klata

Gorszego planu nie widziałęm dawno . I Nie bede tłumaczył gdzie są błedy . Bo łatwiej wymienic gdzie jest cos dobrze . Jesli wogule cos takiego bedzie :-/ ... poczytaj troche www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzien 1 Barki + Nogi Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 5 Klata + Triceps + Brzuch Pozostałe dni wolne

masz szeroki pas i mala roznica miedzy klata i brzuchem, albo foty takie gowniane, ale na ostatnim ladnie wyszlo SOG, jak wejdzie...wiesz co masz robic

Siema właśnie ułożyłem sobie podobny plan jak ty!! Tylko z przerwami 3 dni pod rząd nie wiem czy to dobże!! ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie [...]

WAze 100kg wzrost 183 wiek 17,8 klata 97 biceps 37 udo 72

Według mnie to troszke dziwny. ja i moji koledzy robimy albo klata i triceps tego samego dnia albo odrazu cała ręke czyli bic i tric.

[...] nie sprawdza. Z własnego doświadczenia wiem że bynajmniej ja miałem za mało czasu na regeneracje z tym że w oba dni robiłem bardzo intensywne treningi i nie miałem przyrostów w masie ( w sile troche) a jak zmieniłem na 1 raz w tygodniu to klata sie poleprzyła a siła tesh fajnie poszła w góre. czyli ja wole trening 1 raz w tygodniu ale porządnie

nie jest to plan, ale mniejsza z tym... proponuje tak: pon: klata tric brzuch sr: plecy bic przedramina pt: barki nogi brzuch jesli to masa to proponuje cwiczyc brzuch "tradycyjnie", chociaz niema przymusu...

wszystko OK! ale klata troche mała

SOG ZA WIERSZYK! sam je ukaldasz???? p.s a nie moge zrobic treningu w ten sposob: poniedzialek klata + triceps + przedramie wtorek biceps + plecy Sroda nogi(cale) + barki + kaptury czwartek to co w poniedzialek piatek to co we wtorek sobota to co w srode czy na prawde tak nie mozna?????????????????

Najlepiej sobie rozloz tak: pon: klata i triceps sroda: plecy , biceps Piatek: barki i co tam jeszcze chcesz cwiczyc:D

Praca nad tricepsem - jego nigdy za wiele, przedramie, kapturym, klata, takz kolejność wg mnie.

[...] boksie podam ci przyklad jak ja to sobie rozplanowalem pon: box, brzuch (tutaj karzdy trenuje jak lubi, jest wiele systemow jak np. A6w, ABS II itd...) wt: brzuch sr: box klata (np. pompki na jednej rece x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x podchwytem) nogi (przysiady na jednej nodze nodze 3-4x, [...]

Mam plan treningowy i nic niepomaga mi na mase poprawcie go ja teraz zaczynam na mase cwiczyc a niema zadnych rezultatów a chce bardzo szybko pszytyc pomuzcie :(:(:(:(:(:(:( Poniedziałek BARKI,PLECY BARKI; 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 1-20 2-10 3-10 2.PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 1-20 2-10 [...]

Pn:klata Wt:biceps, plecy śr:barki Czw;triceps. motyle Pt:kaptury, przedramie

w twoim planie napisane jest 3 razry "klata" a jak dobrze pamietam to na masy sie cwiczy raz w tygodniu kazda grupe miesniowa

Hmm ćwicz tak: Pon. Klata + tric + Brzuch Sroda Plecy + Bic + Przedramie Piątek Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej) Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.

baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...

No chłopie wybacz, ale takim planem to sie lekko mówiąc zajedziesz, hmm ciekawie mi się to skojarzyło wiesz. Regeneracja to jak olej samochodowy, zapomnisz o nim to w pewnym momencie silnik sie zatrze, tak u Ciebie zamiast silnika chodzi o mięśnie. Bez smaru nie ma jazdy, bez regeneracji nie ma mięśni. (Chyba moje nowe motto życiowe) Planuje [...]

[...] partie bo mi rozpisal taki znawca... hehe ) we soboty to plecy z bicepsem Ten trening dopiero zaczne stosowac od poniedziałku (tego) bo dotychcas mialem poniedzialek: sama klata CZwartek: plecy i barki Sobota: Biceps i Triceps cwiczyłem tak 2x15 1x10 i 1x8 i tak ciwczylem przez poł roku. Jeśli chodzi o wytrzymałosc treningowa to przewaznie [...]

WASZYNGTON - nie obraz sie ale piepszysz jak polamany zastanow sie nad tym co masz zamiar napisac bo to co podajesz sie "kupy ani dupy ni trzyma" klata - owszem, za duzo serii, ale progresja??, jak najbardziej triceps 1 cwiczeniem w 6 seriach?!?!?!? przegiales troszke plecy - podstawa (dla kulturysty) to podciaganie w szerokim nachwycie [...]