Skromnie ale jest - nowe str 10

spoko:)

Klatki Ci zazdroszczę , ogólnie dobrze idzie.

Sog

Nieżle, klata najlepsza.
Dbaj o proporcje

Sog

Możesz napisać swój trening na klate ?
Byłbym wdzięczny
oczywiście SOG ;)

dobra klata tylko jeszcze ten brzuch :P
SOG

Aktualnie robię płaską z progresją co tydzień np. (4x6 40kg i za tydzień 4x6 45kg) skos góra 3-4 serie i rozpiętki zmieniam co tydzień raz skos dół raz góra. Do techniki się bardziej przykładam mostkuję, przy skosie ściągam mocno łopatki do siebie i klatkę wypycham oraz nie prostuje rąk do końca przy wyciskaniach.

Co do brzucha fakt ćwiczę go zaledwie od stycznia od kwietnia wprowadzam aero i myślę że jakoś to bd wyglądać bo chce jeszcze złapać kilka kg aktualna waga 86kg.

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-18 18:15:17

Całkiem niezle nie pasuja mi naramienne,mianowicie musisz zwiekszyc ich mase i bedzie estetycznie i do jasnej Anielki zdejmij to smieszne nakrycie głowy panu Pacino,nie godzi sie by aktor tego formatu prezentował sie jak kukiełka w tetrze lalek

a ty krac jak tyrałeś swoje bary?

Lowiłem syrenki nad morzem i unosiłem je nad głowe heheheh.... Trenuje czesto z ciezkimi sztangielkami lepiej zawsze mi wchodziły niż sztanga np.

Bary Kraca to zupełnie inna baja,pewnie jego trenineg barów by cie zabił
Jest fajnie,estetyczna plażówa,klata za***iaszcza.Pozdro