klata

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo+deca jakies 5 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):wolno tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem

klata:110

Klata odpada poniewaz gdy jak juz zrobisz klate przy ktorej intesywnie pracuje triceps to juz na tricepsa za duzo sily nie bedziesz mial wiec Polecam Plecy - Triceps.

Nogi słabo nie ćwiczone z brzucha ocieka fat łapy klata słabo generalnie miernie duzo pracy przed tobą

Plecy :) ja tak robie i jest gitara :) Duzo ludzi tez laczy z klata :) Jak masz dobra technike az tak bardzo tric nie angazuje sie do wyciskania ;)

No ok znalazles to wiesz co w jednym tygodniu zrob sobie trica z klata a w drugim z plecami i zobaczysz w ktorym polaczeniu bedzie wiecej sily na tricepsie pozdro.

A ty weż sobie zobacz w plany treningowe w innym dziale i zobaczysz ze polowa robi z klata trica a druga polowa klate z bicem :D A to ze ty czegos nie umiesz robic nie znaczy ze kazdy ma ten problem ;) POZDRO :D koniec rozmowy :D

PO 12 Serii po 8 razy ? Duże partie to klata barki biceps ? czy jak bo chyba nie rozumiem

: pn - klatka-barki-triceps / sr - plecy,brzuch,biceps / pt - nogi tak to ja sie zajade a dopiero zaczynam , nogi robie na siłowni 2 dni w tygodniu Wtorek ,czwartek na oku trener Drżyny piłkarskiej , Więc czy taka rozpiska może byc? Poniedziałek : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] mam robić normalnie 5x5 czy jakoś specjalnie? Google powiedziało tylko o metodzie clusters przy ciężarach. I nie mam gumy:/ z podparciem nóg będzie chyba dobrze?) 4. klata 5x5 (poręcze/pozioma) Dzień 2 (Sobota) - Siła eksplozywna Rozgrzewka 10 min biegu i 4 sprinty po 20m x5 w te i z powrotem z dotknieciem podlogi 30 wskokow na laweczke [...]

07.02.2013-dzień 13 Po wczorajszym treningu bolą plecy i klata. Plecy o tyle gorzej, bo boli za każdym razem jak trzymam kręgosłup prosto. A że chodzę prosto, to boli cały czas.... :)) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d32910d2a84bb9b188664516a8d009.png Joga 30minut Asany: Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta [...]

Pomatkuję trochę :D Duże partie to: klata, plecy, nogi. Małe partie wspomagające to: barki bic, tric. Nie zagłębiam się w partie "niekolidujące". A serie, na miły bóg, liczysz tak: masz 3 ćwiczenia na duże grupy, każde ćwiczenie po 4 serie, 3ćw x 4serie = 12 serii np. na klatę. Na małe grupy również masz 3 ćw, ale daj sobie po 3 serie w każdym [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8m-c 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie trenenuje na sile -martwy ciąg: -przysiad

[...] lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - geburstak87 w dniu 2013-02-08 12:59:57

[...] (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie wyciskałem na maxa ok 120-130 kg PYTANIE: A więc pytanie moje jest takie,właśnie kończe bombe składającą się z 30 strzałów omki i 200 mety,do lata już dużo czasu [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:

Ludzie zrozumcie wreszcie, że klata to nie jest najważniejsza partia mięśniowa, szerokości sylwetce nadają plecy i barki a duża część siły płynie z nóg... Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-08 22:02:39

Massabitt ja wiem o tym tylko zasugerowalem koledze aby zmienił sobie 1 klate cwiczy potem nogi nastepnie plecy i tam dalej tak jak ma. Najwazniejsze Nogi pozniej Plecy (w prawie kazdym cwiczeniu angażowane sa miesnie plecow), Barki potem Klata itd :)

WTOREK -KLATA LAWECZKA 4 SKOSY (SERIE 8.10.10.10.8)

A ja chyba też wejdę na splita. niedziela/poniedziałek nogi poniedziałek/wtorek klata+bary+trice czwartek/piątek plecy+bic