klata

[...] w lustrze wiec sprawdzanie co np.2 tyg. sie nie udaje. I jeszcze jedno i mam problem moj brat tez (na tym forum ma nick bodajze maczko) ze ja sie przegladam raz to np. klata jest wieksza a w innym dniu o wiele mniejsza i to tez jest o roznych prach dnia zmienne i podkreslam ze nie zalezy to od pompy, bo bardzo czesto zaraz po treningu jest [...]

[...] -przysiady 4x -prostowanie nog 3x -MC 4x -uginanie nog lezac 3x -wyciskanie ciezaru palcami na suwnicy 4x -wspiecia ze sztanga na barkach 4x -brzuch!!!!!!!!! 2 dzien klata -wyciskanie sztangi/hantli na prostej 4x -wyciskanie hantli skos gorny 4x -rozpietki skos gorny 3x barki -wyciskanie hantli/sztangi siedzac 4x -podciaganie [...]

ja zaczne mieć jakieś kompleksy chyba bo po mnie po dwóch miesiąch treningu niewiele było widać a tu klata, dolny brzuch, zarysowane ramiona... ta dziesiejsza młodzież

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 x 10 powtórzeń Klatka -Klata-Wyciskanie sztangi płasko 3x 10 powtórzeń Barki: - Wyciskanie sztangi za karku 2x 10 powtórzeń Bicepsy:- Uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 powtórzeń Tricepsy: Wyciskanie francuskie 2x 10 powtórzeń Brzuch Trening B: [...]

serie i powtórzenia dobrze ???? jak wykonywac cwiczenia i serie np. klata 3 serie jedna po drugiej ?????

elegancko i dobra siła w mc i przysiadzie do tych wynikow tylko lekko klata w tyle :) Pozdrawiam i jedz dalej :)

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

malolat866 zalezy szczegolnie na duze partie ( klata plecy nogi ) wiecej seri na mniejsze ( triceps biceps itp ) mniej zalezy tez w jakim treningu wiadomo w fbw/hst 1-2 cwiczenia w splitach roznie 2-4 cwiczenia

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

Witam wszystkich!!!dawno mnie tu nie bylo,ale dzieki namowie Remika bede "rywalizowal" tutaj z nimi w dzienniku i tym samym bede sie szykowal do zawodow ktore odbeda sie 24kwietnia w Warszawie ktore organizuje Wuchta 1) Nick : polaco_92 Wiek : 18lat Sta¿ : 4lata Wzrost 183cm Waga cia³a okolo 85kg Obwody i [...]

Nick: : Makaveli99 Wiek: : 19 Staż: : Systematycznie ostanie 3miesiące Wzrost: 185 Waga ciała: 85kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 80 cm Klatka: : 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive [...]

[...] zdjęcia po treningu kumpel zrobił nogi nie są słabe bo ostatnio na przysiad poszło 70 kg ,ale jak się nie ćwiczy regularnie to tak jest daję więcej fot ogólnie nogi nogi klata prawy bic lewy bic plecy bez napinki wiem że masy mięśniowej brakuje ;/ le nic nie mogę zrobić jak tylko pilnować diety ćwiczyć systematycznie ;/.Mam pytanie mogę dziś [...]

[...] Dieta : jest przemyslana i wyliczona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od połowy stycznia mono+cp Witam, Chciałbym zmienic swoj plan Split-typowy klata bic, plecy tric, bic nogi, na trening dosc nietypowy z priorytetem na klatke i plecy. Czytałem wiele opinii o tym, że coraz wieksze uznanie zdobywają treningi HST czy [...]

Ta klata mnie dobije dzisiaj 90 3x3 nie dałem rade sam robiłe tylko 2 powtórzenia.Jestem obecnie w 5 tygodniu mono.Nie wiem czy dobrze sobie wykombinowałem. Zrobie tydzień przerwy od klaty oraz odstawie kreatyne.Zaczne od 85 3x3 dokoncze długowalowy i od 2 połowy maja 10 tygodniowy plan wl Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-02-21 19:40:37

[...] do klatki 3x10 4. Sciaganie na wyciagu zza karku 4x12-8 1. Francuz 4x 12-8 2. Sciaganie drazka na wyciagu 4x 12-8 3. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu 3x10 Czwartek klata+biceps 1. Wyciskanie sztangi plasko 4x12-6 2. Wyciskanie sztangi gora skos 3x12-8 3. Przenoszenie hantla 3x 12-10 4. Rozpietki na bramie 4x 14-10 1. Uginanie sztangi [...]

Life is too short to be small Krótko i na temat Cześć zapewne znacie mnie z moich poprzednich testów oraz prowadzenia poprzedniego dziennika Z działu dla zaawansowanych Link http://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_by_Volf_%2F_New_Fotki_str_36-t529188.html Postanowiłem zrobić nowy dziennik z dwóch powodów Będzie przejrzyście czytać wam mój dziennik oraz [...]

[...] stojąc podchwytem 10,8,6,4 uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" 10,8,6,4 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10,8,6,4 CZWARTEK: wolne PIATEK: klata, triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8,6,4,2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 8,6,4,2 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

Tydzien Trzeci A1 TRENING A1 - ciezko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Resista mam nadzieje ze o takie cos Ci chodzilo Ogolnie o treningu Klata Płaska: progress +2 kg skos: wieksze rozlozenie ciezaru aby miec progres rozpietki: zwiekszona liczba powtorzen Ramie sztanga: progres w sumie +5 kg unoszenie bokiem: cholernie dobre cwiczenie nawet z malym [...]

A moglbys podac gdzie mozna znalezc ten dziennik? I jeszcze pytanie. Jesli nie mam specjalnych problemow z klata, tylko szukam odmiany od splita to nie ma przeciwskazan, zebym robil plan z 1 strony? Zmieniony przez - mumakil w dniu 2010-02-21 20:42:05