klata

zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie lepiej... Prosze o ocene... [...]

A wiec ja sie podejme Cytuje zrobilem mala korekte tak jak mi radzil filar53 (rozmowa przez GG). A mianowicie zeby robic stalym ciezarem caly czas a ciezar dobierac do ok 5 powturzen. Pozmienialem wieksze partie tak jak mi radzil filar, mniejsze zostawilem tak jak bylo mniejszajac tylko powt. z 6 w dol a nogi zostawilem takie same. Moze bedzie [...]

[...] cwiczenia na barki, uda, klatke, plecy. Partie bic, tric, lydki wywal calkiem z planu to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w [...]

Dzieki za poprawke . Oby przyniosla lepsze efekty ;pp . A barki moge dac w calosci na piatek? bo zaduzo czasu pochlonie trening... ;/ I jeszcze jedno dla pelnej zrozumialosci ;> po 4s. dac na kazde cwiczenie (klata , plecy itd) , tak? . A przerwa miedzy cwiczeniami i seriami moze zostac taka jak jest (1,30min)?

Kolejność ćwiczeń, na początek, najpierw duże partie - nogi, plecy, klata, góra pleców, barki, triceps/biceps. Skup się tylko na złożonych, podstawowych ćwiczeniach. wywal rozpiętki, zamiast tego daj 3s wyciskania, w A na płasko w B na skosie. Przy barkach też tylko wyciskanie, w A z klaty, w B zza głowy - wywal wszystkie podciągania wzdłuż [...]

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" wszystko ok tylko nogi przysiad tylni w B" na barki unoszenie bokiem biceps bardzo ładnie zdr

pon klata, triceps śr plecy, biceps piątek bary, nogi z takim rozlozeniem grup uloz trening, jakby co pomoge

Nie klata to juz pedalstwo ale kto jak lubi

[...] w zwiazku z depilacja klaty to ktos kto uwaza to za pedalskie to chyba ma jakis kompleks albo jest przewrazliwiony. jedne kobiety lubia owlosiona inne gladka, rozne gusta:) klata bez wloskow i jeszcze umiesniona to mniami. hmm a jeszcze o fryzurce. tutaj tez moze byc ile odmiennych zdan ile jest kobiet na swiecie ale wlosy nie powinny byc ani za [...]

Ekstra barki Przy 175 wzrostu 48 w lapie? Szcuneczek i fajna żyła na bicepsie Chyba twoja twoja slaba strona jest klata? choć widac dużą poprawe od ostatnich zdjęć Pozdrawiam i życze powodzenia na debiutach(nie dziekuj )

Wiem jak lipo potrafi w****iać ale cały czas powtarzam, ze da sie pozbyc to ustrojstwo samym treningiem. Z odpowiednia dietka reduukcyjna da sie rzucic ten uciazliwy tluszcz z klatki. Trzeba zjechac poziomem BF zalaczam fotke jakie cwiczenie idealnie tutaj pomaga, spina mocno klate i na dluzsza mete pomaga pozbyc sie cholerstwa. Krzyżujac rece [...]

No tyle, ze w tym cwiczeniu angazuje sie klatka zapewniam. Sproboj lezac skrzyzowac tak rece, klata sie baardzo mocno spina. Biceps angazuje sie w pewnej fazie tylko pozniej pracuje niemal całaklataka, to nie sa zwykle rozpietki,z wroc uwage na obrazek..

Plecy z klata na jednym treningu? Malo efektywne rozwiazanie...

Wolałbym już: Biceps + triceps + przedramie / Plecy + klata / Nogi + barki Ale to moje zdanie...

[...] dobry" trzeba by napisać jakie przysiady, pół - pełne, sztanga na karku czy na klacie... co do przedramion to uginanie nachwytem i właśnie nadgarstki podchwytem... nie dopieprzam się do ogólnego połączenia ćwiczonych mięśni bo to każdy powinnien robić jak czuje najlepiej ale połączenie klata + plecy aż prosi się o 1 superserię pzdr

fajna sylwetka a klata super moze bic troche za maly

ładnie ładnie !!! klata wy***ana :) jezeli chodzi o lapy polecam trening bic + tric robiac cwiczenia na zmiane bic,tric,bic... a barki rob w jeden dzien urozmaicaj cwiczenia na bary (mniej serii wiecej cwiczen) . trening + dieta + odzywki ?

Nieżle, klata najlepsza. Dbaj o proporcje Sog

dobra klata tylko jeszcze ten brzuch :P SOG

ładna klata, na sezon jak znalazł :D