klata

[...] NIE MA PROBLEMU WAZNE ZEBY NIE PRZESADZAL Z ILOSCIA A JAK WRZUCI PO 12 SERI NA BICA PO PLECACH TO SIE PRZETRENUJE I MU TO NA PEWNO NA ZROWIE NIE WYJDZIE . w takim treningu klata + tric klata max 12 seri tric 7-8 plecy+ bic -plecy max 12 bic 6-7 serii barki 9-10 serii 4-5 kaptury Tych granic sie nie powinno przekraczac . A takie dokladanie [...]

To jak pomzecioe mi bo nie wiem jak bede robil mase to ta klata beedzie bardzo beznadziejnie wygladala !!!!pomocy!!!!!!!!!!!!!!

[...] to gratulacje (zapał i wytrwałość godna naśladowania). Genralenie to masz troche złą kolejność ćwiczeń: (no i nie widze ramion w zestawie) "Pn: klatka, biceps, brzuch Wt: Plecy, triceps Czw: nogi, brzuch" Sugeruje: Pn: klata, triceps wt: plecy, biceps czw(lepiej piatek): bary, nogi (brzuszki gdzie ci wygodnie - nie mam koncepcji) ;)

[...] a na 1 raz to nie wiem ile na maxa bym wziął czwiczę poważnie 4 razy w tygodniu od 2 miechów rezultatów jeszcze nie mam ale jak na razie to: mam 174cm wzrostu, 64kg wagi, klata przy wdechu 102, wydech 93 (no właśnie jak wy mierzycie tą klate przu wdechu, czy wydechu) biceps 32, brzuch 76cm. no i mam 17lat a co do tej wagi to mam bardzo drobne [...]

[...] i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, wyciskam na klatę- hymn... w poniedziałek porywam się na 100, bo ostatnim razem [...]

[...] idzie regularnie): poniedzialek, sroda, czwartek, sobota Rozgrzewke juz 2 tydzien robie (ATP czy jak mu tam), a teraz zamierzam tak: pierwszy trening "gora" (lapy, klata, kark - poniedzialek) drugi trening "dol" (uda, lydki - sroda) trzeci trening "tyl" (plecy, triceps, troche klatka - czwartek) czwarty trening [...]

Siemano! Mam 16lat, waże 75kg, wyciskam 100kg, ćwicze troche ponad 4 miechy, w bicu mam 37 cm, klata ponad 112cm, zero koksu. Niedługo postaram sie podnieść chociaz tego 1kg zeby zaliczać sie do kategorii wyżej ;) Pozdrawiam ^Rośnijta Panowie(i Panie)^

ja zaawsze mierze reka zgieta w lokciu bez napiecia i wtedy wychodzi 35 a w napieciu 36 i jeszcze troszke i jest oki :) z klata tak samo bez napiecia 102 w napieciu 106 There`s only Techno Music !!!

Ostatnie zdiejce Obwod bicepsa 45 cm Wyciskanie na klata :185kg Wyciskanie na bary na siedzaco bez oparcia 130kg Wioslowanie w opadzie 140 kg w seri Tyle wiem z jego rekordow i wymiarow ale gosc wyglada naprawde bardzo imponujaco piszcie jak oceniacie jego sylwete MASODZIEJ

Może klata nie raz na tydzień,ale 2-3 tylko lżej.Wszystko z wyczuciem.

[...] się troche cofnąć! Jak zaczynasz trening na siłę i w pewnym momencie załamuje Ci się ruch cofnij się o tydzień i powtórz ćwiczenia z ciężarem który dawałeś rade. Może twojan klata potrzebuje więcej czasu. Powiem Ci że moja życiuwa została osiągnięta na dopalaczach w maju. Przez lato imprezowałem i strasznie spadłem. Mam cel by wyrównać życiówe na [...]

KOBE22 moim zdaniem to wcale nie jest ta łapa taka duza...Dural jest o niebo wiekszy od ciebie heheheh klata,biko,plecy Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

Hehheh popieram jestem wiekszy a tak powaznie to bikol ok dam sog'a na zachete,niech ci te 35cm rosnie... bedziesz jakos w wekeend to pogadamy na GG??? A reszta zdjec to gdzie wiesz klata,grzbiet,naramienne???? Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

Chłopaki mam dylemat mierzyłem klatę dziś (w profilu mam poprzednie dane sprzed x czasu...) W klacie mam (naprężonej nie na wdechu!!!) 102cm, na luźnej 95cm, na wdechu 102cm (tak jak w naprężonej...). Czyli nie przybyło mi ani cm...dlaczego?!. Oto mój trening na klatę: KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 2. [...]

Wrzuce swoj. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangi skos w dol 4x12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na skosie albo Rozpietki na skosie 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie lezac 3x12,10,8 Prostowanie ramion 3x10 Pompki w podporze tylem 3x max Sroda: Grzbiet: Podciaganie na drazku nachwytem 4x6 Wioslowanie w [...]

SIEMKA MAM 19 lat waze 85 kilo wzrsot 179 bicek 37 klata 112 Rekord na klatke 110 . Jak to sie mowi nadszedł moment w ktorym hhmmm? jestem juz zadowolony ze swego wygladu rozawzajac iz cwicze na sucho od 2 lat ale ciagle mi mało nie jeden zna to uczucie zastanawiłiałem sie nad kombinacja Deci + Wino DECA organon i Wino oczuwscie stzrały ze [...]

Pon- klata+tric wt - plecy+bic śr. wolne cz. wolne pt - nogi (uda+łydki) so- barki+brzuch niedziela wolne DIETKI NIE STOSOWAŁEM... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Witaj Faktycznie kaptur Ci się ładnie prezentuje (pierwsze foto), do tego przedramię masz mocne, biceps również ok. Klata dosyć płaska - w normie do judo chyba wystarczy Najgorzej tył barków, (też mam słabszy) środek i przód ok. Generalnie widać, że ćwiczysz kondycję i sprawność. Powodzenia, a i zrób fotkę od przodu i tyłu, oblookamy plecy i [...]

Oto mój plan wyciskania zelaza: PON Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 12-8 powt Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3 serie po 12-8 powt Rozpietki 3 serie po 12-8 powt Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3 serie po 12 powt [...]

[...] o co ta kłutnia? Jak ktoś chce niech bierze jak uważa ze nie to niebierze. Jego wybór. Przypomne ze to wolny kraj! A wracajac do tematu; kolega wygląda potężnie. taka klata robi wrażenie. Może warto by troche przed latem poćwiczyć pozowania i w formie sie pokazać na forum. pozdrawiam "braci w obwodzie" grosz do grosza, [...]