klata

[...] i do twojej wiadomośći Mc - 93kg Sq(chyba ci o przysiad chodzi) - 40kg(bo więcej nie uniose,żeby to sobie założyć) , za to na suwnicy poziomej 102,5kg Wl(nie wiem co to, ale może o wyciskanie na klate ci chodzi) - 45kg I nie ćwicze tylko pod kątem klata/bic bo ćwiczę wszystkie partie ciała Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-08-26 18:23:29

Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA: -Pompki . -Wyciskanie sztangi na ławce prostej. -Rozpiętki. TRICEPS: -Pompki w podporze tyłem. -Wyciskanie 'francuzkie' hanta. poniedzialek proponuje ci tak Klatka : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -rozpietki z hantlami -wyciskanie hantli na ławce dodatniej Triceps -wyciskanie 'francuzkie' hanta. -WYCISKANIE W LEŻENIU [...]

Jesli mialo by robic róznice to bardziej rozdzielenie pleców i nóg czyli plecy+bic klata+tric barki+nogi Ze wzgledu na cieżka prace pleców zarówno przy mc i przysiadach.

Ja caly czas mysle czy nie spróbować planu Poń nogi Wt klata Sr bic i tric Czw barki Pion plecy dzięki temu mógł bym sie dokladnie skupić w każdy dzien na osobnej parti a jesli chodzi o ręce to robić w superserjach.

na nogi mało, klata przeładowana... wywal pompki poziome może wykroki miały być w nogach? na barki daj minimum jedno wyciskanie na triceps możesz dać po serii na nogi też i plecy i bic a tak, to plan w/g mnie ok, nie wiem, co powiedzą inni. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-27 08:47:45

łapy 2x tydzień a klata tylko raz? Łee ja bym dorzuciła po 2-3 ćwiczenia na klate w środe i piątek, powinno być dobrze:P apo: ;) cii:P

[...] na drazku w nachwycie znajduje sie wlasnie "w polowie" ruchu, kiedy w lokciu mamy mniej wiecej kat prosty. Wielu zawodnikow stosuje ten patent i nigdy nie dobija klata do drazka, zawiesza natomiast dodatkowe obciazenie. Sprawa jest do wyczucia, jezeli czujesz, ze przy pelnym zgieciu i przytrzymaniu spiecia lepiej czujesz prace [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana skos +/-, prasa do nog, modlitewnik, stojaki, sztanga, sztangielki, obciązenie Dieta : jest Suplementy: brak Przeciwskazania medyczne : [...]

wiek 19 wzrost 182cm waga 70 kg biceps 32 cm klata na wydechu 97 no i w pasie 70 cm

ja bym dorzucił wyciskanie sztangi skos dół/góra po 3 serie i przenoszenie sztangi /sztangielki za głowe (lezysz w poprzek ławki opierasz sie barkami i przenosisz sztange za głowe najniżej jak możesz podczas przenoszenia opuszczaj reszte tłowia wtedy klata się max rozciąga )

To czy działaja bardziej na tric czy na klate zalezy od prowadzenia lokci - lokcie przy ciele: tric, lokcie szeroko; klata.

Biceps: 1) Unoszenie rąk w oparciu o udo 2-3 x 6-10 2) Unoszenie rąk na modlitewniku 1 x 6-10 3) Unoszenie rąk ze sztangą 1 x 6-10 4) Naprzemianstronne unoszenia rąk 1 x 6-10 5) Młotkowe unoszenie rąk 1 x 6-10 Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 12 - 6 [...]

idę na trening, klata, bary, tric

sporo jesteś szerszy, klata też dużo większa, ale kompletnie zanikły 'szczegóły'. Spójrz na ramiona po prawej, a teraz po lewej stronie - wiesz o co chodzi . W koszulce musi to wyglądać już potężnie jak obwody?

pon. Klata + triceps środa Biceps+ grzbiet piątek barki + brzuch

33cmdobrze pisze Nogi to obok pleców największa grupa mięśniowa , trenowanie ich powoduje wrzut hormonu wzrostu (testosteron) całe ciało na tym korzysta barki , klata itd. Myślę że jeśli nawet masz te 60 cm w udzie to przez tych kilka tygodni HST gdybyś trenował siady noga nie napuchnie Ci tak żeby jeszcze bardziej były widoczne ewentualne [...]

[...] piszesz że 1-2 treningi to Ci się zdażało . Avassorozkręcisz się to też będziesz ciągnął . revan2005próbuję schodzić w miarę nisko w tych dipsach ale chyba nie tak żeby się klata rozdzierała . W każdym razie ból mam odkąd zacząłem HST. józekzdunkreatynę popijam sokiem bo ma służyć jako transporter .Wyczytałem to gdzieś i nawet Wuchta się z tym [...]

Klata spora , sześciopak widoczny Czekam na resztę fotek z podsumowania redukcji .

Co Ty? 648 kilo na klatę. JEDNĄ RĘKĄ a w temacie...odpuść odchudzanie - nie masz czego zrzucać i jesteś młody. Zasuwaj na siłkę i powoli się rozwijaj. A co do sutków, to jak klata urośnie to i skóra się naciągnie i będziesz miał jędrniutke jak pupa niemowlaczka