klata

[...] wyszło jak chciałem, aczkolwiek postawiłem na czucie mięśniowe i maxymalne spompowanie, trochę takie niewiadomo co wyszło z tego to nawet nie ma co rozpisywać, generalnie klata i triceps. Za to dieta na propsie :D szkoda, że jutro będzie inaczej xD ostatni cheat w tym roku + pierwszy w nowym roku %-) I posiłek : 110g płaktów owsianych + 37g [...]

[...] kciuki ! Hahaha :D dzienkua :D W pracy szybko zleciało, było co robić przynajmniej :D a tak to czekałem na wieczór i ostatni trening siłowy w tym tygodniu, tym bardziej, że klata i łapska xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc POWER 6x5 -> 70kg (każde powt. z zatrzymaniem na klacie) 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 -> 70kg 3. Wyciskanie [...]

[...] wrażliwość insulinową. 5 złocików na alegro za 100g. Troche śmierdzi ale da się przeżyć %-) I przepraszam jak mam to jeść? Łycha i do mordy? }:-(:)) Podobno też powiększa biust, może mi klata urośnie :D? Mam zamiar kupić, tylko właśnie nie wiem jak to suplementować xD 100g/5zł ale 1kg/15zł xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-18 11:07:54

[...] skos dodatni 4s -> 10x72kg / 10x72kg / 10x72kg / 9x72kg 3. WYciskanie hantli skos dodatni 4s -> 12x27,5kg / 12x27,5kg / 10x27,5kg / 8x27,5kg - niemiłosiernie spompowana klata już była 4. Uginanie sztangi stojąc 4x10 -> 32kg 5. Uginanie hantli młotkowo 3x12 -> 12,5kg 6. Skullcrashers 4x10 -> 32kg 7. Pompki na poręczach 3x12 Łącznie 40minut + [...]

[...] wyglądały jak desery, a piątym posiłkiem była pizza :lol: every meal is a cheatmeal xD dziś z kolei będzie 4x kura :D no i na początku foto po teningu klaty i trica, klata coś w końcu ruszyła ostatnimi czasy :) także coś tam trenuje, ale bardziej jem xD aaa no i przez ostatnie dwa dni zjadłem aż 220g mięsa :lol: [...]

Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]

Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p

[...] i jeszce triceps był obolały ;) Dziś za to cały dzień czułem czworogłowe i dupsko po środowych siadach (całe nogi skłądały się tylko z przysiadów), do tego po wczoraj klata i przód barku + brzuch po środowym katowaniu, a dziś wypadało zrobić plecy.... no i martwy ciąg... z zajechanymi nogami i brzuchem xD także od rana byłem źle [...]

[...] w 5 i 6 serii ciężko, ale dało radę bez wspomagania się nogami :D 3. Pompki na poręczach 4s -> 4x3xCC+40kg - tutaj tylko 4 serie, triceps już był zajechany, to samo barki i klata :D także dowieszone 40kg mocno obciążało ^^ I to by było na tyle :D BACK TO BASICS ! Tutaj foto potreningowej michy :D kasza jaglana, białka jaj, granexy, kazeina, [...]

[...] tłuszczu (52g po treningu) Biorąc pod uwagę makro i błonnik podejrzewam, że skończę to wszystko trawić w sobotę xD Wrzucam jeszcze dwa zdjęcie na koniec - nogi z dziś, a klata sprzed paru dni :) https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/11259933_1581618078755380_928375808_n.jpg [...]

[...] :) Doris.K - Kwik kwik bo do świni bardizej pasuje %-) Men'sAesthetics20 - Nie :) i myślę, że tutaj głównie obwodu nadały plecy, bo plecy Pawłowi poszły bardzo :D Rano klata, a wieczorem barki z tricepsem :D trening podwójnie dzielony to jest to %-) #goldenerastyle TRENING 1. PushPress 4s -> 5x60kg / 5x70kg / 3x80kg / 2x90kg (dokładniej to [...]

Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]

bo pewnie klata sucha 8-) Wręcz przeciwnie - mała i ulana 8-)

Do wszystkich osób z bólem dupy odnośnie treningu naturali, tego co można i czego nie można osiągnąc naturalnie. Na zdjęciu widzicie pana, który nazywał się Georg Karl Julius Hackenschmidt. Facet urodził się w roku 1877, a zdjęcie pochodzi z 1900 roku (23 lata miał). W wieku 28 lat, w 1906 roku zmierzyli go przed walką (wrestling): Waga - 92kg [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] tygodni 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15-18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry bądż bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 190 przysiad : 110

[...] BF% ~18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 70 przysiad : 80 Zmieniony przez - Jazzman5.0 w dniu 2021-12-21 21:30:06 Zmieniony przez - Jazzman5.0 w dniu 2021-12-22 07:24:12

Trening a1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4x10 27.5kg klata 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 2x10 54kg triceps 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 41kg barki 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x10 9kg barki Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x10 12kg barki 5. Wyciskanie francuskie sztangą [...]

SRODA ciężko klatka+triceps - w przeciwienstwie do całej Polski, która klatke wali w poniedziałek lekko plecy 2.Trening (B2) -L-martwy ciag ze szrugsem, nachwyt 55%x5x5 10x60kg 8x70kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg ---pomiedzy seriami martwego ciagu pompki z klaśnięciami 5x5 bez klaśniecia na razie, ale dynamicznie -L-podciaganie na drazku [...]

SRODA lekko plecy+biceps ciezko klatka+triceps 5.Trening (B2) Nie zrobilem lekko plecow, poniewaz jutro robie plecy(dzień wczesniej, niz powinienem), a po lekkich plecach zawsze mam zakwasy. A plecki jutro musza byc zregenerowane. Ide jutro na silke, bo w piatek mam studniowke KLATA+TRICEPSY zestaw "A" -wyciskanie waskim chwytem, [...]