klata

dobra ja już sie o nic nie kłuce... jutro klata i tric JUPI Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Sajo kup sobie cos w sklepie sfd i bedzie abonament. Help me. Mam problemy z klatą(na następny dzień zadnego zakwasu). Naprawde ja masakruje(nawet 15 serii) a na następny dzień nic. Może szerszy uchwyt sztangi coś poradzi???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

jak ktos sie bierze za kox i sie na tym niezna to takie sa efekty Jutro klata bic i przedramie juz nie moge sie doczekac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

SCD a propo tego rys. jak sie mierzy:tam jest pokazane że klate mierzy się równo z sutami, a ja słyszałem że sie mierzy 1,5 cm nad. To jak jest z tą klatą? Davids ty ćwiczyłeś 2 jery???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

[...] takie piepszzenie, na powaznie zaczalem od poł roku wiem ze male przyrosty ale zadnych odzywek itp. nie bralem to jak z tym p. treningowym??? ja wlasnie zmienilem na : pon: klata + brzucho sr : grzbiet (plecy) + naramienne (bary) czw: brzucho + biceps sob: nogi + triceps hmmm... chyba cos pomotalem a wy co bys cie zmienili??? ksiadz rydzyk [...]

scd: ja nie klamie, niejestem tu poto zeby sie przechwsalac, wiem ze troche male wymiary, ale moze sie zle mierzylem klata mierzylem normalnie, bez wdechu powietrza a na prostej biore o 2.5 kg wiecej niz napisalem nigdy niemialem doczynienia z zadnymi odzywkami u mnie silka kosztuje 80zl ale musze przyznac ze maja duzo sprzetu i dobry: rozne [...]

prysznic na regeneracje ciekawe pierwsze slysze. Jutro silka i klata nareszcie !!! Bylem wczoraj na tym koncercie WWO i bylo zarabiscie! Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

A ja mam zamiar zrobic cos takiego: Waga 80kg - luty 2005 Klata 115cm - styczen 2005 Bic 45cm - styczen 2006 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

A ja nie wiem czy będe tak długo cwiczył Jak myslicie jeśli mam dysproporcje pomiędzy klatą a łapą to przestać cwiczyć łape i cwiczyć tylko klate????- czy samo sie wyrówna????? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

[...] cwicze od roku, wczesniej szedlem niezbyt systematycznym ogolnorozwojowym programem (w sumie to 2 kg hantelkami machalem juz majac 8 lat!) cwicze glownie w domu , rzadko na silce. moje parametry: wzrost 174, waga 65 kg, klata 94 cm (wyciskanie 80 kg), pas 70, udo 54, lydka 36, bic 30, przedramie 26. moj brzuch na zdjeciu obok Pozdrawiam!

[...] i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia. na masie klata -12 serii max bic - 8 serii max plecy - 12 serii max tric - 9 serii w 3 cwiczeniach albo 8 serii w dwóch nogi - 12 serii uda, łydki 3-4 serie brzuch - na masie 4-8 [...]

[...] czyste kopniecie (mawashi, yoko, kakato) w glowe zazwyczaj zalatwia sprawe (co do kopniec z obrotu to przyznaje racje, zeby je opanowac trzeba sie naprawde natrudzic, a i tak efektownie wygladaja tylko na filmach) znam kolesia co cwiczyl szpagaty 2x1godz dziennie i do pelnego turka doszedl w 4 miechy! dzis w planie klata, uda, brzuch i trice

[...] zaawansowana sprawa i przy Twoim stażu nie potrzeba takich bodźców. Ale taki sposob jest naprawde dobry - polecam, przetestowane na sobie . joker - dybek - 16 serii klata i 14 biceps , rozumiem ze te partie są najbardziej spektakularne ale zobacz sobie na forum "nasze zdjecia" jak ludzie dają foty gdzie jest sam biceps na [...]

copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]

scd specu przesadzasz troche z klatą 20 serii banbonierke mozna mu zapodac napewno sie ucieszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] bral dawke podtrzymujaca i cyklik mozna za zakonczony uznac wiec pochwale sie wynikami/przyrostami: miesnie: bicek - był 37, jest 38,5 (pewnie i tak zejdzie te pol centa ) klata - była 108, jest 110 (nie cwiczona) pas - był 78, jest 84 (no comments) uda - były 64, są 63 (nie cwiczone) barki - niestety nie mierzyłem przed cyklem, dzisiaj na [...]

[...] mam... albo mam jeszcze zawolno bijące serce i normalnie nie wolno mi chyba chodzic na siłownie... miałem płytki oddech a siłownie mi go poprawiła i mam głęboki bo mi sie klata poszerzyła Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie [...]

[...] beda jakies podstawy ..... a przy okazji kiedy jest najlepiej sie rozciagac ?? bo ja robie to podczas treningow po kazdej serii ... aha SCdriver ja ci proponuje tak pon klata+tric wt plecy + bic sr barki+ brzuch czw bic+tric i ewentualnie piatek nogi sobota wolne ja nog nie robie na silce wiec napisalem ewentualnie bo nawet nie wiem [...]

sajo ?? ..... klata 1x w tygodniu w sumie to raz na 5 dni dlatego ze jest to duzy miesien i wlasnie tyle potrzebuje on na regeneracje ... natomiast bic i tric wystarczy 2 dni co za malo brzucha ?? mysle iz wlasnie takie polaczenie partii miesniowych jak stosuje jest najoptymalniejsze .... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] dobrze. Ja sie na ten przyklad rozciagam wiczorkiem jak ide spac jakies 30min do szpagatu i wogule zeby byc rozciagnietym Przed treningiem tez oczywiscie. Mi tam zalezy na ladnym brzuchu Na nogach tez bo przeciez jak by to wygladalo klata rozwalona bic tak samo a nozki chudziutkie hehe wiec nogi tez trza robic. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!