klata

Witam Cie Juz na pierwszy rzut oka doczepiam sie do treningu a wiec moim zdaniem wiem ze to dieta do poprawy ale jesli napisales o planie treningu to tez postanowailem go troszke skorygowac zaczynam: PON - Klata + Przedramie + Nogi / OK chociaz ja bym dodal jeszcze triceps do tego. A nogi dałbym do barków.. SR - barki + ( tu bym dał nogi ) PT - [...]

[...] strony ciągnie mnie trochę do tego splita bo FBW troche mi się nudzi (co nie znaczy, że się nie przykładam), a z drugiej zalety FBW są oczywiste. Pomożecie? SPLIT zestaw 1 klata plecy biceps klatka : wyciskanie płasko 3x10 wyciksanie skos 2x10 rozpiętki 2x10 plecy: martwy 3 x 10 wiosło 2 x 10 biceps: ugnianie ramion ze sztanga 2 x 10 zestaw 2 [...]

[...] tyle.Chcialabym wkleic zdiecia,ale sie wstydze,jeszcze nie dojrzalam chociaz do wieczora wszystko moze sie zmienic. Moje wymiary na dzien dzisiejszy to; waga 71,100 BF 33,4% klata 105 talia 82 pas92 biodra 110 udo w najszerszym miejscu 66 lydka 39 biceps 31 No to mozecie mnie linczowac. Acha obecnie cwicze 3 razy silowo,robie dwa treningi na [...]

[...] powtórzeń) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (wydaje mi sie że jak ćwiczen na czwartym poziomie skosu to bardziej pracuje przedni akton naramiennych niż klata) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (gładko poszło) Tricepsy: -Pompki tyłem 2serie (Bez większych problemów) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (kurcze nie [...]

Witam. Co myślicie o takim planiku?? pon. klata + przedramie wt. triceps + biceps śr. - wolne czw.- plecy + barki + kaptury pt. - klata + przedramie Odżywki - kreatyna. Plan na masę, z naciskiem na klate i przedramie. Oceniajcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Uloz diete po co klata 2 razy w tygodniu jak inne grupy robisz po 1 raz? zreszta to ma byc plan? a gdzie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen? Tak jak kolega radzi poszukaj gotowego planu FBW

dziwna klata. pzdr/

no brzuch i klata

[...] o kilka dodatkow ale pozatym baza zlozona z samych ciezkich cwiczen. To co sam sobie wybrales na kolejny cykl czyli(...): FBW zestaw 1 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie 3 x 5 zestaw 2 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 (tutaj moja sugestia ze dalbym tez 3x5) (..) napewno [...]

Witam. Chciałbym zadać pytanie czy mój plan jakoś sie sprawdzi. W swoim treningu opuszczam nogi i barki . Nogi dla tego że duzo biegam ( 12 km co dwa dni ) a barki z tego powodu że nie mam jeszcze wyrobionej techniki i angażuje je przy innych ćwiczeniach . Pon. Klata + Biceps Wt. Plecy + Triceps Prosze o konkretne odp. i nie nabijanie sie :D [...]

widac faktycznie ładny brzuszek, troche klata jakby zwisła ale to normalne w tym wieku no i łapka schudła ale ten czlowiek zrobił naprawde bardzo duzo jak nie najwiecej dla kulturystyki jest poprostu najlepszy mysle ze długo będą o nim pamiętać... PS: wie ktos czy on jeszcze trenuje czy juz nie???

No poniedziałek bic trick i przedramię i brzuch, środa klata i barki i brzuch piątek bic tric, przedramie, plecy i brzuch Nogi to sobie robie same w niedziele 4 serie przysiadów i 3 serie wykrocznych rion weźno dobrze skarbie doradź Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 15:20:34

a takie cos : pon. klata + tric wt. - wolne sr. - plecy + bic czw. -wolne pt.- barki, nogi Co myslisz o tym??

a jeszcze muszę dziś nogi ćwiczyć a jutro klata i barki

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-DRUGI• Net wrócił w końcu to i będę was kontrolował :D Siłownia KLATA A wyciskanie sztangielek skos 12x40 10x44 8x44 12x40 wyciskanie sztangielek płaska 12x36 10x40 7x44 12x36 butterfly 12-12-12-10 ŁYDY steper 4 serie po min. wspięcia na palcach z hantlami 12-12-12-12 [...]

ja niestety 61 było więcej. dziś fajnie wyszedł mi trening klata i triceps udało mi się tak zrobić że czułem pompe prawie wyłącznie na tricepsie przy jego treningu jakoś mało angażowałem biceps i dobrze

[...] poprawienie obwodu bicepsa by był proporcjonalny do klatki i innych mięśni.Z góry dzięki. Jeśli będziesz potrzebował jeszcze ostatniego mojego planu to pisz. Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: biceps , przedramiona Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugłowe ud Piątek: plecy, kaptury, czworoglowe [...]

tak timo wlasnie go zaczalem i powiem ze dla mnie rewelacja , dzisiaj klata z przodem barkow i jest bardzo dobrze

widac ze klata priosytet, bo najlepsza ;) pokaz plecy, ogolnie sog :) ile cwiczysz?

[...] powiedział, czy da się ułożyć splita takiego na 2 razy w tygodniu, jeśli tak to czy ktos moglby mi napisac jakby to wygladalo, tzn. tak ogólnie np: 1 dzien plecy, nogi, bice 2 dzien klata, bary, trice, brzuch Może być tak jak powyżej?? czekam na odpowiedzi, Z góry wieelkie DZIĘKI Pozdrawiam Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-26 19:49:52