klata

07.03.2014 Dzień kobiet \-) czyli klata bary triceps! Mikstura przed treningowa działa świetnie \-) kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda \-) Trening - dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10) - wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg) - rozpiętki [...]

Poprostu wiem ze klata i triceps razem wspolpracuja dlatego nie wiem czy lepiej je dac odrazu czy oddzielnie zeby lepszy progres był.

07.03.2014 Dzień kobiet \-) czyli klata bary triceps! Mikstura przed treningowa działa świetnie \-) kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda \-) Trening - dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10) - wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg) - rozpiętki [...]

Joziołek nic specjalnego klata w miare

Ok popracuj nad klatą z abs nie rezygnuj

za moich czasów chodzenie do psychologa to był obciach,oznaka kogoś słabego,kogoś kto w życiu sobie nie radzi, teraz widzę ze młodzież się tego nie wstydzi i zupełnie nie wiem dlaczego a tak bardziej na temat, stoisz jakoś krzywo,stań normalnie,prosto. Klata wstępnie wygląda normalnie, żebra...odstają jakoś przy dole ale ciężko też określić na ile [...]

Klata triceps , Plecy biceps, barki brzuch ,nogi

A nie możesz podzielić spilta na 4 dni ?? Klata triceps Plecy biceps , Barki brzuch

To może ja ci wytlumacze jak zerówkowiczowi. W przypadku gdy bede zmuszony przed brzuchem zrobic 3 dni przerwy, to po brzuchu musze min 2 i w tym momencie klata 10dni nic nie robila. Nie widze nic zlego w robieniu 2/3 treningow pod rzad.

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : od czasu do czasu cwiczyłem na tej bombie bardziej sie przyłoże na razie 6x 100kg przysiad : j/w Zmieniony przez - kurzawa666 w dniu 2014-03-07 [...]

Ostatnie 2 treningi:) 1. Plecy + triceps podciąganie na drążku 2 x 8-10 Wioslowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12-15 ściaganie drązka do klatki piersiowej 3 x 8-12 wyciskanie francuskie sztangielkami 3 x 10-12 pompki na poręczach na triceps 3 x 10-12 ,,21" na wyciągu linowym z góry 3 x 8-12 2. Klata + biceps Wyciskanie na ławce prostej 4 x [...]

TYDZIEŃ III Dzień 5 Czuję się, jakby mnie pociąg przejechał. Boli mnie wszystko i ciężko mi wstać z łóżka. Zakwasy na tyłku dają się we znaki od wczoraj, do tego doszła klata %-). Czuję, że żyję, ale ledwo. Dzisiejszy trening chociaż krótki to jednak też ciężko wypadł. Rowerek po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok. [...]

Sylwetkowo jak jest ;-) ? podobnie jak w avatarze, tylko wieksza klata i łapy lepsze, za to gorszy brzuch ale gdybym trzymal czysta miske bylaby żyleta pewnie. Dobrze mi bez kalkulatora, dzis na wadze 1kg wiecej a z bebzona spadlo wiec git.

klata tric nogi bic barki jedz sucharki:P człowieku ile ty masz stażu e takie głupie pytania zadajesz?

Trenuje splitem: Klata + tric Plecy + bic Barki + brzuch Nogi dodajesz po treningu barków sam martwy ciąg. Reszta grzbietu tak jak masz w planie.

Trenuje splitem: Klata + tric Plecy + bic Barki + brzuch Nogi Wszystko mi pasuje, cwiczenia mi odpowiadają. ALE. Po treningu barki + brzuch, mam mocno ztyrany brzuch, następnego dnia na przysiadach to wychodzi. Nie moge już tyle nosić, bo brzuch jako stabilizator siada. Jak to poprzestawiać by miało sens?

z tym sogiem to taki żarcik kosmonaucik był \-) już sprawdzam Wtorek: klata i triceps, Klata: Wyciskanie na płaskiej 4 serie: 12:10:8:6 może być Wyciskanie na skosie w góre:12:10:8 ale hantli wyciskanie na skosie w dół: 12:10:8:6 daj tu rozpiętki na skosie dodatnim 16-12 rep ale z takim ciężarem by przy 8 już ci było ciężko 3 serie 4 ćwiczenia [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 120kg

Chodziło mi bardziej o te twoje cele tzn biceps i klatka czyli trening tzw sezonowca na lato żeby się pokazać na plaży z dużymi ramionami i klatą. a kreatyna w połączeniu z pompkami i podciąganiem wiele ci nie da zwłaszcza bez stażu. Teraz chyba jaśniej było co ?

dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]