klata

Qrde jak skołuje aparat...to wam pokarze jak klata kurza wyglada;]... moja;);-P

Poniedziałek : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE [...]

[...] razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i tak myślałem że odrazu napiszecie że klata z barkami to nie za dobry pomysł ale kiedyś już tak ćwiczyłem i bardzo dobrze po tym czuje mieśnie i znam kilka osób które również próbowały tego połączenia i nie [...]

Klata to wiem ze slaba, taka genetyka, ale walcze z nia jak tylko sie da.

[...] lata to byś sobie jakiś plan sam napisał z obserwacji własnego ciała i dał ewentualnie do sprawdzenia, a nie jak 101% sezonowców - "napiszcie mi plan byle tylko biceps, klata i tric jak najczęściej"! Chłopcze po tych twoich 2 latkach ciężkich treningów wnioskuję że taki młody nie jesteś, a zachowanie twoje jest gorsze i mniej [...]

no wlasnie staram sie..ale niewiem czy mam dobry kąt ławki bo tak mi sie jakos wydaje ze bardziej mi pracuja przednie aktony miesni naramiennych i są mocno rozwiniete bardziej niz boczne i tylnie ale i tak staram sie pchac samą klatą...pozdroooooooooo dzieki za rady

[...] to takie połączenie jakie dał autor tematu , też robiłem jak miałem ten staż co on :) Na początku i tak to ni gra roli, bo i tak nie ma sie tkaie mocy i nei walcyz sie z wielkimi ciężarami :) Teraz bym się nie szarpał z klata i barkami , bo za ciężko było by imo :> Pozatym za ciepło.... Zmieniony przez - Szawdyn w dniu 2006-06-28 17:55:18

Zalezy od człowieka ;) Na mnie splity słabo działają ;) Ogólnie w splicie moge sie skupić na izolowanych i rusza sie w tedy bicek tricek itd ;) Podczas stosowania przezemnie FBW poszła nieźle klata i nogi :) PS: Przeplatam splita z FBW ;) // Jezeli niedziała na ciebie split to po co go robisz ??:)

Cześć! Mam 18 lat 177cm 67kg ćwiczę już 10 miesięcy praktycznie bez efektów proszę o ocenienie mojego planu treningowego na masę. Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z sztangielkami 10,10,10,10, Triceps: 1.Wyciskanie francuskie z [...]

[...] duze to i tak wiele juz nie urosna ;D Jesli twoj staz na silowni jest niewielki to radzilbym ci nastepujacy trening: brzuch wedle uznania ;D 1. przysiad/suwnica 20 15 15 2. klata plaska/skos sztanga/sztangielki 15 10 8 3. podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klaty/sciaganie drazka wyciagu do klaty 3 x max/15 10 8 4. wioslowanie sztanga w [...]

PODSTAWA!! nie mozna cwiczyc caly tydzien bez dnia przerwy miesnie potrzebuja regeneracji zrob tak poniedzialek biceps + klata sroda triceps + brzuch piatek + barki kaptury naramienne i najszersze + jak chcesz to nogi

Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, / 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, / 4x12 3.Rozpiętki z sztangielkami 10,10,10,10, /4x12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie z sztangielkami- ile serii? / 4x12 2.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem- ile serii? /4x12 Środa Plecy: 1.Podciąganie- 4 serie na maxa [...]

czy dla ekto dobry by był plan klata + triceps + barki plecy+ biceps nogi?

babciu a jaki wzrost? wtedy będzie można mniej wiecej strzelac wymiary,ale ja mówie bic 46,klata 125

Kolejność daj raczej: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+barki pozdrawiam

SPOKO.ŁADNA KLATA. A JAK WYNIKI SIŁOWE?????????

jakbys zwiekszyl lapki do tej klaty bo klata jest naprawde si ale te lapy sa male jakby do niej ja bym poprawil na twoim miejscue pozdro;) ale jest za***iscie

Ale przegiąłeś z tymi seriami. Na duże grupy mięśniowe tj. Klata-Plecy-Nogi-Barki rób góra 14-12serii Na małe grupy mięśniowe tj. Biceps-Triceps-Łydki rób góra 9-7serii ...POZDRO:)

poniedziałek klata i biceps wtorek plecy środa wolne czwartek nogi i triceprs piątek barki.

Ladnie tylko klata troche w tyle została,popracuj nad nią i będzie spoko