klata

1 .WIEK:25 2 .WAGA:86 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2x monohydrant vitalmaxa, jabłczan kreatyny hi-tec,białko ostrowi, BCCA olimpa, ZMA, witaminy olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 pln 9 [...]

[...] ? Nie jestem pewny czy był on dobry , czy czasem nie spalałem przy nim za dużo kalorii których i tak miałem niedobór , więc przedstawię go po krótce : poniedziałek: -klata 4 ćwiczenia po 3 serie po 8-12 powtórzeń (przeważnie po 12 powtórzeń) ciężar chyba nie najgorszy bo przy wadze 60 kilogramów płaską wyciskałem serie 52 kilo. wtorek: [...]

Mam takie pytanie czy w tym planie co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. Mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach 2xmax zawsze robilem tak jak jest na planie, ale ide na profesjonalna silownie i chce troche cwiczen na [...]

zimerek klata chyba najlepsza, ładnie spuchnięta. Jakie robisz nań ćwiczenia (jeżeli to nie jest tajemnicą )

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Na barki wyciskaj z przed głowy na plecy daj podciaganie wywal mc Reszta ok , duże partie 3s małe 2s

Moj problem polega na tym, ze niemoge spalic tluszczu z klaty. Do tej pory jezdzilem na rowerku stacjonarnym i brzuch jest juz plaski a klata ani drgnie. Jakie wykonywac cwiczenia, aby spalic ten niechciany fat. Czy np. 30 minut rowerka + 30 minut skakanki da efekty? Sprzet jaki posiadam to drazek, lawka prosta, hantle 2x 10kg, skakanka. Prosze o [...]

Stary jedz 4x dziennie po 50 g ostrowii, po miesiacu klata jak Arnold gwarantowana!!!:D

Jeśli chodzi o tą dodatkową serie na 16p, to tłumaczyłem sobie to w ten sposób, że jeśli zaniżyłem ciężary (-5kg) to muszę dodać serie by klatka miała dalej ciężko, by nie doprowadzić do regresji ... no nie ważne to są moje złe rozkminki, przez co progress nie szedł należycie. Dzięki Adzik, z klatą miałem zawsze problem. Myślę, że to był poprostu [...]

Klata + bic -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 powtorzen -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8/6 -Sztangielki z supinacja 12/10/8/6 -1/2 serie siodemek na dobicie Nogi + barki -Przysiady 12/10/8/6 -Prostowanie w siadzie 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 40/30/30 -Wyciskanie zza głowy [...]

Nie nadaje sie w ogóle! 3x w tyg ok, zakres pow 6-12 ten co napisałe gregoru są ok tylko trzeba zmienic wyciskanie zza głowy na sprzed i kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch

klata z konieczności ok biceps daj jeszcze jakieś 1ćw w ilości 2-3s plecy inaczej mc,podciaganie,wioslo triceps 3ćw po 3s wąski,francus,prostowanie w opadzie podciaganie wzdłóż wywal daj wyciskanie z przed klatki Nogi , zamiast wpychania dałbym prostowanie zdr

Ogólnie plan 4 dniowy do czasu kiedy nie masz treningu boksu, jesli zaczną się treningi ograniczyłbym to 2-3x w tygodniu siłownie i to nie plan dzielony a FBW Plan może być taki: Nogi Klata + barki off Plecy bic + tric lub Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric kombinacji jest wiele np. split partia 2x w tygodniu. Pzdro

To by mi najbardziej chyba pasowało 1.Nogi 2.Klata + bic 3.off 4.Plecy 5.Barki + tric 6.off 7.off Ogolnie treningi boksu byly od poniedzialku do piatku, ale chodzilem wtedy kiedy czas pozwalal (Czasami szkola za pozno sie konczyla) i te dni przeznaczalem na silownie. Ale teraz bdzie prosciej, duzo mniej przedmiotow itp. Do tego podzialu [...]

1.Nogi -Przysiady 12/10/8/6 -Prostowanie w siadzie 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 40/30/30 2.Klata + bic -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Podnoszenie hantla opartego o kolano 12/10/8 3.off 4.Plecy (wydaje mi się [...]

Przysiady 5s. W prostowaniu i uginaniu nie schodziłbym ponizej 8-10 powtorzeń. Klata i bic ok. W drażku żadne wyciąg, rób 6-10 powtórzeń w serii. Reszta ok. Pzdro

to widocznie musi być taki gen ale klata spoko łap soga

Porównanie: Wymiary: BARKI: 117cm KLATA: 100cm PAS: 88cm DUPA: 101,5cm RAMIĘ: 39cm luz: 35cm UDO: 60cm ŁYDA: 41,5cm Można jechać Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 16:05:20

plecy ok klata tez nawet ok sam tak robie na mase najlepsza dieta + fbw

[...] (typ budowy): chudnięcia/ 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 (więcej na razie nie próbuje) -przysiad: nie robię Zatem jakie cykl proponujecie? A i fajnie by było żeby ktoś z wawy się ze mną skontaktował w [...]

[...] -Młotki 2s -W opadzie tułowia 2s na duże (plecy, nogi, klata zostawić 3 serie a nie dawać 4 serii czasem?) zakres duże 12,10,8 małe 12,10 ciężar dobieram i zwiększam wg własnego uznania nie jak w innych metodach? ćwicze A,b,A [...]