klata

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~15 % ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdorwy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg max -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: ~200 kg

[...] normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zwracam na to uwagi -klata: 118 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak 1-10 Enanthat 500 mg EW 1-4 T3 od 25 do 50 mcg eod 1-6 Trenbolon acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 [...]

[...] Dlatego moim zadniem twoja wesja Darnok wbre pozorom jest cięższa do wykonania niż wersja gdzie pracują najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka czyli plecy przy których klata ,triceps,barki to mały pikuś. No nie narzekam na siłę pleców,a co do mięśni pchających to o jakie ćwiczenie np. Ci chodzi? jest ich wiele! Zmieniony przez - drazekm w [...]

(5x5) przysiad - 90kg mc - 90kg klata - 70kg

przód bardzo ładnie, całe ramiona i klata git. plecy fatycznie odstają, więc nie jestem sam%-) i bf% wydaje się byc przyzwoity jak na mase;-)

Witam, %-) Klatka i brzuch dzisiaj wszystko grało jak trzeba, przed treningiem motywacja która praktycznie przygasała po wykonaniu pierwszego ćwiczenia wszystko wróciło do normy i pełny sił ruszyłem dalej do boju gdzie kończąc moje zmagania wychodziłem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy [...]

Trening: pon Klata jak wyżej w 1 poście Wtorek PLECY. Pociąganie ile razy dam sam + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za [...]

[...] ale planuję kupić hantle do 20 kg narazie." a teraz wyskakujesz z dostępem do siłowni. Jasnowidzów tu nie ma. Wypełnij ankietę działu! "Prosił bym was o opisanie mi jakiejś diety dla mnie no i oczywiście treningu najlepiej na początku klata i bicek" - czyli zestaw dyskotekowy Czytaj posty podwieszone tam są treningi. Tu nikt planów nie układa

ja dzis klata,biceeps i siady 4 serie na wiekszej ilosci powt. na 60-70% mozliwosci co do super seri nie musisz calych ramion tak robic np, mozesz dac francuz sztanga superseria z uginanie ramion ze sztanga stojac nastepnie na triceps poreccze i wyciag i na koniec na biceps mlotki i np. modlitewnik sporo kombinacji

Jak napisałem poprzedni post od razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg [...]

[...] bo zauważyłem, że przytyrana partia współpracująca w ten sposób jest wydajniejsza. Odwrotny butterfly to jest to! Tył barków spuchł jak trzeba i podczas rozciągania potreningowego piekło :) Wznosy tułowia lekko, ale następnym razem będzie ciężej. Prostowniki i tak już dostały po dupie. Brzuch lekko :-) Malinowy trening. Jutro klata i bic :-)

No i zawsze jakaś nowość z tymi sztangielkami. Ja jeszcze skupiam się przy wyciskaniu gryfem na spuszczanie ciężaru mniej więcej do wcięcia szyjnego rękojeści mostka... nie wiem czy dobrze, ale jakoś dzięki temu klata mocniej się pompuje.

Obciazenia powinne byc takie zeby zrobic przynajmniej 12,10 lub 8 ruchow w seri i robisz tak z 4 serie. Tylko ten caly trening to jakis dziwny same nogi plecy i klata a gdzie reszte parti miesni? ile razy w tyg cwiczysz?

w bicu mam tyle jestem bylym gimnastykiem cwiczylem 10 lat ogolnie sila najwieksza w łapach gorzej klata nogi to juz calkiemco mam podac co gdzie wpisac żebyscie mi pomogli jak to wszystko ulozyc co dokupic ewentualnie

max w MC 125 a na serie 110-120 ?%-) JAkis niedociagniety ten max masz chyba. plecy- ćw 3 i 4 sa prawie takie same wiec chyba sensu. daj lepiej drazek zamiast ktoregos. klata- dal bym jakies wycisniae hantelek. nogi - dlaczego 2min na suwnicy :O ? Dlaczego na bica masz wiecej serii niz na nogi ? ;/ a uginanie nog w lezeniu to na 2 glowe a nie [...]

jem bardzo dużo. wczesniej cwiczylem pon klata triceps wtorek biceps plecy sroda wolne czwartek barki nogi piatek biceps triceps

O widzę ,że się troszkę uspokoiło tu no i bardzo dobrze :-) Ej mam takie pytanie czy wykminicie mi jakiś fajny trening na klatę bo szukałem i roni napisał coś takiego :Klata : -Hantle Poziom 4x12 -Skos szanga 4x12 -Rozpietki 4 x10-15 I w sumie ćwiczę nim 2 miechy i nawet dość jest ale jak macie jakiś taki sprawdzony trening to słucham z chęciom [...]

Poniedziałek 11.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png trzymana http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 10x50kg / 6x65kg / 6x80kg / 6x90kg / 4x105kg 2. [...]

Poniedziałek Klata-bic Uginanie ramion na ławce prostej 8 seri po 15 powtorzeń uginanie ramion na lawce skośnej 8 seri 15 powtórzeń rozpietki 8 seri 15 powtorzen bic: Uginanie ramion siedząc na lawce 8 seri po 12 powtorzen uginanie ramion sztana łamaną 8 seri po 12 powtórzen Plecy-tric środa Podciaganie sztangi do klatki nadchwytem 8 seri 12 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie nie odnotowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 seriami -martwy ciąg: 105 seriami -przysiad:100 seriami