klata

Piątek 17-04-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:20 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/w7pzt7rmmr2m83i/20150417_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie ;-). W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, [...]

[...] - w dalszej kolejności wymienię barki, które tez się trochę zaokragliły (może nie widać tego na zdjęciach z pozy line up więc musicie uwierzyć na słowo :-D ) - uważam, że klata tez poszła lekko do przodu od grudnia - łapy niestety nadal marne, ale za to okablowane - taki gen najwidoczniej %-) - podlało mnie solidnie - nie da się budować w [...]

Darek - Cardio na masie jest potrzebne żeby podtrzymać rozkręcony metabolizm. Co z tego, że ja jestem ekto jak i tak mnie podlało mimo kręcenia cardio. Na pewno nie zaszkodzi w żadnym przypadku. Oczywiście tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane. Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że [...]

Wtorek 09-06-2015 Trening: Nogi, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/4cy3ngwd27vjmvg/20150609_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 11-06-2015 Trening: Plecy, barki, cardio https://dl.dropbox.com/s/3r35wp721j0vfsf/20150611_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Ubiegły tydzień lekko [...]

Środa 29-07-2015 Trening: Klata, bic, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/30/8faa5829ee3d487e95b8f6987afa79fe.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Artur - lecę na 100%, albo nawet na 120% %-). Przełamałem 83kg dzisiaj więc coś tam powoli schodzi :-)). Cały czas jedynym realnym zagrożeniem [...]

Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]

Kabo pomimo iż tego nie do końca rozumiem to postęp na serio zauważalny i cieszący. Najbardziej widać progres w: bary - in plus najszerszy - in plus uda - też in plus klata - nie szersza a grubsza Sam piszesz ze mięśni "nie przybyło" dużo, ładowanie podobne itp. ale foty 2014 a 2015 gołym okiem można rozróżnić. Tyraj dalej bo jest wg mnie mega [...]

[...] tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening to będzie split 4x: poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - klata, biceps, przedramię czwartek - barki, triceps piątek – plecy, łydki, brzuch cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był mega dobry. [...]

[...] 15g, płatki owsiane 25g, truskawki) Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Dziś bez treningu, ale lizanie pierwszych ran po przerwie ;-). Bolą mnie nogi z naciskiem na dwójki, klata, bicepsy i przedramiona w okolicach przegubów oraz brzuch ;-D. Dzisiaj na 6 posiłek poleciał sernik na zimno po mi został po weekendzie i musiałem dojeść. Tak [...]

[...] i co nieco w panierce. Ogólnie nawet nie tak źle. Inaczej chyba już nie potrafię ;-). W tym tygodniu rozkład treningów będzie nastepujący: niedziela - nogi poniedziałek - klata, biceps, przedramię, brzuch wtorek - barki, triceps środa - plecy, brzuch i długi weekend :-) A na koniec taka myśl znaleziona w sieci, akurat na czasie ;-): [...]

[...] przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie :-)). Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że masakra. Jednak co klamot to klamot ;-D. pozdro.

amen ;-) ja zaczynam podejrzewać ze u mnie klata chyba nie ma w ogóle gena do rośnięcia, jak to stwierdzam? oprócz ch**@#$% wyglądu nie mogę jej pchnąć z miejsca siłowo, jako przykład podam znajomego byłego trójboistę który brał 280 SQ, 260 MC ale WL 130 a klatę ma zaj**istą. może po prostu jestem takim egzemplarzem. co do zesrania się przed [...]

Ile minęło od blitzkriegu? Rok? To 2.5kg w rok to chyba średnio troche, co ? Masz fote z tamtego okresu? Na pewno masz, to może postaw dwie koło siebie z wtedy i teraz, to ocenim czy klata poszła do przodu.

W tym tygodniu poszły już: poniedziałek - klata i biceps, - WL 5s - hammer góra 3s - rozpiętki plus wyciskanie hantli złączonych 3s - linka z dołu 3s - modlitewnik maszyna 3s środa - barki, triceps i brzuch - wyciskanie hammer 5s - wznosy bokiem 4s - face pull 3s - ściąganie na linkach 3s - francuskie sztanielkami leżąc 3s - maszyna dipsy 4s - [...]

sylwetka estetyczna ale widac ze miecha brakuje , wg mnie najlepsza Twoja grupa to klata bo na redu wyglada pełna wiec na masie bedzie kozak , plecy tez bardzo dobre . Jak popracujesz nad barkami sylwetka odrazu lepiej bedzie wygladac , ja redu skonczyłem na 80kg i tak jak u Ciebie z nóg i dołu brzucha tez slabo zeszło , mozesz zobaczyc u mnie na [...]

[...] z Wasoniem) to chyba mozna by się pokusić o stwierdzenie że tak sztanga safety bar jest słaba w piątek zweryfikujemy ten osąd :-) wczoraj normalnie jak to w poniedziałek klata spuchła 03.04.2017 PUSH: - WL 12x20 12x60 12x60 6x80 6x95 5x110 4x110 3x110 - sztangielki skos górny 8x35 8x35 10x35 - wycisk na barki hammer 12x70 10x70 10x70 - [...]

22.05.2017 Klata + bic - WL 12x60 10x80 8x95 2x110 2x125 2x125 2x125 - wycisk skos+ smith 10x80 8x90 5x100 - rozpietki + squezze press 10x15+10x15 10x15+10x15 10x15+10x15 - uginanie siedząc sztangielki 12x12,5 12x12,5 12x12,5 - modlitewnik maszyna 3s 12-10 + linki młotki 3s 12-10 zaczęły się prawdziwe schody, poszło bardzo ciężko, na [...]

29.05.2017 Klata + bic - WL 20x20 12x60 12x60 8x80 4x100 2x115 1x127,5 1x130 - wycisk skos+ 12x80 10x80 8x80 - wyciska hammer skos + 15x40 12x50 12x50 - rozpiętki lekki skos 12x16 10x18 10x20 - uginanie stojąc 12x25 10x30 8x35 - uginanie siedząc sztangielki 9x14 11x12,5 13x10 Do tej pory w moim planie wszystko było proste i zaplanowane, teraz [...]

PUSH 2 27.07.20181 1. Wyciskanie siedząc 12x50 / 10x60 / 8x70 / 8x70 2. upright szeroko - smith 15x50 / 12x50 / 12x50 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x16 / 8x18 4. Wyciskanie klata hammer dół 12x80 / 10x100 / 8x120 5. Rozpiętki maszyna 12x85 / 12x85 / 12x85 6. Wyprosty francuskie na wyciągu 12x31 / 10x36 / 10x36 7. Wyprosty podchwyt 12x21 / 12x21 [...]

Klatka, biceps, brzuch 20.08.2018 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 2. WL wąsko 6x90 / 6x90 / 6x90 3. Wyciskanie klata górna prosze ..mozna krotko i na temat ..mozna !!! :-) prosze mozna krotko i na temat ..mozna !!! :-) 10x70 / 8x70 / 8x70 4. Rozpiętki brama 15x14 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hammer 15x45 / 12x55 / 10x65+10x45 6. Drag curl 12x12,5 [...]