klata

[...] na 90-110 a tera na tabletkach 130 na 85 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 170x9 (dopiero 4 czy piaty trening w zyciu :D) -przysiad: 180x12 I wlasnie chcialem najpierw schudnac do 90 kg i potem sobie brac po troszku tego [...]

[...] BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2249 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie sprawdzalm -przysiad: nie sprawdzalem PYTANIE: juz zadane :) Zmieniony przez - k615 w dniu 2014-07-26 01:26:02

Nawet nie wiem, musiałbym sprawdzic, 80-pare. Klata akurat strasznie opornie mi idzie :D Musze obciążenia załatwić bo założe max 97 kg ;/

Mateusz można powiedzieć żę bardzo podobnie nam klata rośnie :D

kufa barki mała partia, klata duża? :))

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Uzupełnij normalnie całą ankietę

Witam Próbuje ułożyć nowy plan treningowy i chcę trenować klatę,plecy,nogi osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-???

Siemka, zażywam kreatyne z beta alaniną, ale byłem na weselu i musiałem się napić alkoholu. Czy zaszkodziło mi takie spożycie alkoholu podczas stosowania kreatyny? Czysto biochemiczne interakcje nie występują, jednak ( w zależności od ilości alkoholu ) pewne zaburzenia homeostazy będzie jeśli było ''grubo '' ale to jest związane tylko i [...]

Klatka + triceps + przedramię Plecy + biceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur (możliwa zamiana bicepsa z tricepsem) Poniedziałek Klata Triceps przedramie Brzuch co dwa dni -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 -PROSTOWANIE [...]

[...] BF%: 20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: żylaki nogi, za jakiś czas zabieg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: aktualnie nie robie przez zylaki -przysiad: aktualnie nie robie przez zylaki

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy , dobra 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:130 -przysiad: Zmieniony przez - mctoszek w dniu 2014-07-27 17:33:00

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle trwa od stycznia 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100

Ja już nie pierwszy raz tak zrobiłem %-) Za 30min. bieganie, później klata i bic :-) Będą pierwsze domsy od tygodnia :-D

[...] 8. TRENING: 5raz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] lipca 2014 21.7.14-->28.7.14 81,9kg-->83,4kg / waga 60,8cm-->61,5cm /udo 78,0cm-->78,0cm /talia 41,6cm-->41,7cm /ramie 40,5cm-->41,5cm / łydka Zdjęcia Zawsze będzie line up, klata bokiem, i najszerszy tyłem. Jak widać po formie zostało wspomnienie hehe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e99dd4e69a3d491caabfb8a6ce9cac65.jpg [...]

1. nogi 2. klata biceps 3. plecy 4. barki triceps jeżeli podział na 4 dni. możesz np 12-16 serii na duże partie i 9-12 na mniejsze. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 14:05:43

Jestem... klata zrobiona, pierwszy dzień na redukcji IF się zaczął :-D

witam ponownie, klata z bicepsem zniszczone, polecam

minuta cwiczen, 10 minut gadania ale klata zrobiona w poniedzialek byc musi }:-( Dzisiaj 7 dzien z nowym planem, takze wrzucam pomiary : 21/07 29/07 Roznica Waga 70 68.7 -1.3 Biust 97 95 -2 Pod biustem 80 77 -3 Talia 77 75 -2 Pepek 85 83 -2 Biodra x 103 0 Udo [...]

Ciężary niskie jak zawsze %-) Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 [...]