez - comar250 w dniu 2010-01-23 22:02:34

nie no konkretnie pociśnięte HoWarD_ taki progres przez 4 miechy<brawo> pro100 jest masa jest klasa OczyKobry dobry plegar, klata troche w tyle w porównaniu do reszty sylwetki

kurva za te lapy to bym Cie normalnie...barki sie ladnie separuja klata sie podetnie bedzie bdb. Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-02-14 00:01:48

łapy+klata to prawie jak sezonowiec

cyclone - na pewno ja się wytniesz klata będzie dobra czas jeszcze jest Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-03-13 11:24:30

[...] ) odkąd w treningu pomógł mi Jacek.R , w 3 miesiące wyrobiłem szczyt bicepsa którego nigdy nie miałem ! czy kiedyś w łapie było 30 czy 40+ to wyglądała tak samo no i klata delikatnie zaczęła rosnąć , a jej też nigdy za dużej nie miałem no i bary też puchną . myślę że w rok poprawię wszystkie szczegóły które ogranicza moja genetyka [...]

ksiezyc w pelni jak na okres masowy jest dobrze i klata pelna co zawsze kulalo z tego co pamietam

Mobaba to gregor miał kiedyś słabe bary/ mi się wydawało że się urodził z do***anymi z tego co widziałem to klata i nogi najsłabsze były na pewno nie barki

Kazz30 fajna klata

klata fajnie nabita

klata ładnie nabita tylko barki coś trochę słabo... ale jest dobrze

na luzie to nie jest przeciez ale wyglada za***iscie klatka troche slabo sie prezentuje daj w innych pozach jak rece nie sa splaszczone do motyli biceps przodem klata bokiem i plecy penwie tez bedzie ciekawie !!

B-50, w jakim okresie to badanie było robione? Nie chodzi mi o date, tylko off'a. Bic, klata, kaptury kosmos. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-03-26 15:14:53

gregor mam tą samą sytuację z barkami i klatą

bardzo ciekawe, wyprobuje niedlugo. A moze byscie napisali na wszystkie grupy miesniowe jaka ilosc serii polecacie jesli chodzi o mase. Aha i przy okazji napiszczie mi tylko czy taki rozklad planu jest ok, chodzi mi tylko o slowo tak lub nie 1. klata + bic 2. wolne 3. plecy + tric 4. wolne 5. nogi + bary 6-7 wolne z gory thx pozdro