klata

Klata to duza partia daj jeszcze tam 3 serie rozpietek po 12 powt. Na plecy rob MC pozniej wyciag albo drazek i koncz np wioslowaniem sztanga prosta albo sztangielka. Zaczynaj nogi przysiadami koncz wykrokami - moga byc wykroki. Barki - zacznij wyciskaniem z przed glowy 4 serie pozniej 3 serie unoszenie hantli z boku w gore a koncz unoszeniem [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : pn klata triceps, sr plecy biceps, pt.barki,przedramie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak [...]

witaj kolego juz wyjasniam Skos dobrze wyglada, najwyżej zwiększ pauzę przy kontakcie z klatą . W box siadzie ile w koncu było w serii głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Box siadzie dokładnie było 90kg a dlaczego tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post. Kolejność Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

[...] CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ph (m-drol) 1 rok 11. POZIOM BF%:za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:- -przysiad: -

[...] ktorym ostatnio cwiczylem, moze zwiekszyc by w nim jakos liczbe powtorzen i bylby w porzadku? ( na masówce miałem wszystkie ćwiczenia prawie max. ciezarem i 4x6serii) PON: klata -wyciskanie na lawce -wyciskanie skod glowa w gore -rozpietki skos -wyciskanie sztangielek triceps -franc. wyciskanie - pompki na poreczach -podoszenie hantelek bokiem [...]

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

JaBi - mam pytanie, jakbyś rozłożył partie na 5 dni treningowych: wt, czw, pt, sb, nd? Staż rok. Narazie ćwiczę 4x w tyg: - klata, bic - nogi - barki, tric - plecy, kaptury Dałbym piro na barki i na klatkę, ew. bez piro. Ta fota z 2006 - masakra Owocnej masy!

[...] Shape 90kap OCENA: 7/10 Activlab Body Fire 90kap OCENA:7,5/10 Activlab CLA 90kap OCENA:6/10 Activlab Detox 90kapOCENA:7/10 Activlab Top 10 90kap OCENA:8/10 poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. Najszerszy: Podciąganie na drążku z obciążeniem: 3/10-12p. Poziome przyciaganie linki [...]

lol zeby tak wygladac nie trzeba nic robic) Slabe te twoje osiagi, w 7miesiecy tylko 33 w bicepsie, klata 100 i tak duzy bf. Wez sie za diete i cwiczenia a do lipa osiagniesz duzo wiecej

[...] zmieniać dane ćwiczenia w danej partii ciała?? wiec pon mam generalnie tylko klatę i wraz ze zmiana treningu mam zmienic cwiczenia czy pozostawic takie jakie mam czyli -klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 rozpietki 4x12 i czy moze zmienic np wyciskanie sztangi na skos + czy [...]

to jak mam to zrobic?? powiedz mi na przykladzie np poniedziałku -klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 rozpietki 4x12 sa tu chyba podstawowe ćwiczenia na dana partie wiec na jakie mam je wymienić/?? dzięki ze mi pomagasz sog będzie;)

duże partie z małymi, klata+ triceps to przeciez klasyk

[...] pierwszego Testu/Recomp i do nich zawsze porównuję efekty. Co tu dużo pisać, fat spalony, muskle rosną. Łapy chyba idą najlepiej, brzuch zaczyna się wg mnie odsłaniać, ale klata trochę odstaje. Tak czy siak, powodzenia z tą setką na skosie. Sprawdź też później max na ławce poziomej, pewnie będzie ~15kg więcej. Powiadomki fakt, też ich czasem [...]

[...] to klucz do masy. Szrugsy powinny być w treningu pleców, bo to nie barki, tylko właśnie plecy. Rób wyciskanie sprzed głowy, arnoldki, unoszenie hantli na boki lub na boki w opadnie tułowia. Ogólnie samo połączenie partii nie jest dobre, może lepiej zmień np na plecy+biceps+tył barków, klata+triceps+przód barków, nogi+brzuch+przedramię.

czas na konfrontację (z dokłądnością do tego, że nie umiem sie mierzyć ) Dzień: 16/27 Łyda: 37/36.5 biodra: 97/96 talia: 71/70 kluska: 85/84 pępek: 78/77 klata pod biustem: 73/73 bic: 28/27.5 wymiary tylko prawej strony ciała.

Akurat bw pon mam do szkoly na popoludnie i mam wolny czas.Sprawdzi ktos? ;] Poniedziałek Barki-rano 1.Wyciskanie zolnierskie 4x8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Klata-wieczorem Wyciskanie sztangi plasko 4x8 Wyciskanie sztangi skos 4x8 Razpietki skos 4x10 Wtorek Plecy 1.MC 4x6 [...]

ja jestem początkujący no i nie wiem no ale mi się wydaje że to głupie nogi umięśnione a klata zadna śmiesznie by to chyba wyglądało

ja jestem początkujący no i nie wiem no ale mi się wydaje że to głupie nogi umięśnione a klata zadna śmiesznie by to chyba wyglądało. więc co robić nogi normalnie ???

a klata?