klata

Odpowiedz sobie na pytanie dla kogo ćwiczysz dla własnego siebie czy dla innych. Ktoś tobie nagadał głupot to teraz masz zamiar przestać ćwiczyć nogi? Pewnie jakby klata była "nieproporcjonalna" do wzrostu to byś nie narzekał.

Twoja klata i łapy miazdza mi glowe;)

Czwartek 21 V szybkość -skip A 4x50m -skip C 4x50m -2x8x100m biegane poniżej 15sekund. Przerwa między seriami - 8minut -klata - 4serie Uwagi -w porządku, bywało gorzej. W sobote na lidze 200 biegam, o ile nie będzie huraganu albo powodzi będe próbował zrobić III klase zdr

[...] mnie lalo, ale nie mialem nawet zawrotow glowy. Zastanawialem sie nad zrobieniam trzeciego obwodu, ale stwierdzilem, ze to zrobie dopiero w przyszlym tygodniu. Ciezary (poza klata) zrobily sie jakies "lekkie". A aero z takim pulsem naprawde zrobilo swoje, nawet co jakis czas czulem ciepelko w brzuszku . Opis dnia : * Wstalem o 7, czulem [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11. POZIOM BF%: ok.9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Genetycznie moze byc sklonnosc do lysienia...:] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1906.3 kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150

[...] -Podciąganie na drążku 4s plecy -Uginanie młotkowo 4s nie wiem co to jest Piątek -Wyciskanie na płaskiej 4s klata -Wyciskanie żołnierskie 4s nie wiem co to jest -Unoszenie ramion z hantelkami bokiem 4s obręcz barkowa -Franzuskie wyciskanie 4s [...]

ok podwójny czyli np jeden klata+tric drugi bic plus plecy??

wyciskanie zza karku polowiczne czyli wykonywanie połowy ruchu i opuszczanie sztangi max. Do okolic skroni?? Klata - mam na nia robic tylko jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na klate oparte na wcześniejszym linku do planu na zwiększenie siły na płaskiej?? Plecy - drazek nie dlugo bedzie to plan sie zmieni i po problemie :D Biceps - 3ki?? Chodzi [...]

[...] się na jednej sesji). Dlatego taki FBW opiera się na przysiadach, martwym ciągu na prostych - bo to ćwiczenia angażujące wiele partii. Bardzo sprzyja redukcji. Same ręce + klata jest dalekie od ideału. Jeśli na siłowine nie ma szans, to spróbuj skombinować sobie hantle z większym obciążeniem. HIITa wykonuj w dzień wolny od innych ćwiczeń, dla [...]

Nic nie mam, a duża klata by się przydała Zobaczymy, ale dopiero po weekendzie, bo slub i wesele mam na mazurach.

[...] TRENING: Rzeźba 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: ok. 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: - -przysiad: -

super klata reszta tez sog

siłownia co dziennie ? początkującemu wystarczy 3 razy w tyg. powiem ci że źle robisz ćwicząc codziennie i niech zgadnę bic. i klata poczytaj posty podwieszone

to narazie bez cwiczen ,czy taki układ jest dobry?: pon: klatka (płasko) + tric Śr: barki + bicki piatek: klata (skos) nd: plecy + nogi (uda,lydy)

Kolega na katowickiem pro activie dostal nastepujacy plan na sile. 1dzien klata-tric 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2*10+2*6 2. wyciskanie sztangi na skosie 2*10+2*6 3. Wyciskanie hantli na skosie 2*10+2*6 4. Rozpietki 4x10 1. Ugiecia ramion w podporze 3*20+3*15 ( nie wiem jak to cwiczenie wyglada ) 2. Wyprosty ze sznurem 3*10+3*6 3. [...]

1dzien klata bic przedramie Lawka plaska sztanga 12/10/8/6 Lawka skosna hantle 4*10 Rozpiętki 4*12 Uginanie ramion ze sztanga stojac 4*10 Młotki 3*10 Wyciskanie o kolano 2*10 Przedramie podchwytem 4*15 2dzien plecy tric Drazek 4*10 Wioslowanie sztanga 4*10 Martwy 12/10/10/8 Szrugsy 3*10 Pompki na poreczach 4*10 Francuz 3*10 Prostowanie reki w [...]

zarowno klata czy triceps dobre miejsce, sprubuj sobie sam to zobaczysz.

a ja sie nog przyczepie. powiedz mi jak bedziesz wygladal z duza klata bice tricem a bedziesz mial malutkie patyki zamiast nog? bedziesz wygladal na Johnny Bravo:P

klata miazga....

[...] nadal piramidki waląc mete i kiedys robili cykle po 1-2 tabsy wiele tematów z przed dobrych 5 lat tu na forum pokazują to własnie . Nikt ci nie uwiezy w te twoje 230 mC a klata 115 i najpierw troche na forum poczytaj bo masz jak narazie 50 pare artów przeczytanych wiec wiedzą sie nie popiszesz chyba ze na innych siedzisz co jest wątpliwe . [...]