klata

Dobre, trójboiście radzą popracować nad klata i łydkami :)) Popracujcie nad rozumem niektórzy.

To przy wyciskaniu nie pracuje tylko klata? ;o to tak jakbyś powiedział, że Mikołaja nie ma.. :D

Wielka klata, żeby dołożyć mięsa, to serio jak Arnold ;P

Wcale nie za pozno, ja zaraz jeszcze zrobie, bo teraz mam dopiero chwilke spokoju, a akurat klata mnie boli po wczorajszym treningu. Mam nadzieje, ze jak juz zatoczymy jakies kolo w tych programach to juz tylko bedziemy powtarzac te same rzeczy i nie bedzie tyle roboty dla Was.

Witam Dieta kuleję to i klata nie będzie rosła. Więcej kalorii i jak najmniej przetworzonego jedzenia (parówki etc.). Jedz dużo i zdrowo Będę wpadał

Trening bym zmienil na taki Pon klata biceps Sroda triceps plecy Piatek bary nogi po 2 3 cwiczenia na partie 6-8 powtorzen. Wczesniej bys cwiczyl za duzo dni gdzie by tam byl odpoczynek i widzialem ze sie mpowtarzal trening na klate w pon i we wtorek tak samo triceps itp.Na poczatku trzeba prosty plan nabierz techniki.

...i jeszcze jedno czy ten plan bedzie dobry? : Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki + klata 2xklata* Zmieniony przez - Kogz777 w dniu 2010-01-16 21:38:37

o thx xd a inne partie niz klata mozna do "wykonczenia"?

no dobra ostatnie pytanie xd czy jest dobry ten plan a jak nie to gdyby kto smogl go poprawic ;] pon: -klata -tric śr: -plecy -bary pią: -nogi -bic

[...] 2 km row rogrzewka snatch max for day 1x30kg 2x40kg 2x50kg 2x60kg 1x70kg 1x80kg 1x85kg (pb) 1x90kg (pb) 95 kg dalem rade wejsc pod sztange ale kilka bledow zapadniata klata itd ale zdecydowanie w zasiegu 92,5kg to samo co przy 95 kg mega zaskoczony jestem poniewaz dluuuugo nie robilem bojow a dzisiaj zakladalem dojsc do 80 kg 70 kg bylo [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia choć z chudnięciem też nie ma problemu 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie mierzone -przysiad: nie mierzone

[...] problemowi w ogóle się nie przyglądałem , sylwetkę mam niezłą ( przynajmniej panie tak twierdzą) , zero brzucha , a nawet jak napnę mięśnie to widać zarys mięśni brzucha , klata też całkiem całkiem. Jak patrzę na młodzież 35-letnią to na prawdę nie mam się czego wstydzić, aż tu parę miesięcy temu , na basenie , widzę siedzą dwie dziewczyny i [...]

Ciąg dalszy ... Plan treningowy: SESJA 1 (klata, biceps, przednie i boczne aktony barków): KLATKA 1. Wyciskanie na ławce prostej 5x12-6 2. Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 4x12-10 3. Rozpiętki na ławce prostej // Rozpiętki na bramie 3x12 (zamiennie co trening) BARKI 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x14-10 lub 14-12 5. Siedząc unoszenie [...]

czekaj, czekaj ;p nie czaje tego brzucha z barkami xD Brzuch robisz przed barkami w planie nie mam tak polaczonego? Daj go do (rozumiem brzuch) treningu nog. ??, naprawde nie czaje ee.. PLECY Wyciag moglby sie znalezc przed mc doloze, BARKI jako 3cw face pull rowniez da sie zrobic xD KLATA trenig sezonowca ??

[...] przed i po barkach xD, wiec pewnie masz na mysli aby usunac trening brzucha po barkach rboiac tym samym dzien nietreningowy? czy moglbym tam wrzucic przedramiona zmieniona klata 1.wyciskanie hantli z supinacja (to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=ItH3ETC5Bz4) 2.wycisk na skosnej 3.face pull (mysle ze wiesz skad cwiczenia =]) co sądzisz [...]

Jest i wycisk(klata) i uginanie z supinacja(biceps). Skret nadgarstkow w kazdym cwiczeniu jest podobny.

własnie dostałem od instruktora ogolnorozwojówke ... zakwasów juz nie mam. Więc teraz przerzucić sie na splita ? w pon np klata triceps we wtorek ,,,, itd ? tak jak Ty trenujesz ? Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2007-02-20 16:13:15

ale to trzeba podzielić na 2! więc: klata 8 plecy 8 może być 9 nogi 8 bary 6 bic 6 tric 6

poniedzialek klata wyciskanie na lawce prostej wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore badz w dol na zmiane rozpietki hantelki badz na maszynie na zmiane biceps stojac sztanga lamana uginanie hantelka w oparciu o noge hantelka na modlitewniku sroda plecy wyciag na maszynie przode i tylem wioslowanie sztanga podnoszenie sie na drazku triceps [...]

klata chyba kuluje reszta mi sie podoba