klata

Kilka fotek z mojej strony. Inf. ogólne: -Wiek 20 -wzrost 182 -waga 83 -staż od 2007 Wymiary: -klata 122 -łapa 42 -pas 87 -udo 60... od roku nie ćwiczę nóg (kontuzja) Uwaga!!! A teraz prosiłbym się nie wypowiadać dopóki nie wkleję wszystkich zdjęć.

[...] na klatke robić wszystkie te ćwiczenia po sobie czy moge na przykład na przemian raz pompki z szerokim rostawem(na klate) do końca potem wyciskanie francuzkie(na trica)??? -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 4 serie po 15-20 powtórzeń pompki na taboretach 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki -triceps 4 serie po 10 [...]

[...] tyle ze mam do dyspozycji 3 dni na silowni (poniedzialek,sroda,piatek) a tam pisze co 4,5 dni wiec nie wiem czy robic tak: Poniedzialek-klata,biceps Sroda-barki,triceps Piatek-klatka,plecy (tyle ze nie bedzie co 4,5 dni) Czy lepiej tak: Poniedziałek- Klatka,biceps Środa- barki i plecy Piątek- [...]

Witam. Mam 17 lat i ważę 100 kg ;( przy wzroście 186... Chciałbym coś zmienić ponieważ mam nadwagę... , z tego co się orientuje mam dosyć sporą krzepę :) jestem silniejszy od większości moich rówieśników (wiadomo waże więcej ) I mam pytania , 1. Czy grubemu łatwiej jest wyrobić sobie klate niż chudszemu? 2. Ile tygodni muszę ćwiczyć aby [...]

Witam od poniedzialku chce zaczac brac omke (20ML) i zastanawiam sie jeszcze nad meta .Mam prozbe czy mozecie powiedziec co najlepiej na odlbok i od kiedy zaczac. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 90kg 3.WZROST:174cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 107 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: od 2003 6.DIETA BIALKO: 2/kg masy WEGLOWDANY: 5/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy [...]

[...] przerwami 6. DIETA: Jest 6 zbilansowanych posiłkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg co 2 dni przez 8 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 15% : 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg:120kg -przysiad: 100kg A teraz pytanie: Obecnie jestem na cyklu w 6 tygodniu: 1-7 prop 100mg(1ml) co 2 dni chcę dorzucić: 6-14 enan 250(1ml) co 3 [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: -przysiad:160 pomoze ktos z ulozeniem cyklu? Mam 3 butle testosteronu 450, 10 amp propa balkana, 1 butle winstrolu genesisa i 200 metki 10 tez [...]

Poniedziałek: Klata - Płaska, Skośna, Rozpietki Biceps - Hantlami Stojaco, Sztanga, i hantlem w zwisie. Wtorek: Nogi - Przysiady, Wykroki Łydki - Siedzaco z obciazeniem, Stojaco Sroda: Barki - Arnoldki, Sztanga za glowy i z przodu, Talerzem wykrety rąk. Kaptury - Podciaganie rak, obciazeniem z ciagnika, oraz sztanga. Przedramie - Hantlami, Sztanga [...]

[...] powodu braku dużej ilości czasu musze się ograniczyć w ćwiczeniach . Myślałem nad trenowałem jeden partii na jednym treningu + cardio do tego , np. poniedziałek: rozgrzewka, klata , 25 na bieżni/orbitreaku . Co o tym myślicie ma to waszym zdaniem sens ? Drugie pytanie czy opłaca się zamówić BCAA na okres redukcji by zmniejszyć ryzyko utraty [...]

[...] i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach internetowych pisze ze klata regeneruje sie 2 dni przy niskiej int. 3 przy śr. intensyw. i 4 dni przy wysokiej intensyw. Niewiem ile robić ćwiczeń i ile seri na treningu i ile razy w tygodniu aby [...]

[...] powinienem wziac 14 dni po ostatnim zastrzyku ale jakos tak wyszło ze jest 22 dzien (kuracja była zaplanowana na 20amp.testy ale niestety zlamalem reke i przerwalem kuracjie)mój staż trenigowy to 2 lata na silowni mam 18 lat moje aktulane wymiary to bic 41.5 klata 116 .jesli odbolk jest potrzebny to ile i jak dlugi prosze o szybko odpowiedz

[...] i mase ? poki co robie tak: wt. biceps - 3 cwiczenia x 4 serie (podnosze 1sza-12/2ga-12/3cia-12(albo 10)/4ta-wiekszym ciezarem tak z 6) plecy- 4 ćw. x 3s. (12/12/10) czw. klata - 3 cw. x 4s. (staram sie jak przy bicepsie 12/12/12/6) przedramiona 3cw x 4s (po 12 wszystko) sob. nogi - 3(uda)/2(lydki)cw. x 4s. (tu wlasnie chcialbym na sile [...]

Czesc, wrzucam zdjecie kumpla ktory cwiczy u mnie na silce w piwnicy od roku. Wymiary: lapa 36cm klata 110 pas 80 pozdrawiam

Moje hst powiedzcie czy jest dobre Przysiady ze sztangą na barkach(2x)--Nogi Prostowanie nog na suwnicy(1x) Wyprost palcow na suwnicy(1x) Wyciskanie na prostej(1x)--Klata Wyciskanie na dolnej(1x) Rozpietki(1x) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU?(1x) Podciaganie na drazku(1x)--Plecy Szrugsy(1x) Przyciagnia linki wyciagu dolnego(1x) Wyciskanie [...]

[...] robic klate z tricepsem a biceps z plecami czy moze tak zostac jak mam ?? i czy moge co dwa dni na silownie chodzic czy nie bardzo to pasuje?? chodzi mi o takie cos 1 dzien -klata+biceps+ brzuch 2dzien - trening pilki , aeroby lub dzien wolny zalezy. 3 dzien - plecy triceps brzuch 4 dzien trening aeroby lub dzien wolny 5. nogi barki brzuch 6. gra [...]

Witam, obecnie zakończyłem mój pierwszy cykl FBW, teraz postanowiłem zrobić drugi cykl na splicie, oto mój plan który ułożyłem: PONIEDZIALEK - Klata + bic 4xna plaskiej,powtorzenia od 12do8 4x na skosie, powtorzenia od 12 do 8 rozpietki 3 x tak po 10 powt biceps 3 x unoszenie i 3 x wyciag Sroda- Plecy + tric 4 x na wyciagu, od 12 do 8 4 x [...]

[...] 2x w tyg, plecy 1x w tyg, nogi 1x w tyg, brzuch 2-3x w tyg, przedramie i kaptury 1x w tyg będę odnosił dalej sukcesy ćwicząc naturalnie czy też ćwicze za duzo? Małe partie i klata(nie liczac przedramion i kapturow) 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat Staż:15mies Przerwy 40-90sek Ilosc pow na serie: 8-12 (wyciskanie na lawce leżąc 3-5) Moze jeszcze [...]

[...] .cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu moje pytanie polega na tym czy moge zwiekrzyc trening zeby robic kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu np. poniedzialek ,klata ,biceps, nogi wtroek, barki ,plecy ,tricemps ,kaptury Sroda : --------- czwartek (to co w pon) piatek (t oco we wtorek) co o tym myslicie i po jakim starzu [...]

wiek : 16 lat staż : 3 miesiące cel : masa 188 cm, 74kg oceńcie mój plan: 1 Dzień klata: - wyciskasnie płaska 4x8 -wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpietki na maszynie 3x10 bic: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 2 Dzień nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x12 - uginanie nóg w [...]

[...] coraz mniejsze ciezary, gdy np sila pleców, barków, rąk itd wzrasta. Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4) poniedziałek - klata wtorek - plecy środa - nogi/wolne czwartek - barki piątek - triceps/biceps Myslałem nad robieniem klaty co 3-4 dni max ciężary na przemian z lekkim treningiem po 5-6 [...]