klata

[...] glowy 3x 12 15kg Trening dobry poprawnie wykonany tak mi sie wydaje 8/10 bledy byly ze wsnosami sztangielek na boki ,bo co ktorys raz podrzucalem a nei podnosilem, i z ta klata... , zmeczenie 7/10 Micha 6 15 Platki Ows Mleko 300ml Jaja kurze 2 olej roslinny , lyzeczka 10 30 Chleb zytni jasny 3 kromki Jaja kurze 3 jaja Maslo roslinne na [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-17,5kg poprzednio 15 kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 30kg x 10p-8p-6p 3.rozpiętki 2s x 12p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 10p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 42,5kg [...]

[...] siedzac tric prostowanie wyciag francuskie sztanga lezac prostowanie wyciag w podporze Środa nogi hackprzysiady/przysiady wykroczne wspiecia przedramie wiadomo Piątek klata plasko sztanga/plasko hantle skos hantle rozpietki/przenoszenie z naciskiem na to drugie Niedziela bic mlotkowe sztanga podchwyt uginanie o kolano - chciałbym na coś [...]

musze przyznać szczerze, że nie miałem nigdy jeszcze do czynienia z tak dobrą odżywką. musze ją ocenić BARDZO POZYTYWNIE! miałem 3miesiące przerwy, zrobiłem sobie tydzień takiej ogólnej i rozruchu i nie wytrzymałem, wskoczyłem już na cyklik ze zwykłą kretką i dobrą dietką i... jestem zmasakrowany. ćwicze średnio 4-5 razy w tyg i doszedłem już [...]

Hey mam 17 Lat warze 60kg mój staż na siłce to 3 miesiące chciał bym sobie zakupić 5 strzałów omki jak mam ją brać Moje wymiary Waga.....60kg Bic cm.........30 Klata obw........91 .........wyciskam 55 proszę wypiszcie mi ile i kiedy mam brać i czy warto połączyć z metanabolem :)

ey mam 17 Lat warze 60kg mój staż na siłce to 3 miesiące chciał bym sobie zakupić 5 strzałów omki jak mam ją brać Moje wymiary Waga.....60kg Bic cm.........30 Klata obw........91 .........wyciskam 55 proszę wypiszcie mi ile i kiedy mam brać i czy warto połączyć z metanabolem :)

Witam Dzień treningowy - tydzień 8 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 2s x 10p 3 seria 9p - 5-10- 15kg (poprzednio 12,5 kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-8-9p - 30kg (poprzednio 26kg) 3.rozpiętki 2s x 12p - 15kg Dipsy poszły już tak na styk,a nawet brakło 1 powt. ale ja to nie Hubert niestety i nie wale 60kg. Wyciskiem aż [...]

Hey mam 17 Lat warze 60kg mój staż na siłce to 3 miesiące chciał bym sobie zakupić 5 strzałów omki jak mam ją brać Moje wymiary Waga.....60kg Bic cm.........30 Klata obw........91 .........wyciskam 55 proszę wypiszcie mi ile i kiedy mam brać i czy warto połączyć z metanabolem :)

trening mam taki Poniedziałek: Klata: Ławeczka łamana do dolu Ławeczka łamana do góry Ławeczka prosta Bramka i przyciąganie z wykrokiem oburacz Motylek Hantelki na lawce prostej Triceps: Hantel za Glowa i uginanie reki wraz z wyprostem Bramka ze sztangu na gorze i jedna noga przed soba nadchwyt Nogi: Maszyna Maszyna Odpychanie nóg ku gorze [...]

[...] post :) pokaz makroskladniki z 1900 kcal ! pamietaj aby na kolacje zjesc duzo wolnowchlanialnego bialka miesno, chudy nabial, jajka, ProLong Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości treningu o innej porze niestety ( szkoła ) Czy lekcja w-f [...]

[...] w 1 czemu powtarzasz sie? Rozpisz sobie plan 3 dniowy partia raz w tyg. I zobacz na podstawy ukladania planow w linkach poszukaj podwiszonych. Radze partie laczyc tak: pon klata triceps sr plecy bices pt nogi bary Brak nog to wielki blad. Bary przed plecami tez wygladaja okropnie. zacznij na duze parte robic nie wiecj niz 12 serii a na male [...]

wielka klata bary plecy i waska talia, classic. nogi tez konkretnie. IMO 10/10. startowales kiedys wczesniej? bo nie wczytywalem sie w opisy tylko foty ogladalem. pzdr Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-10-28 12:11:52

Witam, trenuję 5 razy w tygodniu. Jest to trening na redukcje. Plan Pon Klata, 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 30s odpoczynku między seriami 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 30s odpoczynku m.s. 3. na atlasie łapie kąt aby podkreślić dół cycka 4x12 30s od.m.s. 4. klaskaczu 4x12 30s od.m.s. 5. ropięztki na ławce prostej [...]

Wiek:18 Staż: 1,5 roku. Klata: 107 Ramie: 37 Udo: 59 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:03 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:23 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:13:49 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:17 Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:14:31 Zmieniony przez [...]

Czyste mięsko z ładną klatą

no wiesz , żeby nie urazić kogoś .. - mięsko , ale naturalnie wyglądające , a nie nabite jak cyborg ... takie jest moje zdanie .. gorzka - ładna klata ... nom się rozmarzyłam.. to idę wciągnąć jakieś mięsko - narson Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-28 13:24:15 Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-28 13:24:38 Zmieniony przez - [...]

facet musi być jak zwierzak - owłosiona klata koniecznie !!;)) andalus- jestes kobietą , czy mężczyzną - bo nie moge sie w profilu doczytać to 2 w 1 wygląda mi na marcepan - łe znowu zniknęły wkładki hig ...;)) Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-28 13:53:46 Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-28 13:58:24 Zmieniony przez - ulaszpula [...]

witam, mam na imię Łukasz. wiek 18 płeć : mężczyzna waga : kwiecień 81, lipiec 77, teraz 76 Dziennik zakładam dla poprawienia swojego zaangażowania w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana [...]

Hey Chciał bym sobie omke wciagnąć zakupiłem 5 strzałów Moje wymiary Bic 31 Klata wyciskanie 55 Obw klatki 91 Staż 3 miesiące Mam 17 Lat jak mam brać tą omke i kiedy i w jakich ilościach i jakieś zasady może co do brania ? czekam na szybką odp

pon klata triceps brzuch dipsy/ przenosy hantlą rozpietki poziomo wyciskanie skos wyciskanie francuskie pompki wąsko 1 seria brzuszków max spięcia unoszenie kolan w zwisie skręty z hantlami sr plecy bices przedramie drążek wiosłowanie oburącz wiosłowanie jednorącz martwy ciąg ze szrugsami unoszenie hantli z supinacją unoszenie hantli leżąc w [...]