klata

[...] umówmy sie wszyscy na jakąś godzine w konkretny dzień niech kazdy sobie kupi krate browarów i zaraz tematy beda sie kręcić chociaż nie... bo adzik to sie zaraz upije i mu klata nie urośnie Voda jest jeszcze za mały beremu zabrania kodeks bushido a alu to..( tu wyslcie coś sami bo nie mam pomysłu ) a ja to bym zaraz olał spam i zaczął panienki [...]

plan na mase , klata 2x ? jestes poczatkujacy to niby uroslo ale na dluzsza mete ni bedzie dobre ( no najwyzej w pooooooooozniejszem czasie) cwiczysz tylko 6 tyg. (i masz tyko 15 lat.) polecam zrobic cykl regeracyjny (tak wazny a tak czesto pomijany- http://www.sfd.pl/temat133140/ ) a potem ciagnij mase. po niej znow regeracja a potem np wskocz [...]

To źle ci mówili. Podziel to na 4 dni np: bic/tric Nogi off klata/barki plecy off off Pzdro

No mógłby trzymać głowę bardziej prosto, bez zadzierania, ale czy ja wiem czy to aż taki problem. Jak zacznie plecy porządnie spinać to klata sama się wypnie.

Tak, masz racje że w przysiadach miałem słabą technikę. Wczoraj o tym poczytałem i się przekonałem. Myślałem że takie lekkie ciężary jakie dźwigałem w MC i przysiadach ze sztangą (to było jakiś 70-80 % mojego maksymalnego obciążenia) krzywdy mi nie zrobią a tu jednak. Ciężko będzie mi się przestawić z mojej starej rutyny ale skoro nowy plan to [...]

Ja zawsze liczylem tylko zwierza ale ostatnio zaczynam rozkminiac czy dobrze robie\robilem. Dzisiaj znowu klata barki a domsy z z poniedzialku sa jeszcze dosc konkretne

Darek: no, fakt. Przypuszczam, że to spadek w WL+duży przeskok (nie lubię :( ). Also, w sumie spadki mogą być wywołane również dodatkowym stresem (wiesz, adnotacje roboty)... Plan ze zmianami!: PONIEDZIAŁEK: Nogi Siady tylne (siłowo) Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie +prostowanie (łączona) wspięcia na [...]

Drukarz2 Obyś pisał z Giewontu :)) w poniedziałek treningu nie było: zrzygałem się zaraz przed wyjściem, myślałem, że będzie lepiej, ale dwie serie siadów uświadomiły mi, że żołądek nie da za wygraną, więc wróciłem do domu. True story. _____________________ WTOREK (lekkie osłabienie w zw z ww, w czw powinno być O.Ka): Klata / Tric Dociski 3powt, [...]

Następnym razem sprawdzę jak pracuje klata przy tym ćwiczonku ;) i ocenie czy dobrze wszystko napięte

elegancko, klata w klapersach najlepiej wchodzi, jak to kiedys na mordowniach bywalo :-))

[...] coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie ;-). Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę. Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze ;-D, a i o core warto też zadbać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33

Kabo pokaż mi maratończyka z klatą %-) ;-) masz nawet ultramaratończyka i triatlonistę skoro chciałaś :-P https://barbend.com/wp-content/uploads/2017/03/Untitled-design-77.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-12 11:13:12

Kabo- SS skojarzyło mi się z Starting Strenght - a to program siłowy operujący niskimi zakresami powtórzeń i stosunkowo dużym ciężarem. Co do treningów siłowych nie do końca wiem co robię bo każdego roku eksperymentuje. Wiem jedno- dotychczasowy „plan” przy aktualnym obłożeniu wydolnosciowo-wytrzymałościowym się nie sprawdza. Paatik - zakresy 12 [...]

ja bym nie byl wstanie nic zrobic po barkach ;s teraz robie takie cos 1.klata 2.plecy 3.bic tric 4.nogi 5.barki 6.wolne 7.od poczatku ale mejbi wywale calkiem dzien wolny ;f zobacze jak sie bede czul za tydzien ; D

w sumie teraz chyba bede cwiczyl tak jak wznowie treningi klata+bic wolne plecy+tric nogi barki+moze kaptury zaczne cwiczyc wolne wolne

ja teraz trenuje klata+ tric tric 6-7 seri i odmawia posluszenstwa, za pare tyg bede mogl ocenic czy sluzy mi taki rozklad grup dzis zajecia 15-20.30

a co snieg u Ciebie jest ?? u mnie wszystko stopnalo juz dzis kata i nogi klata latowo pare seri tylko najprawdopodobniej sam skos w gore

Ogólnie spoko, ale jakaś ta klata wydaje mi się mała i moim zdaniem najbardziej odstaje od reszty.

Priorytety to: -Plecy -Brzuch -Klata -Nogi -Łapy -Barki

odbijam Dzięki wszystkim Wczoraj już zrobiłem trening(klata barki tric ciężki ), zakwasy dzisiaj największe w klatce. Kurczę tyle jedzenia mi się nie mieści ;/