klata

Ema panowie :-) Tez juz od 6tej w pracy. Wczorajszy caly dzien pod znakiem kaca, prawie zero jedzenia %-) Ale dzisiaj wieczorem klata i trice, trzeba sie odbudowac bo psycha siada :-) Chyba juz za stary na picie jestem, wole lolki %-)

3 pojemniki z kurą i ryżem do roboty już przygotowane,trening dziś wszedł zayebiście klata,biceps,triceps%-)pompa jak jasny choj siła w górę widać trenik się dobrze wkręca8-)

Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Kazdy dzien ma odmiany A i B. Zmieniasz je kiedy wyczerpiesz postepy poprzedniej wersji, z tym ze pierwszy trening na kazdej z nich ma byc na sredniej intensywnosci, albo nawet zrob se wolne. Wersje a i b mie sa sprzezone w zaden sposob, wiec zmieniaj je NIEZALEZNI od siebie. Bary NIE SA sprzezone z nogami, a plecy z bicepsem. Klata i triceps to [...]

[...] i podciagniec przy uzyciu MIESNI PLECOW w wiekszym stopniu niz w klasycznych ukladach. Seria skladana rozpietek i wyciakan: przykladowo bierzesz 15kg hantle i robisz 15 bardzo szerokich rozpietek na skosie, od razu po 15 powt zaczynasz wyciskanie 15kg hantli na tym samym skosie i robisz to 15 razy. Potem jeszcze 2 takie serie i klata czerwona.

no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha nie widac no i te 46 w bicku cos niedowidze. wesja dyskotekowa :P bic+barki+klata

[...] co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha nie widac no i te 46 w bicku cos niedowidze. wesja dyskotekowa :P bic+barki+klata" Wrzucę na dniach fotkę bicka z miarką bez pompy i na pompie. Plecy może faktycznie słabe – chodzi mi o szerokość brak drążka w planie treningowym [...]

Plecy+ Bic Klata + tric, , Barki + Bic nie ma o czym gadac slabo wyglada i do tego nog nie robi

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 6 GPP Zrobiłam sobie po powrocie z pracy "Miękkie Nogi". 15 przysiadów + 1 burpee (klata na ziemi) 14 przysiadów + 2 burpee 13 przysiadów + 3 burpee 12 przysiadów + 4 burpee ..... 1 przysiad + 15 burpee Czas 23 min? Hm byłby to najlepszy czas, jak do tej pory, a [...]

ludzie katastrofa czy jak się nie ma diety 3 dni to odrazu mieśnie spadają .. ? bo mi się tak zawsze wydaje ze klata leci.

ludzie katastrofa czy jak się nie ma diety 3 dni to odrazu mieśnie spadają .. ? bo mi się tak zawsze wydaje ze klata leci. Nic nie spada, uspokój się %-)

ludzie katastrofa czy jak się nie ma diety 3 dni to odrazu mieśnie spadają .. ? bo mi się tak zawsze wydaje ze klata leci. a jaką Ty możesz mieć klatę w wieku 16tu lat? %-)

No nie wiem jak to wytłumaczyć ale chodzi oto że tutaj zaraz nad pachą klata była większa bo wystawało trochę a teraz raz się tam zmiejsza raz powiększa .. nie wiem co się dzieje wydaje mi się ze jak robiłem pompki to lepiej rosło nawet bez diety a teraz coś nie chce ale dziwnie bo teraz to jedzenie jest lepsze choć 3 dni to nie było kury z ryżem. [...]

Próbowałem ze trzy razy za statkiem, ale jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front [...]

Rush 2 porcje Trening klata/biceps Smak: 8/10 - ok Zapach: 8/10 - ok Rozpuszczalność: 7/10- na dnie pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 9/10 -dobre Pompa: 9/10 - dobra Koncentracja: 9/10 -jw Wytrzymałość: 9/10 - dobra Zejście: 5/10 lekko pokręcony %-) Ocena ogólna: 9/10 podwójna porcja ładnie kopie ,ale również w moim wypadku po [...]

[...] droga brac forumowa i mam pytanko. Skonczylem wlasnie trening wytrzymalosciowy i robie regeneracje ale nie wiem jak wlaczyc drugi trening barkow jesli zaczynalbym masowke, cwicze planem trzydniowym PON: klata+tric SRODA plecy+bic PIATEK barki+nogi Dodac moze jeden dzien do treningow ? Bo juz sam nie wiem :] pomozecie ? Don Garcia plan BDB ! :]

Tu pompa i na luzie (wiem wiem, klata slaba )

klata- silna jak kombajn poradziecki bawole łapy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-10 14:33:29

zbylu81 Niezły dzik z Ciebie, klata, łapy kosmos. SOG

[...] jeszcze się ustali. Jeszcze z Tatarem myślimy o zawodach dla mniej zaawansowanych forumowiczów- byłby to dwubój:podciaganie na drążku podchwytem(chyba ,ze można by zrobić na uchwytach równoległych) + pompki na poręczach lub na ziemi-ale robione w grupach po 4 osoby i rozgrywane systemem pucharowym...(klata sie napompuje na maxa!!)