klata

Witam, Klata pierwsza klasa Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

[...] najlepiej jakby Krzych odpowiedzial czy jesli kogos staz wynosi rok to czy takie cwiczenia z taka iloscia serii beda odpowiednie na biceps i trieps - dodam ze trica robie z klata a bica z plecami: bic : uginanie ze sztanga prosta 15/12/10/10 mlotki 15/12/10/10 tric: francuskie lezac 15/12/10/10 francuskie jednoracz 15/12/10/10 jesli cos nie tak [...]

wtorek barki zmeczone bedą, piątek sie zajedziesz. jeśli zostajemy przy splicie to proponuje: np pn-klatka+brzuch wt-plecy+bic czw-barki+tric pt-nogi+brzuch to z resztą można wiele możliwości wymyslać ja mam teraz np pn-barki+tric sr-nogi pt-klata+tric sb-plecy+bic kombinuj układaj, w praktyce sprawdzaj hehe

[...] w szkole wkurzyłem,samopoczucie kiepskie głównie przez to. Dieta ok. TRENINEG a więc tak starałem się spiąć łopatki jak mogłem,przy wyciskaniu na płaskiej już nie miałem sił,klata i ręce jak z waty,nie dałem rady zrobić 20p,sztangielki same wypadały z rąk. Może to przez rozpiętki jako 2 ćwiczenie?Może dać je jako 3ćw już po wyciskaniach na [...]

[...] lawka na grzbiet 3x max superseria wioslowania+podciagnie 80kg x15 + max x4 podciaganie (nogi na lawce,trzymamy sie sztangi np od suwnicy i podciagamy sie aby dotknac klata sztange) 3x max hercules hold 3x 1min (ciezaru nie pamietam). Trening wykonany na szybkosci (znowu).Bardzo chcialem ciagi porobic ale za malo czasu na to bylo.Z dieta [...]

[...] jak cholera same pumy,nike,adidas.Od butow konczac na czapkach,skarpetkach,sciagaczach 99% cwiczenia na maszynach i na smiesznych ciezarach.Dzisiaj poniedzialek wiec zestaw klata i bic Goscie albo 30% fetu albo ok 60kg i napinka na maxa.Najlepszy text "ty Piotrek bierze nitrobolon i po kazdym treningu ma 1cm wiecej w lapie" umarlem. [...]

Patryk9312 Split pewnie 3 dniowy z podziałem nogi + barki, klata + bic, plecy + tric, nie ma sensu się przejmować, trzeba robić swoje . Bisker Zakładaj swój temat - daj pełną ankiete, dodaj ile razy w tygodniu masz trneningi SW i jak intensywne, na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony [...]

Tak tez chciałem napisać że szeroki nie jest tak bardzo szeroki xD ale i tak konkret a klata jej grubość i pełność imponuje wypełniona w ... Sog się należy :)

Powiem ci ze za duze te skosy a proste odstaja:D A oceniajac caloksztalt dopracuj barki i kaptury a KLATA KUVA ARNOLD WROCIL takie cyce ze ja jeeeeie i plecy z deka odstaja ^^ nawiasem jak bys poprawil ich szerokosc to klatka by sie poszezyla wizualnie bo tak troche kobieco to wyglada Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-12 18:44:52

[...] się być ok, bo większość mięcha pod smalcem siedzi, jak ktoś jest pocięty do kości i widać detale, to źle. Taka sylwetka jest dużo bardziej przyjazna dla oka niż 100kg klocek. Taka pocięta klata, to była u Arnolda jak ktoś słusznie zauważył, masywna od boku jak skurywsyn, w szkatule masakra . Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 19:01:49

[...] jaką masz grubosc fałdy na brzuchu, klacie i udzie? http://www.linear-software.com/online.html tu jest taki kalkulator co liczy poziom fatu na 6 sposobów, najprostszy jest ten z trzema danymi (klata, noga, brzuch), wprowadza sie wage, wzrost, wiek i ci liczy. Dla pewnosci jest jeszcze pozostałe 5 kalkulaotrów (u mnie granica błędu to 1,5%)

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto - mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nwm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie robie maxow oszczedzam kolana :) / tak to moj pierwszy cykl jezeli chodzi o iniekcje , temp teraz 37.2

[...] 21, bo robię tylko 5 powtórzeń w serii. Pamiętaj też o tym, że biceps pracuje przy górze pleców (wiosłowanie, podciąganie, wyciąg) a triceps przy wszelkich wyciskaniach (klata i barki), więc nie ma specjalnie sensu przemęczać je dodatkowymi ćwiczeniami. W moim przypadku idą tylko 2-3 serie sztangą na biceps oraz pompki na poręczach lub [...]

[...] bez zarzutu ale mam alergie na roztocza kurzu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w serii 110 kg na 5 razy -martwy ciąg: 115 na 4 razy -przysiad: 90 na 5 razy sezonowcem naprawde nie jestem a chcialbym zeby moje obwody wrocily do poprzednich lub [...]

A czy tak częste trenowanie tych samych mięśni w tygodniu nie będzie szkodliwe? Mięśnie zdążą się zregenerować? Np. Po wyciskaniu (klata) na ławce. 3 razy w tygodniu. Trochę boję się wiosłowania i RDL, bo jeszcze tego nie robiłem, a czytałem to ponoć jest to bardzo kontuzjogenne. Oczywiście nie będę przesadzał z ciężarem ;) Mam jeszcze też [...]

}:-( Wczoraj był chyba: Dzień 22 - Klata. Dipsy z nadgarstkami do wewnątrz, wyciskanie leżąc w poziomie i skos w dół. Teraz chyba daję 25g creashota i 15g s-b wymieszane w drinku BCAA i chyba lepiej troszkę jest.

Dzień 28. Klata. - Chest dips z nadgarstkami do wewnątrz. Bardzo dobre tylko bolą stawy trochę. - Płaska, 5 serii + 2 dropsety. - gilotyna na skosie w górę 5 serii + 1 dropset. - power fly 4 serie - wyciskanie siedząc na maszynie w chwycie młotkowym. 4 serie na dobicie po 30 parę powtórzeń. Bardzo dobrze się ćwiczy. Za jakiś tydzień podsumowanie [...]

Wczoraj Plecy i Biceps. Tak bica skatowalem ze pod koniec treningu taki spompowany ze ksztalty pozmienial jakis kwadratowy%-) dzis klata. pompa ogromna. nie dlugo pstrykne foto po treningu bo cos pieknego ze napatrzec sie nie moge%-) jeszcze z 2 treningi i napisze cale podsumowanie:-)

lepiej robic plecy z bicem, czy z tricem? Chcialem taki uklad: plecy+tric+brzuch+nogi+przedramie klata+bic+bary+brzuch

klata i brzuch robia wrazenie