klata

DZIEN PIERWSZY KLATA Wyciskanie na plaskiej 8x80kg 6x84kg 4xkg 4x88kg 4x88kg (ostatnia seria 6 razy i dodajemy 2kg) 3min przerwy wyciskanie na skosie 10x66kg 8x68kg 8x70kg 6x72kg 4x74kg (ostatnia seria 6 razy i dodajemy 2kg) [...]

a ten podzial barki+nogi klata+biceps plecy+triceps jest na karzdym forum kulturystycznym dobrze oceniany wiec nie rozumiem o co wam chodzi....

razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)

nie poniedzialek klata i biceps w srode trening w siatke i piatek plecy i triceps a w sobote barki

79,3 waga w kimonie, nie wiem jak z filmikami ale być może.;-) przynajmniej nie musze zbijać wagi :DD A sie pomierzyłem dziś z ciekawości Bic 37,6cm Kark 44cm Przedramie 33cm (na zgieciu) Pas 77cm (wieczorem) Udo 60cm Łydka 40cm Klata ~107cm Barki między 120cm a 130cm żyłki widać na przedramionach, łapach, barkach i nawet troszeczkę na udach wiec [...]

tu jeszcze w lustrze jest klata :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1bbfba5752a4b93bec3045ef95e5329.gif

[...] ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, triceps , śr- plecy, biceps , pt - na zmiane co tydzien martwy ciąg lub przysiad i to na 3-4 miesiace starczy, co serie zwiekszaj obciazenie i dochodz do coraz [...]

[...] Na prawdę nie miałem kontaktu z takim sprzętem nigdy, nie wiem jak go obsługiwać, ile razy wykonywać jakie ćwiczenia. Jest sens ćwiczyć od początku z dietą? Chodzi mi o to, że jestem tak zielony w temacie siłowni, że nie wiem czy sens mieć dietę, czy po prostu ćwiczyć ogólno rozwojowo. Pomocy. 19 lat, bic 30, udo 50, klata 102, 180 cm wzrostu

Wymiary Waga: 85,5kg pas 82-83cm łapa: 42cm klata: 113cm barki około 130cm udo 66cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102373cbd8074abb82a7f1368ffa3b94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcccba250f31408f8228a25bae05a709.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dc45707a0b8416c89d6b755965c6be8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9950a6dc4b85476cb7f08013e579bf55.jpg

[...] DNT. Siłownia zamknięta także wolne, ten tydzień ułożył się do dvpy... ale od jutra to nadrabiam ;] Jutro rano trening nóg a po południu trening piłki ;d Sobota klata i niedziela mecz na który czekałem cały sezon ;] trzeba dać z siebie wszystko :D http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Gold [...]

[...] DNT. Siłownia zamknięta także wolne, ten tydzień ułożył się do dvpy... ale od jutra to nadrabiam ;] Jutro rano trening nóg a po południu trening piłki ;d Sobota klata i niedziela mecz na który czekałem cały sezon ;] trzeba dać z siebie wszystko :D http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Gold [...]

Będę walczył z klatą i na bank ją poprawię. Już trochę ruszyła, ale to sami niedługo sprawdzicie. Ta siłka jest na braniborskiej, to w podobnej odległości co FB. A hantle nie wiem czy mają skręcane, nie widziałem czegoś takiego. ---------------------------------------- dzień nietreningowy Nie rozpisuję michy, bo dieta kulała ostro. Byłem cały [...]

Ładnie masa poszła, ale i podlało troche. Plecy cały czas odstają na plus, klata i nogi na minus. Łapy chyba sporo się poprawiły? Ogólnie dobra robota, choć mógłbyś się już skupiać nad poprawą odstających partii :-)

ale dziwacznie. Klata + trice Grzbiet + bice Wolne Bary Wolne Nogi Wolne

[...] 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92kg -martwy ciąg: -przysiad:

Cześć ja bym proponował tak PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki Według mnie jest to najlepszy plan masowy.(w dni nietreningowe robię ćwiczenia na brzuch) 3MAJ SIĘ PzDro xD

michal11140 proszę cię jeśli masz dawać takie rady - wstrzymaj się . PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki to najgorszy z możliwych podziałów ( nóg nie łączy się z z barkami ) Sensowny SPLIT zaczyna się jeśli mamy choć 4 dni treningowe ( wyjątkiem mógłby być 3 dniowy push/pull/leg , czyli podział na ruchy ) [...]

[...] na plecy,nogi i barki jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na kolanie tric:wyprosty za głowy brzuch skłony zwykłe,ale tez mam do tego wątpliwości... plecy to juz w domu i tylko [...]

kurde sorry okej to tak wiek-15lat staz-5miesiecy powaznego treningu wczesniej to wymachy dieta-jest a do cwiczen mam hantle , sztange, i wyciagi gorne i dolne to wszystko Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:24:20 Moze na plecy ,klata,barki poo 10 seri a na male 8s? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 15:28:17

gora klaty osobno od reszty ? dobrze by było tak ćwiczyć ? robie porządny trening klaty i czasem na jedną partie sil nie starcza ,wiem że z barki można robić osobno różne części ale nie wiem jak z klatą